Ako si vziať šťavu Noni na chudnutie Zdravé chudnutie
ovocie noni, tiež známe ako divá borovica alebo indická moruša, pochádza z tichomorských ostrovov. Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti sa ovocie noni používa ako bylinný prostriedok v polynézskom ľudovom liečiteľstve. Niekoľko spoločností predáva šťavu noni ako pomoc pri chudnutí, ale iba málo vedeckých dôkazov podporuje tieto tvrdenia. Šťava noni je známa tým, že je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a toxínmi. Ak chcete schudnúť, musíte si vytvoriť deficit kalórií spálením väčšieho množstva kalórií, ako zjete každý deň. Zahrnutie džúsu noni do vášho stravovacieho plánu vám môže poskytnúť dávku antioxidantov; ale na chudnutie je potrebná zdravá, vyvážená strava a pohyb.
Krok 1
pred začatím programu na chudnutie s džúsom noni sa poraďte so svojím lekárom. Opýtajte sa na možné interakcie, komplikácie a vedľajšie účinky spojené s noni džúsom.
Krok 2
navštívte svoje biopotraviny alebo doplnok výživy IKEA. Kupujte si organický džús noni, aby ste sa vyhli konzervantom, ktoré môžu mať vplyv na zdravotné výhody džúsu.
krok 3
vypite 2 unce džúsu noni denne, aby ste využili jeho antioxidačné vlastnosti. Dajte si 1-uncu podávanú ráno a ďalšiu 1-uncu podávanú večer.
Krok 4
Zmiešaním džúsu noni s obľúbeným ovocným džúsom dodáte chuť.
Krok 5
znížte príjem kalórií, aby ste vytvorili deficit. Zaznamenajte svoje kalórie do denníka o jedle. Sledujte svoje kalórie celkovo tri dni. Odpočítajte 500 kalórií výpočtom priemerného príjmu, aby ste zhodili asi 1 kilogram týždenne.
Krok 6
Jedzte zdravé jedlá. Konzumujte potraviny v prírodnej forme, ako sú vajcia, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, zdravé tuky ako avokádo a olivový olej, celozrnné výrobky, zelenina a ovocie. Konzumácia prírodných potravín vám pomôže udržať sa dlhšie plné, aby ste konzumovali menej kalórií.
Krok 7
Pravidelne cvičte, spaľujte kalórie a podporujte chudnutie. Cvičte silové tréningy celého tela trikrát týždenne na svalovú hmotu a naštartujte metabolizmus. Zúčastnite sa 30 až 45 minút kardiovaskulárneho cvičenia štyri dni v týždni, aby ste spálili uložený telesný tuk.