Ako si vybrať svoju jarnú mobilnú stravu Click
Na jar je náš organizmus oslabený a zaťažený toxínmi hromadenými počas zimy. Mali by ste sa vyhnúť spracovaným potravinám s vysokým obsahom tuku, príliš kyslým, príliš slaným alebo príliš kyslým.
Zvyšky sa dajú odstrániť stravou so zdravými potravinami a v každodennej strave by mala byť zastúpená zelenina a ovocie. Po takejto strave môže telo spáliť jeden kilogram denne, pretože fenomén samoregulácie spotrebovaného množstva sa objavuje veľmi rýchlo.
„Naše telo potrebuje živiny každý deň. Preto by sa táto strava mala dodržiavať určitý čas, v závislosti od rady odborníka na výživu. Na udržanie účinku je najmenej jeden deň v týždni venovaný jednej potravine. “, uvádza Eugen Giurgiu, doktor biochémie, so zručnosťami vo fytoterapii a výžive.
Mesiace: Je to deň venovaný zeleninovým a ovocným džúsom! Konzumujte kokteil pripravený z mrkvovej a zelerovej šťavy (každá po 200 ml) a ďalší pripravený z pomarančov, kivi a jabĺk (300 ml), ktorý poskytuje telu výrazný príjem vitamínov A a C. Podľa preferencií a množstva šťavy musí to byť 1,3 - 1,5 l. Okrem týchto tonických nápojov sa konzumujú aj bylinkové čaje: myší chvost, praslička, ľubovník bodkovaný, čučoriedka, slez, čistá voda a ovocie, podľa vášho uváženia.
Utorok: Je deň zemiakov, veľmi výživná zelenina. Odporúčanú porciu 1 kg je možné pripraviť v rôznych formách: šalát s citrónovou šťavou, pyré zmiešané s petržlenovou vňaťou alebo korením, ako je bazalka alebo tymián, a trochu mlieka. Kto má radšej zemiakovú polievku, môže ju dochutiť kôprom a petržlenovou vňaťou. Ako tekutiny sa konzumujú bylinkové čaje.
v stredu ryža je zvrchovaná! Z 250 g sušených zŕn sa získa 650 g varenej ryže. Ryža uvarená v nesolenej vode sa rozdelí na päť porcií, ktoré môžeme zmiešať s trochou paradajkovej šťavy. Táto obilnina dodáva telu vitamíny B a E a minerálne soli: horčík, draslík a železo - základné živiny v boji proti dehydratácii.
CLIIMA20110708_0040_1.jpg
Vo štvrtok Prioritou je ovocie obsahujúce vitamíny, minerály a enzýmy: Na raňajky sa skladá zo sušeného syra alebo steaku a chleba (jeden plátok, jedna káva a jedno ovocie. Počas dňa, okrem banánov, môžete jesť 1,5 Kg ovocia a vypite 1,5-2 l čistej vody.
Piatok jesť cestoviny-200 g! Na raňajky je v ponuke vajíčko, plátok toastu alebo grahamový chlieb vymastený trochou masla a káva bez cukru.
Na obed varte 200 g cestovín 15 minút v osolenej vode.Keď sú hotové, zmiešajte ich s lyžičkou sušeného syra, kôprom a petržlenovou vňaťou.
Sobota je to deň, keď sa môžeme rozmaznávať množstvom zeleniny - jedným kilogramom. Na raňajky si dáme tvrdé vajce, plátok grahamu a vypijeme kávu. Ale časť zeleniny (jeden kg) sa môže konzumovať v rôznych formách: šaláty s citrónom a jablčným octom alebo varené. Odporúčaná minerálna voda (1,5 l) zaisťuje správnu hydratáciu tela.
Nedeľa je to deň rozmaznávania! Z raňajok sa dajú urobiť dva krajce chleba vymastené trochou masla, dochutené paradajkami a plátkom syra. Režim umožňuje šálku čaju alebo kávy bez cukru.
Na obed jeme 100 g hydiny (kuracie alebo morčacie), grilované, zemiakový šalát (100 g) a zeler (400 g), ale zelenina by mala byť varená v mierne osolenej vode.
A na večeru si môžeme vychutnať výživný šalát, pripravený zo šalátu, troch paradajok, vetvičky zelenej cibule, papriky a 100 g varených kuracích pŕs; lahodný šalát dochutíme trochou jablkového oleja a octom.