Ako si zvoliť správne menu, keď jeme v meste - Recepty - kde môžete jesť a jesť zeleninu

Aj keď si občas doprajeme kulinársku nádielku, bez ohľadu na to, ako lákavo vyzerá jedálniček, je dobré vedieť, ako si správne objednávať. Tu je niekoľko rád.

Jedlo je predtým, ako sa transformuje do živín, prvkom socializácie. Francúzi hovoria: „nemôžeme byť kamaráti, kým nebudeme spolu jesť“.

Jedlo spája ľudí, nadväzuje priateľstvá, načrtáva súvislosti pre príjemné diskusie, výmenu nápadov a skúseností.

Takže často jeme v meste. Máme obľúbené miesta, jedlá, ktoré si opakovane objednávame a radosť z objavovania nových chutí.

Čo môže byť jednoduchšie, ako sa pohodlne usadiť, výslovne sa opýtať, čo chceme mať na tanieri a navyše sa zbaviť umývania riadu.

Reštaurácie a bistrá, okrem miest, kde môžeme jesť a relaxovať, sú obchodné. To znamená, že ich akcie a ponuky sú odpoveďou na požiadavky zákazníkov.

Veľké porcie, nezdravé kombinácie, jedlá, ktoré sú príliš slané alebo príliš korenené. Život nie je postavený na ideálnych alebo ľahkých situáciách a je potrebné vziať do úvahy naše rozhodnutia, najmä keď sa rozhodneme večerať na tanieri.

Keď jeme v meste, kontrolujeme veľkosť porcií v dvoch smeroch. Indikátorom je váha menu, ktorá je užitočná na to, aby ste sa od začiatku vyhli príliš veľkým jedlám.

Druhý smer je ochiometrický. Porciu hodnotíme zdravým rozumom: kúsok mäsa veľkosti dlane, dostatok zeleniny, cestovín alebo ryže, ktoré by nemali presahovať veľkosť tenisovej loptičky.

Porcie sú príliš veľké, dajú sa zdieľať s priateľmi alebo môžeme zbaliť to, čo zostalo. Týmto spôsobom sa zníži plytvanie potravinami a my sa nebudeme nútiť jesť všetko z taniera.

Vyberte malé porcie, ak je v ponuke táto možnosť.

Vedomé, prepojené stravovanie a žuvanie jedla pomáha v TIME dosiahnuť pocit sýtosti. Budeme presne vedieť, kedy sme unavení a musíme sklopiť vidličku.

Stratégie vyberajte rozumne z ponuky

Pred rýchlym a nezdravým rozhodnutím nás šetrí ukážka jedál z domu. Ak je to možné, pozrite si menu reštaurácie online a pokojne sa rozhodnite, čo chcete jesť.

Šaláty, či už sú hlavné jedlo alebo príloha, je lepšie si ich objednať bez pridania omáčky.

Jednoduchý dresing, ktorý si môžeme pripraviť z olivového oleja, balzamikového octu alebo citrónovej šťavy, dostatočne zvýrazní chuť a vylúči riziko konzumácie pridaného cukru alebo prebytočnej soli.

Pri výbere mäsa, ryže, cestovín alebo pizze vyvážte rovnováhu medzi šalátmi a čerstvou zeleninou. Spolu s príjmom vitamínov a enzýmov napomáha tráveniu aj surová strava.

Keď sú hlavným steakom zemiaky, požiadajte o ich nahradenie čerstvou zeleninou. Čoraz viac reštaurácií je otvorených, aby na požiadanie mohli robiť zmeny ad hoc.

Hneď ako prídete, odmietnite kôš na chlieb alebo pečivo, ktorý dostanete. Či už máte hlad alebo nie, kým sa nedostanete k hlavnému jedlu, jeho obsah zázračne zmizne. Vyberiete si iba extra prázdne kalórie bez vitamínov.

Rýchle občerstvenie: čo si vyberieme, koľko jeme, ako kombinujeme

Pizza vás neztuční. Iba veľa pizze alebo iba jedna pizza na jedno jedlo vás môže pripraviť o tuk. Ale 2-3 plátky celozrnnej pizze, mozzarelly a zeleniny spolu s miskou šalátu sú vyváženou možnosťou obeda pri jedle v meste.

Burger, ktorý je rovnako milovaný a obviňovaný z neho, sa dá zmeniť na zdravé jedlo. Ako? Vyberáme varianty z pravého mäsa, nie z náhrady: hovädzie, rybie alebo morčacie.

Potraviny bohaté na živiny, nie na kalórie

Ľudské telo nie je navrhnuté tak, aby fungovalo dlhodobo, keď je kŕmené potravinami plnými bielej múky, cukru, sladidiel, prebytočnej soli, nasýtených tukov, párkov, pridaných štiav a plných konzervantov.

Jedlo na tanieri, či už si ho pripravujeme sami, doma, alebo ak si ho objednáte v reštaurácii, musí oplývať celými jedlami bohatými na živiny, ktoré vyživujú každú bunku a dodávajú nám energiu, nie prázdnymi kalóriami, ktoré iba plnia hladný žalúdok.

Chudé mäso, ryby, fermentované mliečne výrobky, vajcia, zelenina, šaláty, ovocie a celozrnné výrobky sú múdrou a šikovnou voľbou.

Ako si zvoliť správne menu, keď jeme v meste - Recepty - kde môžete jesť a jesť zeleninu

Обратная связь от пользователя

Рекомендуемые комментарии

Похожий контент