Ako si uvedomíte, že máte pomalý metabolizmus a čo robíte pre jeho zrýchlenie Alexandru Guzi
Najskôr sa musíme ubezpečiť, že každý vie, o čom tento metabolizmus je, či už je pomalý alebo rýchly! No v tele každého z nás existuje špeciálny mechanizmus, ktorý sa stará o to, aby sme zdravo chudli a spaľovali prebytočné asimilované tuky.
Tento ultrakomplexný mechanizmus je rovnomerný metabolizmus! Niektorí z nás majú šťastie na rýchlo spaľujúci metabolizmus, čo znamená, že môžu uspokojiť všetky svoje kulinárske chute, kedykoľvek počas dňa alebo v noci, pretože je ťažké na ne prilepiť svoje kilá. Na druhej strane barikády, žiaľ, sú ľudia s lenivým metabolizmom, vďaka ktorému môžu mlátiť hlavu nadbytočnými kilami.
Ak si robíme žarty, treba si uvedomiť, že pomalý metabolizmus môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Vedci preto intenzívne hľadajú spôsoby, ako urýchliť náš metabolizmus, a vyzývajú ho, aby prekročil dokonca aj hranice stanovené genetickou zložkou.
Ako viete, že máte pomalý metabolizmus?
Rovnako ako v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov, aj v tomto prípade existujú náznaky, ktoré prezrádzajú prítomnosť lenivého a pomalého metabolizmu. Pretože som povedal, že je zodpovedný za spaľovanie tukov, je zjavne prvým príznakom oneskoreného metabolizmu, ako to nazývam rád, priberanie na váhe. S týmto prvým znamením prichádza druhé - nemožnosť zhodiť kilá navyše. A to nie je všetko! Pomalý metabolizmus ovplyvňuje aj vašu pokožku, odvodňuje ju a stráca tak svoju pružnosť. Posledným znakom lenivej metabolickej aktivity je zároveň vypadávanie vlasov.
Po zlých správach a dobrých správach: lenivý metabolizmus môžete ľahko urýchliť
Nechcem vás vystrašiť o toľko menej šťastných správ, a preto som sa rozhodol, že vás nebudem držať v plameňoch príliš dlho! Každý problém má riešenie a metabolizmus sa môže spomaliť. Pracovný rytmus metabolizmu môžete zmeniť iba zmenou vlastného životného štýlu. To zahŕňa diétu s pomalým metabolizmom, nevyhnutne spojenú s božským cvičebným programom.!
Aj odborníci na výživu tvrdia, že prvým krokom k zrýchleniu pomalého metabolizmu je pridanie svalovej hmoty. Môžete si zvoliť akýkoľvek druh cvičenia, je to jóga, je to dlhšia prechádzka, jednoducho! A buďte pravidelní!
5 efektívnych spôsobov, ako môžete zrýchliť metabolizmus
Ako som vám už povedal, špecialisti už nejaký čas pomaly bojujú s metabolizmom. Vďaka nim existuje niekoľko účinných spôsobov, ktoré vášmu metabolizmu pomáhajú dostať sa do práce. Poviem vám, o čo ide.
Ak jete často, váš metabolizmus by mal fungovať
Aj keď vám to asi nesedí, zistite, že čo najčastejšie jedlá majú priaznivý vplyv na váš lenivý metabolizmus. Kedykoľvek budete jesť, prinútite svoj metabolizmus naštartovať motor. Vysvetlím, ako veci fungujú. Ak jete šesťkrát denne, namiesto toho, aby ste jedli iba trikrát, alebo, čo je horšie, dvakrát, znamená to, že váš metabolizmus stúpa na kapacite. Samozrejme, nechceme, aby ste priberali! Pre optimálne zrýchlenie vám preto odporúčam stanoviť si stravu pozostávajúcu zo 6 - 8 jedál malý (.) za deň, v intervaloch 2 - 3 hodín.
Základom vašej stravy je bielkovina
Bielkoviny sú spoľahlivým spojencom, keď chcete pomaly zrýchliť metabolizmus. Ak táto surová informácia nemá zmysel, nie je problém, prichádza podrobné vysvetlenie. Ukázalo sa, že naše telo potrebuje na spracovanie bielkovín nášho tela viac kalórií, ako by potrebovalo napríklad na spaľovanie sacharidov alebo tukov. Stručne povedané, rozhodnite sa pre jedlá bohaté na bielkoviny, a tým iba zintenzívnite spaľovanie kalórií, čo preukazuje nie lenivý metabolizmus.
Keď cvičíte, robte kardio v intervaloch
Predtým, ako pôjdem do podrobností o tom, ako intervalové kardio cvičenia pomáhajú metabolizmu byť menej leniví, poviem vám, čo je to intervalový tréning. Intervalový tréning je forma kardio tréningu, pri ktorej sa odporúča striedať obdobia vysokej intenzity s nízkou intenzitou. V intervaloch s nízkou intenzitou evidentne nespálite viac kalórií, ale naučíte sa svoj metabolizmus stláčať akcelerátor dlhšiu dobu.
Lenivý metabolizmus dáva korenené jedlá
Toto je spôsob, ako urýchliť spaľovanie tukov na dosah ruky. Medzi korenené jedlá, ktoré skutočne dávajú výsledky z hľadiska zrýchlenia metabolizmu, spomenieme tie korenené jalapenom alebo feferónkami! Jalapeno a feferónky majú chemickú zlúčeninu nazývanú kapsaicín. Kapsaicín iba stimuluje telo a spôsobuje, že uvoľňuje viac stresových hormónov, napríklad adrenalínu. Váš metabolizmus sa tak dostane na ďalšiu rýchlosť, čím sa zvýši jeho schopnosť spaľovať kalórie.
Tiež tým, že sa rozhodnete svoje jedlo okoreniť, klamete so svojou chuťou. Je známe, že všetko, čo je korenené, pomáha znižovať chuť do jedla.
Denne vypite šálku/dve kávy
O kofeíne dobré, len keď dôjde na zrýchlenie metabolizmu. Ak ste to ešte nevedeli, zistite, že táto malá a voňavá zložka-kofeín je najsilnejším stimulantom na svete. Vedci uskutočnili vážne štúdie, ktoré preukázali, že šálka kávy, dokonca dve, konzumovaná denne zvyšuje metabolizmus až o 10% u mužov a o 20 - 30% u žien.
Účinok tohto zrýchlenia trvá niekoľko hodín a je neuveriteľnou pomocou v procese oxidácie tukov. S radosťou tak zistíte, že šálka kávy konzumovaná každý deň so svätosťou vám skutočne pomáha pri chudnutí.
Moja rada je začať každé ráno veľkou šálkou kávy a druhú podávať pred kardio cvičením. Nepodvádzaj! Nemáte povolenú šľahačku alebo cukor.
Pred záverom musím pripomenúť ešte jeden detail, ktorý mnoho ľudí ignoruje. Aby telo fungovalo perfektne, je vždy potrebná vaša pozornosť. Buďte opatrní a nezabudnite na vzhľad odpočinku. Unavené telo nikdy nebude schopné dať 100% účinnosť! Nedostatok spánku zosilňuje chute a spomaľuje metabolizmus!
To je na dnes asi všetko! Dobudúcna…
Ak sa vám článok páčil, dajte mi ho 😛
- STARAJTE SA O SVOJE TELA! 🙂 -