Nová nemecká diéta Chudnite s nemeckou K; che
Schudnúť s nemeckou kuchyňou? Žiaden problém!
Zdravé chudnutie s nemeckým jedlom: Nová nemecká strava kombinuje výhody stredomorskej kuchyne s nemeckou stravou. Zistite, ako ho môžete využiť na zdravé stravovanie a dlhodobé chudnutie.
Podporuje zdravé chudnutie a pozitívne vplýva na srdcovo-cievne ochorenia: Osvedčená stredomorská strava zameraná na zeleninu, ovocie, zdravé rastlinné tuky a ryby. Na dosiahnutie pozitívnych účinkov stravovania však nemusí byť nevyhnutne prísady stredomorskej kuchyne. Ukazujú to nové formy stravovania, ako napríklad „nová severská strava“ a najnovšie aj tzv.Nová nemecká diéta„.
V nasledujúcej časti sa dozviete, čo presne sa skrýva za novým typom stravovania a ako vám nová nemecká diéta pomáha zdravo chudnúť.
„Nová nemecká diéta“: Čo to je?
„Nová nemecká strava“ je v podstate zdravá stredomorská strava - prispôsobená potravinám dostupným v tejto krajine. Zatiaľ čo pri stredomorskej strave pristane na stole veľa čerstvej zeleniny, ovocia, zdravých tukov z olivového oleja a orechov a rýb, „nová nemecká strava“ zahŕňa okrem iného regionálnu zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky a zdravé tuky z vlašských orechov a repkového oleja. priblížiť profilu mastných kyselín olivového oleja.
„Novú nemeckú diétu“ vyvinul výživový psychológ Dr. Thomas Ellrott, založený na severskej strave, ktorá kombinuje výhody stredomorskej stravy s potravinami dostupnými v Škandinávii. Pozitívne účinky „novej nemeckej stravy“ boli preukázané už v úvodných štúdiách na Georg-Augustovej univerzite v Göttingene.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Výhody „novej nemeckej stravy“
„Nová nemecká diéta“ sa spolieha na stravu s prebytkom rastlín s množstvom výživných látok, vlákniny, nenasýtených mastných kyselín a nižšej energetickej a kalorickej hustoty. Rovnako ako v prípade stredomorskej stravy by to malo priniesť množstvo zdravotných výhod a pozitívnych účinkov na choroby a ochorenia, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka a metabolické choroby, a tiež na pomoc pri chudnutí. V štúdii s použitím „novej nemeckej stravy“ sa podarilo dosiahnuť úbytok hmotnosti o 5,2 kilogramu za dvanásť týždňov.
Výhoda „novej nemeckej stravy“ podľa Dr. Ellrott v porovnaní so stredomorskou stravou spočíva v tom, že je založená na prevládajúcej chuti v tejto krajine a dostupných prísadách. To zaisťuje, že ich implementácia je z dlhodobého hľadiska ľahšia a je vhodná ako dlhodobá zdravá strava.
„Nová nemecká diéta“: Takto to funguje
„Nová nemecká strava“ je založená predovšetkým na týchto potravinách:
- Veľa čerstvej (predovšetkým regionálnej) zeleniny a ovocia
- strukoviny
- Celozrnné výrobky, ako je celozrnná pšenica, ovos, raž a jačmeň
- Orechy, najmä vlašské orechy
- Repkový olej, orechový olej
- Sladkovodné a morské ryby
- Mäso a hydinu s mierou
- Nízkotučné mliečne výrobky a syry
Spracované mäso (najmä klobásové výrobky), tučné mliečne výrobky, tučné syry a maslo, alkohol a vysoko spracované potraviny sú v „novej nemeckej diéte“ čo najviac znížené.
Záver: Vďaka „novej nemeckej strave“ dlhodobo chudnite a zdravo sa stravujte
„Nová nemecká diéta“ rozhodne nie je nárazovou diétou, ale ponúka možnosť zdravého chudnutia a udržania si hmotnosti natrvalo. Veľkou výhodou toho je, že táto dlhodobo zdravá strava vyhovuje nášmu vkusu a nemeckej kuchyni! Je dosť možné, že o tom budeme v budúcnosti ešte počuť.
Najúspešnejšie diéty a veľa ľahkých receptov nájdete na našej stránke s témami o diétach. Viac zaujímavých článkov o výžive a zdravom chudnutí nájdete tu: Prirodzene Nadine.