Ako som schudol 25 kíl za pár mesiacov - desať dvadsať
Nikdy som nebola chudé dievča. Práve naopak! Na strednej škole, na strednej škole som bol v triede najchýrejší, najvyspelejší. Od malička sa mama vždy starala o to, aby všetko vyskočilo z taniera: „Jedzte odtiaľ všetko, aby som mohla taniere umyť. Dovoľte mi, aby som na vás dal ďalší leštidlo/lyžicu, aby som mohol umyť hrniec “. Pravdepodobne jej starostlivosť o vždy čistý riad v mojom prípade spôsobila zvýšenie hmotnosti.
Vždy som bol chamtivý, aj keď som nikdy nebol vo vetre kvôli sladkostiam. Nemám rada čokoládu, nemám rada koláče, ale čo sa týka zmrzliny, pizze, rýchleho občerstvenia alebo chrumiek, už mi z nej tečie voda.
A tak som postupom času dával ďalšie a ďalšie. Prispel k tomu aj sedavý životný štýl, lenivosť, cestovanie autom aj na krátke vzdialenosti, ležanie v posteli, pri filmoch, s miskou semien alebo pukancami v náručí. Navyše ma nikdy nelákala predstava ísť do telocvične, strieľať na šelmy, potiť sa a lapať po dychu ako lokomotíva pred ostatnými cudzincami.
Postupom času som si uvedomil, že musím konať, upokojiť sa a temperovať sa. Nikdy som nebol vyznávačom diét, diét, liečebných postupov pri chudnutí.
Snažil som sa bez zastavenia niektorých potravinových doplnkov na zníženie chuti do jedla, niekoľkokrát som sa snažil znížiť dávky, ale vždy ma chuť potlačila a lenivosť ... ach! skvelá pani!
Minulý rok, začiatkom októbra, som sa vrátil domov z dovolenky v Turecku. A pozrel som sa na nejaké obrázky z krásnej dovolenky a bolo to, akoby som sa nedíval na seba. Dostal som sa tak do stavu po dovolenkovej depresii, všeobecného nepohodlia týkajúceho sa mojej osoby. Po niekoľkých dňoch oddychu, v ktorých som si po prázdninách oddýchol, som mal odvahu vyliezť na váhu. A porazil som stovku! Sto ľudí!
Nebolo to chvíľkové rozhodnutie začať chudnúť. Bolo to niečo, čo sa práve stalo. Predtým som nejedol. Takmer nič. Jeden deň banán, druhý deň porcia mliečnych cereálií, druhý deň trpký šalát. Depresia pravdepodobne prispievala k nedostatku chuti do jedla. Už som neurobil rozhodnutie, že nebudem jesť. Len som na to nemal chuť.
Hľadal som starosti, ktoré by vyhnali moje myšlienky od lahodného občerstvenia, začal som čoraz viac opúšťať dom, prechádzky v parku, po kopcoch a cez lesy. Potom som sa opäť zvážil. Za jeden týždeň som zhodil asi 3 kilogramy, akoby som nechcel.
Nasledujúci týždeň som pokračoval v programe. Káva so sacharínom ráno, na pravé poludnie ďalšia káva v meste, s priateľmi. Vzdal som sa koly (akýchkoľvek kyslých štiav), vzdal som sa všetkého s cukrom, vzdal som sa chleba, hranoliek, cestovín, dal som pivo na víne, vzdal som sa sústa a iných pochúťok, kvôli ktorým neustále žujete.
Prešli asi 3 týždne s rovnakým programom a ja som schudla 4 kilogramy. Dostal som sa na 93. Iupiiiii!
Od tej chvíle som si uvedomil, že je to možné. Bežecký pás sa stal mojím najlepším priateľom. Aj napriek tomu, že som ju tak dlho ignoroval, až kým sa nenudila. Namiesto ležania na bežiacom páse som sa rozhodol ľahnúť si do postele s miskou so semenami v náručí. V tom čase nebol problém s behom. Pásmo som spustil rýchlosťou 2-3, ľahšou chôdzou k výstrahe a dal som to tak asi na pol hodinu alebo hodinu denne.
Niekde som čítal, že ak chcete schudnúť, chudnúť, musíte športovať, keď ste hladní. Telo teda spotrebováva uloženú energiu, tuk. A pokračoval som v programe. Ráno káva, popoludní káva, popoludní hodina športu a potom zlé jedlo. Alebo ovocie, alebo polievka, alebo grilované kuracie prsia, alebo šalát.
Napriek všetkým radám som si vybral túto metódu, pretože inak by som nemohol. Večer som najviac hladný a spôsob stravovania ráno/deň a večer nič, pre mňa nefunguje vôbec. Takže nejem celý deň, keď mám najväčší hlad, športujem a potom zjem niečo veľmi ľahké, aby som sa udržal na nohách.
Ďalšou vecou, ktorá mi pomohla prekonať pocit hladu, je oklamanie systému. Horúci nápoj, káva alebo čaj, mi pomáha uhasiť žalúdočnú kyselinu, na pár hodín potlačiť pocit hladu. Existuje dokonca polievka alebo polievka, ale bez smotany, cestovín, zemiakov a podobne. Precedený džús, ako sa hovorí, teplý, na utíšenie hladu.
Do konca novembra som schudol 11 kilogramov. Už som s hrôzou myslel na to, že idú prázdniny, že sa chystám vlámať a zotaviť všetko, čo som stratil. Tu prišli ambície, sebamotivácia. Ak som vydržal takmer dva mesiace a neomdlel som od hladu, dosiahol som dokonca viditeľné výsledky, to znamená, že môžem. „No tak, Irina, môžeš,“ povedala som si vždy, keď som cítila, že spadnem z bežiaceho pásu. Pretože áno, už som začal behať. Z rýchlosti 3 som dosiahol 4, potom 5, bežal som pol hodiny ľahko, bez pocitu, že dýcham. Potom som cítil, že dokážem viac, takže medzi dvoma kávami, ráno a na poludnie, zabehnem ľahký polhodinový beh, potom večer si dám ešte jedno kolo.
Nemôžem povedať, že celú tú dobu som držal kriminálnu diétu, drastický liek. Nedodržiaval som konkrétne menu, nepočítal som svoje kalórie, nevážil som svoje porcie. V duchu som si hovoril, čo môžem a čo nemôžem jesť, vzdal som sa takmer všetkého, o čom je známe, že ma priberá, snažil som sa konzumovať len toľko, aby mi nespadol z nôh.
Aj som na to stúpil. Ale namiesto pizze som zjedol maximálne 2 plátky, chýbal mi občas aj tvarohový koláč, alebo koláč. Máte pravdu, raz týždenne. Inak som si už bol zvyknutý dávať do úst visiaci zámok. Telo sa prispôsobilo novej situácii a zdá sa, že nežiadalo viac. Chaotická profesionálna činnosť mi dala zabrať, takže už nemusím myslieť na jedlo. Bolo to cez deň, pretože poobede, keď som prišiel domov, chcel som rozbiť chladničku. Zobral by som teda Dolly a išiel som na prechádzku do lesa. Potom som prišiel domov, zlomil pásku a potom som vyčerpaný zjedol misku s mliečnymi vločkami.
Na druhý deň sme začali odznova. Pred Vianocami som schudla asi 17 kíl. O MÔJ BOŽE! WOW! Asi 2 ďalšie týždne pred začiatkom prázdnin som sa na seba poriadne zatiahol. Vedel som, že musím čo najviac stratiť, aby som mal kde tráviť prázdniny.
Keď som mal o 19 kilogramov menej ako október, Vianoce a ako dlho vydržali zimné prázdniny, mohol som si užiť niekoľko vecí. Rezne, fašírky, kyslá kapusta, z nich ... ako sviatky. Ale konzumované s mierou. Tiež bez chleba, tiež bez cestovín, zemiakov, piva, kyslých štiav.
Cez prázdniny som pribrala asi 3 kilogramy, takže za 2-3 týždne. Potom som sa vrátil k predchádzajúcemu programu. Káva, káva, čaj, všetko so sacharínom, hodina športu (alebo polovica, keď som bol lenivý na maximum), ľahké jedlo a potom film a spánok.
Akonáhle dosiahol 80 kilogramov, zdalo sa, akoby rýchlosť poklesu už nebola rovnaká. Začal som stagnovať, nevidieť výsledky také, aké boli na jeseň. Ak som v októbri/novembri schudol as 3 kilogramami týždenne, v januári som zostal akosi na mieste. Ale to bola tiež dobrá vec, pretože som sa nehromadil, pokračoval som ďalej. A hlavne som sa nenechal odradiť, neodzbrojil som.
Dni plynuli, každé dva týždne som schudol ďalší kilogram, pribral som ešte jeden, keď som sa poddal pokušeniu niečo dobré zjesť, ale trend som dodržal. Začiatkom marca som dosiahol 77 kilogramov. O mesiac neskôr, na 75 libier. To znamená mínus 25 libier.
Žiadny osobný tréner, žiadne predplatné jeho súborov, žiadne umelecké programy vytvorené inými za ťažké peniaze. Žiadna operácia, žiadne vycibrené salóny na prestavovanie tela, žiadne porezanie žalúdka, krúžky alebo iné nezmysly. Ja, ja a Irene, ako hovorí film. Sám, s mojou mysľou, s mojimi ambíciami.
Iba šport nepomáha. Márne lámete telocvičňu alebo beháte, ak pri prvej príležitosti rozbijete chladničku. Moderovanie výživy je kľúčové, aspoň pre mňa. Kombinácia stravovania (alebo nejedenia) s trochou športu vám môže v krátkom čase priniesť úžasné výsledky.
Ľudia sa ma stále pýtajú, ako som to urobil. Odpoveď prichádza sucho: „Nejedol som!“. A je veľa tých, ktorí mi neveria, ktorí majú dojem, že som podstúpil nejaký chirurgický zákrok, že som užil tabletky alebo čert vie, čo ešte. Nie! Už som len nejedol, nedával som ako zlomený, drasticky som zmenšil porcie a začal som sa viac hýbať.
Nehovorím, že to bolo ľahké. Občas to bolo sakra ťažké, keď okolo vás iní lámali pizzu alebo steaky a vy olizovali dva listy rukoly. Alebo keď si v reštaurácii všetci vaši priatelia objednajú cestoviny, šaormu, hamburgery a podobne a vy si skombinujete šalát s čistou vodou. Prehltnite do sucha, na dovolenke si pozrite obrázky v plavkách a uvidíte svoj plán.
Prešli sme z veľkosti 48 na veľkosť 38 pre oblečenie. Minulý rok som mala chuť plakať, že väčšina obchodov nemá oblečenie XXL. Cítil som sa dobre, že nájdem niečo, čo by mi sedelo, nerozmýšľal som nad tým, čo je módne, čo je v trende. Ak to bolo pre mňa dobré, bola to najtrendovejšia vec. Teraz naozaj nútim notu a kupujem prísnejšie veci v domnení, že ma to motivuje ísť dole, aby som bol dobrý. A tak som od 46 rokov dosiahol 42, potom hrdo 40 a keď pár 38 džínsov zostane široký, viem, že som na dobrej ceste. Som plný šťastia, keď si na seba vezmem blúzku veľkosti M a vidím, že je trochu svetlo. Čo znamená, že si môžem vziať veľkosť S.
To znamená, že som úplne zmenil šatník, daroval som asi 10 tašiek s oblečením a zostalo mi len pár vecí, kúpených až v posledných mesiacoch. Dokonca aj veľkosť topánok sa o číslo znížila. Zásobu je teda potrebné doplniť aj z tohto hľadiska. To, čo nezachránim tým, že nejem, si oblečiem papuče. Ale je to skvelý pocit!
A čo sa týka prázdnin, začína sa letná sezóna. Program teda pokračuje, musí pokračovať. Ľahšie, viac so šmýkačkami, viac s chuťou. Ale pokračujte! Som si vedomý, že nemôžem schudnúť ďalších 25 kíl, ani sa nechystám. Ale pokiaľ je to možné, stále niekde nechávam na ceste asi 5 kilogramov, aby som potom udržal tento stav. Dobrodružstvo pokračuje!