Ako si vybrať správnu telocvičňu; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 5. septembra 2011 · Aktualizované 9. apríla 2015
ľudí
Spýtajte sa, či tréneri/inštruktori sú kvalifikovaní a ak ich služby spadajú do ceny predplatného. Ak ste začiatočník, budete potrebovať pomoc, aby ste sa naučili, ako cvičiť správne a aký program dodržiavať.
Zoznámte sa s manažérom a zamestnancami klubu a zistite, o akých ľudí ide zdvorilosť a majú záujem pomôcť vám alebo vám chcú len vziať peniaze.
Navštívte miestnosť v čase, do ktorého by ste sa normálne chodili pozerať ľudia, ktorí trénujú tam, ak by sa prišli iba socializovať, bude to na vás mať negatívny vplyv, preto by bolo dobré hľadať miestnosť, kde prevažujú pracujúci, ambiciózni ľudia, túžiaci po športe, takže budete mať väčšiu motiváciu. Venujte tiež pozornosť koľko ľudí je v miestnosti, ak je preplnené a musíte stáť v rade na prístrojoch alebo pruhoch/bicykloch, mali by ste sa poobzerať po inej miestnosti, pretože dlhé prestávky vás vytrhnú z rytmu a sú neproduktívne.
umiestnenie
Hala by mala byť umiestnená pokiaľ je to možné Zavrieť domu a/alebo oblastí, ktoré denne navštevujete, pretože veľká vzdialenosť od telocvične spôsobí, že sa tréningu vzdáte veľmi rýchlo. Musíte sa tiež rýchlo dostať domov, aby ste sa mohli najesť max. 30 minút po tréningu (anabolické okno).
Medzerník
Uvidíme, či je miestnosť priestranný, čistý, vzdušný (ak je klimatizovaný), vrátane samozrejme tu a šatne, toalety, sprchy.
Nástroje
Skontrolujte, či sú prístroje, činky, disky moderné, nové a dobre udržiavané, ak sú v dostatočný počet, ak sú ZMIEŠANÝ (aby ste boli schopní pracovať so svojimi svalmi) a či sú zoskupené tak, aby vám uľahčili tréning. Spýtajte sa, či môžete testovať zariadenia a zisťovať, či sú podľa vašich predstáv. Všeobecne platí, že telocvičňa by mala mať veľmi malé činky (2 kg), ale aj veľmi veľké (60 - 70 kg) - ich hmotnosť by sa mala zvýšiť o 2,5 kg - niekoľko druhov tyčí (Olympic, EZ), rukoväte pre úzky úchop a široký) a struny.
Časový plán a ceny
Požiadajte recepčnú o leták so všetkým typy predplatného a vyberte si, aký typ predplatného vám vyhovuje, na základe kritérií ako napr cena a harmonogram. Ak viete, že prídete napríklad o 17:00, môžete si predplatiť "Štastná hodina", nemá zmysel márne si priplatiť. Taktiež počíta ďalšie náklady, ako napríklad náklady na prepravu, čas stratený na ceste atď.
Ak sa vám aj po niekoľkých návštevách tento klub stále páči, znamená to, že vám vyhovuje, tak sa zaregistrujte! Ale buďte opatrní, na začiatku si predplatte 1 mesiac, a ak sa vám stále páči, môžete si predplatiť na 3, 6 alebo 12 mesiacov a určite budete mať výhodu výrazných zliav.
Ďalšie služby, ktoré môžete využiť:
- Aerobik, spinning, pilulky, jóga atď
- Kontaktujte šport
- Futbal, tenis atď
- Strážené parkovisko
- Športový bar
- Reštaurácia
- výživový poradca
- Uterák
- Trezory
- Masáže
- Sauna
- vírivka
- Bazén
- Solárne
- Detské ihrisko
Vyberte si, čo je z vášho pohľadu najdôležitejšie, urobte si zoznam a robte si poznámky do miestností, nakoniec si vyberte tú, ktorá získa najvyššie skóre.