Ako si vyrobiť pohánku na chudnutie s vriacou vodou, vodou alebo kefírom v a

Obsah článku

  • Čo je to pohánka v pare?
  • Dusená pohánka
  • Výhody dusenej pohánky
  • Ako sa podáva pohánka v pare
  • Ako dusiť pohánku na noc
  • Vriaca voda
  • kefír
  • V termoske

Účinnosť mono diéty pohánky sa výrazne zvyšuje, ak zrno nie je varené, ale je rôznymi spôsobmi dusené. Je to spôsobené tým, že pri tomto spôsobe varenia sa kalorický obsah produktu zníži takmer trikrát, zatiaľ čo sa lepšie zachovajú všetky jeho užitočné vlastnosti. Ako správne ukradnúť pohánku na chudnutie vriacou vodou, koľko kilogramov sa dá pri takejto diéte zhodiť a ako je táto metóda chudnutia pre organizmus bezpečná?

Čo je to pohánka v pare?

Prečo vyrábať pohánku, prečo nielen variť ako obvykle? Pri tepelnom spracovaní stráca časť svojich užitočných vlastností. Pohánka je bohatá na vitamíny (skupina A, B, E), nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Niektoré z nich sa počas varenia zrútia. Pohánka v pare pomôže výrazne znížiť obsah kalórií v tomto jedle, čo je obzvlášť dôležité pre efektívne chudnutie.

Takto pripravená strava s obilninami je veľmi efektívna a užitočná, pretože práve pri takejto strave sa očistia všetky systémy tela. Za deň môžete skonzumovať toľko produktu, koľko potrebujete, aby ste vôbec nepociťovali hlad - kvôli veľmi nízkemu obsahu kalórií a dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti (vďaka pomalým sacharidom v zložení).

Ako dlho môžem držať takúto stravu? Sledujte svoju pohodu a kondíciu. Ak na varenie používate kefír, trvanie môže byť až dva až tri týždne. Nenechajte sa však uniesť, robte si diéty - výrobok neobsahuje vôbec žiadnu glukózu. Môžete vstúpiť do misky s konštantnou stravou, pravidelne ju nahradiť jedným alebo dvoma jedlami týždenne.

Dusená pohánka

Kríž obsahuje až 15% bielkovín a takmer 60% pomalých sacharidov. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 g výrobku. Približne rovnaké množstvo kalórií je vo varenom jadre. Keď hovoríme o výžive, je to veľmi veľké číslo. Obsah kalórií v pohánke v pare je 100 - 110 kcal na 100 g. Môžete variť obilniny so studenou alebo vriacou vodou alebo použiť kefír na nasýtenie misky mliečnymi bielkovinami a probiotikami. Obsah kalórií sa zvyšuje na maximálne 150 kcal.

vodou

Výhody dusenej pohánky

Chudnutie s týmto výrobkom je pomerne jednoduchý proces, pretože vďaka vysokému obsahu sacharidov v zložení je zachovaný pocit sýtosti a vďaka nízkemu obsahu kalórií v tomto diétnom jedle môžete jesť až 500 gramov denne. Preto je chudnutie týmto spôsobom oveľa jednoduchšie ako napríklad pri zelenine a ovocí. Za týždeň takejto diéty bez veľkej námahy schudnete až päť kilogramov - je to veľmi dobrý výsledok. Okrem použitia jadra môžete použiť aj zelenú krupicu. Namiesto toho použite kefír na pridanie soli alebo mlieka.

Lekári považujú výhody dusenej pohánky za nepopierateľné, preto ju odporúčajú pre jej široké použitie a povinné zaradenie do programu správnej výživy pri cukrovke, ochoreniach pečene, anémii a srdcovo-cievnych ochoreniach. Namočené jadro je navyše:

  1. Odstraňuje toxíny z tela.
  2. Pomáha pri kožných ochoreniach.
  3. Zlepšuje stav vlasov a nechtov.

Ako sa podáva pohánka v pare

Existuje niekoľko spôsobov, ako parnú pohánku na chudnutie. Varenie je veľmi jednoduché a nezaberie veľa času. Všetky recepty si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti, každý z výrobkov prijatých na konzumáciu má veľmi nízku energetickú hodnotu. Ako si vyrobiť pohánku na chudnutie? Hlavným tajomstvom je správny podiel obilia a vody. Zrná nemusia byť vopred namočené. Môžete si ho uvariť:

  • studená voda v noci;
  • vriaca voda;
  • Kefír;
  • v termoske.

Ako dusiť pohánku na noc

Ako si vyrobiť pohánku na chudnutie v noci? V takom prípade použite čistú studenú vodu. Pri tejto metóde nie sú obilniny vôbec tepelne ošetrené, takže dusená pohánka v noci je produkt s maximálnym množstvom užitočných vlastností a vitamínov. Pamätajte - jedného dňa bude produkt nepoužiteľný. Navarte si teda toľko, koľko zjete za jeden deň.

  1. Produkt vytriedte a opláchnite.
  2. Zalejeme studenou, čistou vodou, pomer je dva k jednej: dva diely vody k jednej časti zrna. Veľmi pohodlné naparovanie v pohári alebo nádobe.
  3. Veko pevne uzavrite a nechajte cez noc stáť pri izbovej teplote. Ráno sa môžete najesť.

Vriaca voda

Naparovanie v studenej vode udrží zrno tuhé a veľmi drobivé. Ak chcete produkt, ktorý vyzerá skôr ako kaša, zalejte pohánku vriacou horúcou vodou. Udržujte proporcie rovnaké: dve šálky vriacej vody na jednu šálku obilnín, môžete mierne posoliť a zabaliť uterákom. Zdravé raňajky alebo večera sú pripravené za 8 - 10 hodín.

kefír

Ako sa vyrába pohánka pre stravu Zaujímavým rozhodnutím bude ukradnúť pohánku s kefírom z jedného percenta tuku. Existuje možnosť vložiť pár lyžíc kefíru do jadra, ktoré sa večer zaparí vriacou vodou. Alebo použite nasledujúci recept:

  1. Kefír vyberte dve hodiny pred varením z chladničky.
  2. Granolu opláchnite, úplne sceďte.
  3. Vložte ho do hrnca alebo termosky.
  4. Nalejte kefír, pomer je jeden k jednej, nechajte stáť pri teplote 20 ° C 12 hodín.

V termoske

Dusená pohánka na chudnutie je perfektne pripravená v termoske. Je to rýchla cesta, jedlo je hotové za 3-4 hodiny, jedinou ťažkosťou môže byť úzke hrdlo termosky. Naparovanie pohánky v termoske je veľmi jednoduché - umyté krúpy zalejte termoskou, zalejte vriacou vodou (jeden až dva diely) a nechajte niekoľko hodín trvať na tom.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.