Ako som prišiel na diétu s nízkym obsahom sacharidov pre mužov
Výška 1,72 m, hmotnosť 106 kíl
a iba 33 rokov mladý.
Určite príliš veľká váha!
Moja hlava išla priamo do tela bez riadneho prechodu. Moja hlava sa hojdala na troch až štyroch bradách (vtipné - v skutočnosti neexistuje množné číslo pre „bradu“).
Kedykoľvek som sa postavil pred zrkadlo a obdivoval svoje telo v jeho plnosti, zakolísal som vždy medzi - „No, tých bacuľatiek je oveľa viac“ a „Kedy ideš držať diétu?“
Najdôležitejší okamih som mal, keď som si chcel pripnúť na snowboard a kvôli bruchu mývala som už nemohol mechanicky dosiahnuť spony viazania.
"Tak čo teraz? Teraz prichádzam do oblasti svojej obezity, ktorá búra všetky estetické a lekárske hranice. ““
Prečo sa nestarať skôr o štíhlejší vzhľad? Prečo toľko priateľov a známych hovorí:
- To vám vyhovuje ...
- Len tak ťa poznáme ...
- Muž bez žalúdka nie je muž ...
- Takí tenkí muži sú neerotickí ...
- Ste takí mazlení s ...
- Zostaňte taký, aký ste ...
- Máme vás teda radi ...
- Buďte radi, že môžete jesť, čo chcete ...
- V stredoveku alebo v dobe kamennej by ste VY boli ideálnym ...
- Ste jednoducho dobrý používateľ informačného kanála ...
- Na správnych miestach ste milí a guľatí ...
Klamú mi alebo mi moji priatelia pripadajú skutočne takí, aký som?
V umpteen talkshow to isté dokola. Muži alebo ženy, ktorí vážia viac ako 100 kíl a potom nám povedia, že sú šťastní, že sa cítia dobre, že majú skvelý sex, že svet musí konečne akceptovať, že tuční ľudia nie sú okrajovým javom spoločnosti, ale ich srdcom a duša.
Nie som jedným z nich. Len si neviem predstaviť, alebo viem, že byť tučným človekom sa necíti dobre. Bruško alebo okrúhle líca sú naozaj v poriadku, ale ak chcem preniesť krabicu s vodou na druhé poschodie a takmer dostať záchvat dýchavičnosti, nemôže to byť v duchu vynálezcu. Okrem lekárskych aspektov je tučné, ochabnuté bruško a sprievodná dvojitá brada skutočne sexi?
Závisí to od vnútorných hodnôt ... aký nezmysel - nie?
Čo je to s vnútornými hodnotami. Samozrejme, tie v kroku 2 sú veľmi dôležité, ale prvý dojem je čisto vizuálny. Ak to nie je správne, máte na výber iba medzi úplným odmietnutím alebo novým „najlepším priateľom“.
Takto som naozaj nechcel pokračovať. Prečo som bol tak dlho slobodný?
Nemôže to byť preto, že som nebol alebo nie som pekný, pretože mám veľa veľmi dobrých priateľov. Ženy ma majú rady, ale vidia ma skôr ako domáceho maznáčika ako muža. Každý sa chce so mnou maznať, ale väčšina z nich nikdy nedosiahne predstavu, že chcem viac. Myslím si, že veľa zarastených ľudí trpí „syndrómom domácich miláčikov“. Sú veľmi populárne, ale zriedka sa s niekým rozprávajú fyzicky.
Brigitte diéta, zemiaková diéta, jedzte kúzelnú kapustovú polievku!? Pozor na kalórie. FDH alebo dokonca FDV (FRISSDASVIERTEL) alebo totálna hrôza - ŠPORT. Ako by ste mali športovať, ak vám po 5 minútach búši v hlave pulz a ste blízko k mdlobám? Mám teraz celé mesiace jesť kalerábové tyčinky, nízkotučný tvaroh a müsli? Nie, ani to nemôže fungovať. Jesť je čistý pôžitok a jednoducho súčasť kvality života.
Neustále dbanie na výživu takýmto „modelovým spôsobom“ berie zo života všetku zábavu. Každý, kto si myslí, že taška s lupienkami, ktorá má ísť s filmom, je hriech, je na tom zle - alebo možno nie.
Tučnota sa môže stať náboženstvom. Ak som tučná, musím sa vyrovnať so svojím telom. To funguje najlepšie, keď si stále hovorím, že taký, aký som, O.K. am V istej chvíli tomu sám uverím a urobím kompromis, aby som sa tak prijal. Toto často funguje naozaj dobre veľmi dlho. Ale prečo si kupujem časopis, ktorý mi chce predať tých 25 kíl za 14 dní diéty? Prečo si kupujem tabletky na chudnutie za 50 eur, ktoré vystačia na 10 dní? Prečo si v televízii objednám stroj na brucho len za 199 eur, ktorý čoskoro v rohu úplne bez prachu vyvrcholí nezmyselnou existenciou?
Len nie je ľudská podstata byť tučným. Vidíte to celkom jednoducho podľa toho, že aj vo fáze, keď som sa cítila šťastná a spokojná, som bola pozornejšia k štíhlejším ženám ako k bucľatým. Prečo mi neprišla tučná žena nádherná a očarujúca? Bol som postavený len tak!
Otázka za otázkou. Myšlienky na myšlienky.
Buďme k sebe úprimní - chceme byť len štíhli. Chceli by sme tiež kúpiť modernú módu, nielen XXL.
Se zvyšovaním veľkosti oblečenia je výber skutočne veľmi, veľmi malý.
Myslím si, že myšlienky, ktoré som popísal v úvodných riadkoch, majú neskutočné množstvo mužov, ktorým príroda nadelila príliš veľa tela. Ako prekonáte slabšie ja, ako získam telo, ktoré sa mi páči?
Musí existovať diéta, pri ktorej nemám pocit, že smerujem k svojej ideálnej hmotnosti so 100 gramami týždenne v neustálej deprivácii. Čo som neskúšal všetko! Krehký chlieb s diétnou klobásou a musli s nízkotučným mliekom. Super, naozaj super, po prvých troch týždňoch som schudol celé kilo - len to nikto nevidel. No, ak to nikto nevidí, nevadí! Vyskúšal som naozaj všetky diétne výrobky bez toho, aby som mal skutočne znateľný úspech.
Potom som si prečítal výživové informácie o týchto vysoko chválených výrobkoch. Bolo viditeľné, že napríklad obsah tuku v úplne bežnej mäsovej klobáse bol 23%, ale obsah tuku v diétnom produkte (hydina) bol takmer rovnaký pri 20%.
Normálne kukuričné vločky, za 0,89 € za balenie, majú 372 kcal na 100 g, superduperové obilniny za 2,99 € dokonca 374 kcal na 100 g - ups!
Áno ... uh ... ako? Ak som v škole dával pozor na svoju aritmetiku, rozdiely v kalóriách medzi mnohými diétnymi a konvenčnými výrobkami sú často menšie ako 10%. A aby som zostal pri kukuričných lupienkoch, má diétny produkt viac kcal ako bežný.
Čo za to? O 10% menej znamená o 100-200% vyššia cena!?
100 g kukuričných lupienkov bez mlieka má viac kalórií ako 100 g mäsovej klobásy!?
Musí tam byť niečo zle. Preto nechudnem aj napriek tomu, že míňam prostriedky na dietetické výrobky? Čo je potom strava? Mohol by som jesť len lyžicu alebo hrýzť menej bežného jedla a bol by som na rovnakej úrovni.
Teraz som si začal viac než lámať hlavu. Raz mi lekár povedal, že aby som schudol, musím sa stravovať nízkotučnou stravou. Preto za veľa peňazí kupujem tie diétne výrobky, ktorých názvy mi dlhé roky vrážali do hlavy reklamy; Zjem slávny chrumkavý chlieb s diétnou klobásou; piť mlieko s 1,5% tuku namiesto 3,5%. A to mi ušetrilo celých 10% kalórií.
Som príliš tučná. Chcem držať diétu. Jedávam diétne výrobky, ktoré majú skutočne takmer vôbec menej kalórií ako bežné výrobky. Tieto skutočne drahé výrobky jem iba týždne, aby som ušetril iba 10% kalórií? Naozaj sa nečudujem, prečo som po 25. diéte naozaj nikdy nechudla.
Kde je tam ten červ? Ak je rozdiel v kalóriách medzi bežnými potravinami a diétnymi výrobkami taký marginálny, čo by som mal pri chudnutí vynechať?
Začal som sa teda skutočne zaoberať metabolizmom, kalóriami, tukmi atď.
Možno kalórie, ktoré zjem, nie sú rozhodujúcim faktorom. Možno sú súvislosti oveľa zložitejšie, ako mi doteraz navrhovala reklama?
Vo svojom výskume som narazil na veľa vyznaní týkajúcich sa stravovania a spôsobu chudnutia, ale jeden ma naozaj zaujal a začal sa tomu venovať.
V 70. rokoch 20. storočia prišli prví americkí lekári a vedci s myšlienkou, že tukom nie sú tuky, ktoré konzumujete každý deň, ale práve sacharidy. Túto revolučnú myšlienku, samozrejme, rozdrvila celá lobby stravovacích produktov a mnoho lekárov.
Sacharidy vás nezbavia tuku, tuky vás zbavia tuku! Kto to hovorí?
Vždy som bol typom chlapa, ktorý rád plával proti prúdu, a vždy ma odradil mainstream. Táto teória, ktorá sa mi na prvý pohľad zdá šialená, ma teda skutočne mimoriadne zaujala.
Slogan z USA bol „Low Carb“ pre nízky obsah sacharidov, čo znamená: málo sacharidov. Všetky tuky boli v týchto inovatívnych teóriách relatívne irelevantné. Znelo to zaujímavo, pretože som pri všetkých diétach bez tuku naozaj nestratil ani gram. Možno na tom niečo bolo.
(V tejto chvíli by som chcel zdôrazniť, že nie som lekár. Všetky moje vedomosti vychádzajú zo skúseností, ktoré som získal pri extrémne veľkom počte diét a svojho tela. Chcel by som len uviesť, ako sa mi samej podarilo znížiť svoju telesnú hmotnosť o jednu. Po tretie. Nemôžem a ani by som nemal ponúknuť vedecké vysvetlenie. Chcel by som sa podeliť o svoj úspech s mnohými ďalšími „spoluúčasťami“.)
Takže možno na tom niečo bolo. Keby som nebol vôbec úspešný pri toľkých diétach, možno som bol len dezinformovaný.
Teraz som sa rozsiahlo zaoberal touto teóriou s nízkym obsahom sacharidov. V tlači bol tento prístup neustále kritizovaný a označovaný ako superzlý pre telo.
Keďže, ako som už povedal, milujem plávanie proti prúdu, rozhodol som sa vyskúšať túto nízkosacharidovú diétu na sebe. A prišli k skutočne dychberúcim výsledkom!
V knihách o nízkom obsahu sacharidov, ktoré som si kúpil, som zistil, že potraviny, ktoré boli „povolené“, sa k mojej strave veľmi hodili, a tak som začal s tým, čo viem, koľko diét.
Po prvých dvoch týždňoch som schudla takmer tri kilá. To bol úspech, ktorý som nikdy nemal v celej svojej histórii stravovania.
Odteraz by som chcel byť trochu kratší, pretože si myslím, že má väčší zmysel nechať vás vyskúšať si tento spôsob života na vlastnej koži, ako sa chváliť svojimi úspechmi.
S mojou podrobnou históriou som chcel iba objasniť, že nejde o tisícinu webovej stránky o úplne normálnej strave, ale o stravu, ktorá je v rozpore s bežným prúdom a ktorá môže skutočne viesť k neuveriteľnému úspechu.
Jediná vec, ktorú má môj návrh na zníženie vašej hmotnosti a tým zásadne zmeniť váš život, spoločný s ostatnými diétami je:
1. Skutočne to CHCETE.
2. Musíte byť skutočne dôslední.
3. Prosím, neklamte si do vlastného vrecka!
4. Striktne dodržiavajte moje návrhy týkajúce sa jedla!
5. Nenechajte sa ovplyvňovať svojou priateľkou, manželkou, priateľmi alebo inými „know-it-all“!
6. Odhoďte všetko, čo ste si doteraz mysleli alebo počuli o diéte!
Ak ste pripravení dodržiavať týchto šesť pravidiel, sľubujem vám, že váš život sa v priebehu nasledujúcich 6 mesiacov neskutočne otočí.
„Výška 172 cm, hmotnosť 76 kíl a 41 Lenze Jung. To je určite O.K. “!
Toto sú moje dnešné údaje a predovšetkým okrem môjho veku trvajú už viac ako 8 rokov; Bohužiaľ som to nemohol znížiť.
Cítim sa veľmi zdravo a dobre; a všetok môj krvný obraz je úplne v poriadku.
Keď sa porozprávate so svojím lekárom, môžete nájsť vedecké vysvetlenie toho, ako a z čoho ľudské telo produkuje tuk. Na záver vám povie: Zo sacharidov, NIE z tukov!
Som dlhoročným hobby kuchárom a veľmi ma baví rozmaznávať hostí - a samozrejme aj seba - kulinárskymi pôžitkami z celého sveta.
Odkedy som prešiel na životný štýl s nízkym obsahom sacharidov, vždy som si jedlo doma predvaril a vzal som si ho do kancelárie namiesto toho, aby som v čase obeda putoval s ostatnými do jedálne. Postupne sa ozvala správa o skvelých pochúťkach, ktoré každý deň podávam na obed. Moji kolegovia v kancelárii boli čoraz viac ohromení pred mojimi taniermi a neverili, že to, čo videli, malo byť diétne jedlo. Môj čoraz tučnejší vzhľad ich však naučil lepšie.
Najdôležitejšie na strave je pre mňa to, že sa nasýtim, že chutí a že mám pocit, že sa nepripravujem o nič nerozumné.
Samozrejme, existujú aj obmedzenia s nízkym obsahom sacharidov, ale podľa môjho názoru oveľa menej ako s inými diétami. Ja som pri tejto zmenenej strave nezažil jojo efekt, ktorý tolerujú.
Veľmi pozitívne skúsenosti, ktoré som mal s mužskou stravou, ma podnietili k uvedeniu online ako webovej stránky, aby som mohol svoje nápady a skúsenosti odovzdávať ďalším ľuďom.
Predpokladám, že okrem nadváhy netrpíte žiadnymi skutočnými chorobami, najmä metabolickými, pre ktoré nemusí byť diéta s nízkym obsahom sacharidov možná alebo iba v obmedzenej miere. V takom prípade sa, prosím, opýtajte svojho lekára.