Ako si vybrať správnu telocvičňu Kettlebell
admin 20. júla 2020 Schudnite, Body Building, Fitness, Gym, Myfitnesspal Komentáre vypnuté o tom, ako zvoliť správny kotol? 26 videní
Viete, ktorý kettlebell je pre vás vhodný?
Uvidíte veľa rôznych druhov kettlebellov, ale viete, ktorý je ten pravý pre vás ?
Liatinový kettlebell
Jedná sa o štandardný štýl kettlebellov. Zvyčajne sú čierne a vyrobené z liatiny. Ich guľatý tvar je dosť jednoduchý, ale veľkosť kettlebell sa mení so zvyšovaním hmotnosti.
Rukoväť sa tiež stáva silnejšou a na rukách majú tendenciu byť trochu drsné. Zvon tiež mení polohy v regáli a nad hlavou zámku. Tým sa zmení vaša technika čistenia, trhania a trhania.
Ak bude rúčka silnejšia, môže dôjsť k narušeniu vášho úchopu. Ak nie je hladký, mali by ste ho brúsiť. Dávajte pozor, aby ste nesiahali, aby ste zabránili vzniku mozolov a popraskanej pokožky.
Vinyl potiahnuté kettlebells
Sú podobné ako liatinové kettlebells, až na to, že rukoväť je zvyčajne hladká a lakovaná. Okrúhly podstavec je pokrytý vinylovým povlakom, vďaka ktorému je kettlebell mäkší a krajší. Tieto kettlebells majú zvyčajne žiarivé farby, vďaka čomu sú oveľa atraktívnejšie ako čierna liatina.
Rovnaký typ problémov môže nastať u oboch, aj u liatiny.
Tieto kettlebells sú najlepšie pre fitness štýl tréningu kettlebell.
Súťažné kettlebells
Tieto kettlebells sú moje obľúbené napriek tomu, že vyzerajú veľké a zastrašujúce. Kettlebells v štýle súťaže sú ideálne pre akýkoľvek štýl zdvíhania, ale najmä pre športy Girevoy (kettlebell), pretože bez ohľadu na to, akú váhu použijete, váš tvar sa nikdy nezmení. Rukoväte majú vždy rovnakú veľkosť ako okrúhla časť, kde je väčšina váhy. Je to ideálne riešenie pre balistické cvičenia, ako je trhnutie a trhnutie, ale dá sa použiť aj na hojdačky a turecké vstávanie.
Zúčastňujem sa Girevoy Sport a jediné povolené kettlebells sú súťažné kettlebells. Nebojte sa ich použiť, pretože budete prekvapení, ako skvele sa cítia, najmä keď naberáte silu.
S klientmi používam rôzne štýly, ale vždy vyskúšam rôzne štýly kettlebellov.
Priemerná hmotnosť zdvíhačiekZačiatočníci 10 - 15 libier
Stredná 15, 18 alebo 20 libier
Pokročilé 25 libier a viac
Priemerná váha pre mužovZačiatočník 25-35 libier
Stredná 35, 44 a 53 libier
Pokročilé 53 libier a viac