Ako skutočne funguje detoxikácia - cestovanie po joge; Priatelia blog

Ako vždy na začiatku nového roka, tipy na stravu zažívajú boom, najmä keď sa skončila fašiangová sezóna. Súvisí to s krásnymi dobrými úmyslami, na ktoré sa vo februári väčšinou zabúda.

A napriek tomu je to biologický inštinkt, ktorý po chladnom období vráti organizmus späť do čerstvej sily uvoľnením starého balastu. V poslednej dobe boli do stravovacieho trendu pridané najrôznejšie detoxikačné produkty, ktoré sa všade propagujú, aby pomohli s fyzickým reštartom do jari. V čom spočíva trend detoxikácie, čo má zmysel a čo skutočne pomáha?

Prebudenie zo zimného spánku
Každá živá bytosť prechádza v zimnom období do zimného spánku - vrátane ľudí. Elektrické svetlo, neustále pracovné procesy a neustály tok informácií udržujú ľudí v neustálej činnosti, a napriek tomu sa organický metabolizmus v zime spomaľuje, obmedzuje spaľovanie a fyzicky sa ukladá, ak skladovaná úroda nie je v chladných mesiacoch dostatočná. V chladnejších mesiacoch roka sa prirodzene vytvárajú niektoré metabolické produkty, ktoré spôsobujú trosku v tele - podobne ako pri pruhoch na oknách obývacej izby sa stávajú hrubšie, pretože okná sa pri nízkych teplotách čistia menej často. Ak chcete mať vo svojom obývacom a telesnom priestore opäť viac svetla, má dôkladné čistenie zvonka a zvnútra zmysel, je dobré pre blahobyt a má vitalizačný účinok, ako to našťastie pre nás obyvateľov zeme robí slnečné svetlo.

Tradične v naturopatickej medicíne sa telo v období medzi koncom zimných mesiacov a začiatkom jari osviežilo liečivými bylinkami a povzbudzovalo ho, aby sa vzdalo starých vecí a dodalo metabolizmu nové impulzy a silu. Christian Lent bol pridaný neskôr ako príprava na Veľkú noc. Čistenie však v prvom rade znamená zbaviť telo prirodzene sa vyskytujúcich metabolických toxínov, čo nie je synonymum chudnutia.

Jarné čistenie vo vnútri tela
Jarné upratovanie je vždy dobré. Z fyzikálneho a biologického hľadiska funguje detoxikácia ako žriedlo mladosti, pretože staré veci sa čistia a odstraňujú. Všetky druhy metód na detoxikáciu tela sú inzerované pod marketingovým výrazom »Detox«, ako vždy, keď je niečo objavené a propagované ako nový trh predaja. Očista a detoxikácia organizmu je rozumná podpora zdravia a úžasný prameň mladosti za predpokladu, že sa k výzve Detox Challenge dostane kompetentným spôsobom. Poviem to vopred: Tu prášok, trochu čaju a pár smoothies navrchu nepredstavuje hlbokú detoxikáciu tela. Čerstvé jedlo bohaté na vitamíny je dôležité po celý rok a nemôže sa z neho náhle stať detoxikačná kúra nadmerným príjmom napríklad zelenej zeleniny. . Konzumácia rôznych superpotravinových semien alebo superpotravinových bobúľ tiež vedie k stresu pre organizmus, pretože európsky genetický organizmus je menej schopný stráviť exotické jedlo. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste detoxikovali metabolizmus ako jarné upratovanie a čo vám skutočne pomáha získať a udržať čerstvú vitalitu.

Ako na detoxikáciu
Pitie veľa bylinkových čajov a konzumácia čerstvej zeleniny a ovocia, rovnako ako vyhýbanie sa ťažkým, tučným a sladkým jedlám, je základom vášho detoxikačného režimu. Z mojich desaťročí profesionálnych skúseností naturopata a jogového terapeuta odporúčam svojim pacientom skutočnú detoxikáciu s rôznymi možnosťami na jar a začiatkom jesene ako účinnú prírodnú liečebnú kúru. V každom prípade by ste mali mať jasno v tom, že hlboká detoxikácia trvá niekoľko týždňov a môžu sa pri nej vyskytnúť známky únavy ... rovnako ako sa unavíte jarným upratovaním svojho obytného priestoru. Vytrvalosť stojí za to!

Niektoré zaujímavejšie detoxikačné rituály

1. Uvoľnite na chvíľu pokožku, vlasy a nechty umelým produktom.
Spočiatku sa zdá byť čudné nepoužívať sprchový gél, šampón ani krémy atď., Ale po chvíli (1 - 3 týždne) sa vaše telo zmení a znova vytvorí to, čoho sme sa zbavili používaním priemyselných produktov: prírodných Látky a tuky ošetrujte zvnútra. Voda je najlepším a najprirodzenejším čistiacim prvkom na zemi.

2. Denné prechádzky asi 30 minút pred spaním v prírodnom prostredí podporujú metabolizmus, ktorý prebieha počas noci, keď sa vaše telo regeneruje.

3. Elektronická abstinencia na niekoľko dní (v priebehu niekoľkých týždňov by bolo ešte lepšie, ale je to pravdepodobne ťažko uskutočniteľné) uľaví vašim zmyslom a jemnému systému vášho tela. Niektoré obdobia bez počítača, bez televízora, bez smartfónu, bez hudby v ušiach a bez tlačidiel pod prstami vám dávajú čas na dôkladné osobné rozhovory, dávajú vám možnosť písať listy ručne a poskytujú vám cenné chvíle na zdieľanie vašich myšlienok Mysli na koniec. Dajte si čas na to, aby ste sa cítili a nie konali.

4. Denné jogové a dychové cvičenia na stimuláciu metabolizmu očistite telo a hlavu vnútorne. Výučba pránájámy (umenia smerovania dychu) ako subdisciplíny holistickej cesty jogy je umením liečenia, ktoré je v modernej jogovej praxi často zanedbávané, pretože človek si nezaberá viac času na vedomé dýchanie. Znalosti o prirodzenom dýchaní (pri ktorom sa pri nádychu zvyšuje brušná stena a hrudník a pri výdychu nižšie) sú predpokladom nasledujúcich intenzívnych cvičení na pránájámu, ktoré majú duševný a fyzický očistný účinok a stimulujú metabolizmus:

Striedavé dýchanie (Anuloma Viloma)

  • V sede s hornou časťou tela a hlavou vo zvislej polohe je každá po jednej nosnej dierke zatvorená.
  • Vdýchnite cez otvorené (počítajte pomaly do 8). Potom nechajte obidve nozdry zatvorené, zadržte dych a pomaly počítajte do 8.
  • Potom otvorte predtým uzavretú nosnú dierku a vydýchnite (počítajte minimálne do 8, možno aj dlhší výdych ako nádych).
  • Opäť sa nadýchnite cez už otvorenú nosnú dierku, znovu zatvorte obidve nosné dierky a zadržte dych, potom sa nadýchnite a znova vydýchnite na druhej strane.
  • Toto striedavé dýchanie vykonávajte najmenej 20-krát a viac za sebou.
    Účinok: vyčistí hlavu, prebudí vás, dodá vám čerstvú energiu a očistí telo od plynných odpadových látok. Najlepšie je to urobiť na čerstvom vzduchu.

Dýchanie ohňom (dýchanie Bastrika)

  • V sede s vystretou hornou časťou tela a hlavou, uvoľnenými rukami a ramenami, so sústredením na pupok a bránicový dýchací sval v oblasti brucha, sa zhlboka nadýchnite a zhlboka vydýchnite.
  • Pri výdychu sa pupok vtiahne do tela pomocou brušných svalov, pri nádychu je brušná stena uvoľnená.
  • Dýchací rytmus prebieha každú sekundu (nádych približne 1 sekunda, výdych približne 1 sekunda) a mal by sa opakovať približne 20-krát.
  • Potom si urobte malú prestávku, zaguľatte si chrbát a relaxujte.
    Potom oheň opakujte 2 x 20 krát.
    Účinok: Vnútorný oheň, tráviaci oheň, je intenzívne stimulovaný, čo zvyšuje rýchlosť metabolizmu a motivuje čistenie vnútorného domu. Okrem toho sú precvičené brušné svaly a bránica, ktoré následne masírujú a stimulujú orgány pečene, žalúdka, čriev atď., Ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine.

Ásana, modlitba slnka
Slnečná modlitba ráno po vstávaní vám prinesie 3 až 5 opakovaní v harmonickom prúde s úlohami dňa, stimuluje váš hormonálny systém, aktivuje metabolizmus, pomáha pri detoxikácii a sprevádza vás do slnečného prameňa.

Pustite staré alebo najlepšie všetko!

Birgit vám praje ŠŤASTNÝ SKUTOČNÝ DETOX
www.birgitfelizcarrasco.com

[one_half] Páčil sa vám tento článok a chceli by ste viac informácií o našich jogových výpravách do celého sveta? Naši cestovateľskí odborníci vám radi poradia. Tešíme sa na vaše volanie!
Tel.: +49,30,84 31 54 90 [jedna_polčas]

Tu nájdete výber našich jogových a detoxikačných výletov: