AKO som OBNOVILI SVOJU ENERGIU PO INTENZÍVNOM VÝCVIKU Carmen Bruma

energiu

1. Ihneď po tréningu vypite asi 1 liter vody. Jednou z najbežnejších a najnebezpečnejších chýb je nepiť vodu niekoľko hodín po cvičení.
2. Keď prídem domov, pomocou odšťavovača za studena Kuvings pripravím smoothie na báze červenej repy. Je dôležité, aby ste šťavu vypili ihneď po príprave, aby ste využili jej výživové vlastnosti. Cvikla je zelenina používaná už v staroveku pre jej energizujúce a regeneračné vlastnosti. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, železa, horčíka, kyseliny listovej, fosforu. Okrem cvikle pridám mrkvu, citrón a trochu zázvoru.
Šťavu je možné konzumovať ráno alebo kedykoľvek, keď sa cítite vyčerpaní. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov (A, C, E, K, B1, B2, B2, C, betakarotén kyseliny listovej, vlákninu, horčík, železo, meď a fosfor) a vďaka odšťavovaču za studena Kuvings mám úžitok zo všetkých pri maximálnej kapacite. Lisovanie za studena je metóda, ktorá iba pri 60 otáčkach za minútu udržuje všetky výživné látky v ovocí alebo zelenine nedotknuté.

> ZLOŽKA
> 1 červená repa (300 - 400 g)
> 1 citrón
> 2-3 mrkvy
> 1 kúsok zázvoru (3 - 4 cm)
> Odšťavovač vybavte sitkom na smoothie. Suroviny umyjeme, olúpeme a vložíme ich postupne do odšťavovača, cvikly, mrkvy, citrónu, zázvoru. Nerobte si starosti s rezaním mrkvy a citrónu. Zásobník na odšťavovač Kuvings za studena je 7,5 cm, čo umožňuje vloženie celej zeleniny. Šťava sa naleje do keramickej, smaltovanej alebo sklenenej misky, aby sa zachovali jej vlastnosti, má alkalizačné účinky a upokojuje kyslosť žalúdka.
> Viac podrobností o odšťavovači za studena Kuvings nájdete TU.
> 3. Asi po 20 - 30 minútach zjem porciu steaku (250 - 300 g) z hovädzieho, kuracieho alebo grilovaného ryby spolu s pečenou zeleninou.
Aj keď to často ignorujeme, zotavenie je rovnako dôležitá etapa ako tréning.

A DOBRÁ SPRÁVA NA ZÁVEREČNOM SÚPRAVE SMOOTHIE A ICE CREAM, KTORÁ SA POČAS 17-31.

výcviku

Prajem vám deň plný energie!