Ako si udržať svoju postavu pomocou fitness lopty Diéta a chudnutie, Zdravie

Hovorí sa mu aj tvár: švajčiarska lopta, elastická lopta, lopta na jogu, fitness lopta atď. Má toľko použití ako názvy. Bol som zvedavý? Prečítajte si príbeh módneho doplnku, fitness lopty.
Lopta, ktorá bola uvedená na trh v roku 1960, bola pôvodne používaná vo Švajčiarsku iba fyzioterapeutmi na pomoc niektorým pacientom získať späť ich pohyblivosť. Na začiatku 90. rokov však skupina amerických trénerov objavila obrovský potenciál tejto lopty. Odvtedy jeho popularita medzi fanúšikmi športu exponenciálne vzrástla.

fitness

S akými svalovými skupinami pracujete s funkčnou loptou

Zdá sa, že použitie takejto lopty stimuluje svaly tela viac, ako keď sa rovnaké cviky vykonávajú na zemi. Vysvetlenie je jednoduché: na udržanie stability je telo nútené používať viac kategórií svalov ako obvykle. Ak však urobíte top, brušné a chrbtové svaly sú najviac trénované počas športového sedenia, pri ktorom sa toto príslušenstvo používa.

Fitness lopta sa neláme

Buďte si istí, že takáto lopta vydrží váhy až 200 - 250 kg. Je vyrobený z elastického, ale veľmi odolného materiálu (PVC) a je nahustený ručnou alebo elektrickou pumpou. Neexistuje žiadna veľkosť stagnácie (priemer sa pohybuje medzi 35 - 85 cm). Odborníci odporúčajú, aby som si loptu kúpil podľa výšky: čím vyššia ste, tým väčší je priemer lopty. Cena začína od 50 lei.

Fitness lopta nahrádza sedadlo

Nemusíte robiť zložité cviky. Jedným z nápadov by bolo občas použiť loptu ako stoličku. Najskôr si zlepšíte držanie tela. Aby ste si skomplikovali situáciu a dostali do činnosti čo najviac svalov, zdvihnite naraz jednu nohu od zeme.
Už ste niekedy používali fitness loptu?