Ako som schudol 30 kg za 3 mesiace - strana 10
Odpovede - Strana 10
kjmami hovorí:
chyba. Závidím ti.moj syn má rok a 4 mesiace. Od 3 týždňov som stále nedojčila a stále. je ich stále veľa. keby som dal. 3 kg dole z takmer 30. Som beznádejný: ((((
Vio.N hovorí:
pre Lauru mam otazku, ako to bolo s Xenical> ako dlho si to brala a s akymi vysledkami (kolko si chudla) ?
ili_321 hovorí:
citácia: Pôvodne uverejnil dinah
Gratulujem dievčatám k ambícii schudnúť. Pripájam sa k vám v tomto preteku s nadbytočnými kilogramami a prosím, povedzte mi, kde si môžem prečítať o Montignackej a Scarsdaleovej diéte, pretože keď som bol medzi vami nový, prečítal som všetky správy. . Dinah
Chcem vás vystrašiť z môjho programu na chudnutie v Scarsdale a dúfam, že vám pomôže
Dobrý deň, Ili
14-dňový program v Scarsdale:
Raňajky platné pre každý deň v týždni:
- polovica grapefruitu; ak ho nemáte k dispozícii, môžete ho nahradiť pol šálky ananásu nakrájaného na kúsky alebo polovice manga alebo vhodným plátkom melónu;
- krajec celozrnného chleba, bez masla;
- káva alebo čaj bez cukru, mlieka, šľahačky alebo medu.
Poznámka:
- odporúča sa variť jedlo s rôznymi koreninami, bylinkami, cibuľou, petržlenovou vňaťou;
- môžete použiť soľ, ľahké omáčky, kečup, čili a horčicu;
- nie je povolené: pšenica, hrášok, zemiaky, šošovica;
- ak nie je uvedené množstvo potraviny, môže sa konzumovať v akomkoľvek množstve; - jedzte toľko, aby ste sa cítili plní a neboli nafúknutí.
Obed:
- rôzne údeniny z mäsa podľa vášho výberu: bravčové, kuracie, morčacie;
- nakrájané paradajky, varené alebo dusené;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov;
- miešaný šalát zo zeleniny a zelených podľa preferencie;
- plátok celozrnného toastu;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- ovocný šalát, akákoľvek kombinácia ovocia;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera: - chudé grilované mäso;
- paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- tuniakový alebo lososový šalát s olejom a citrónom;
- grapefruit alebo melón;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- jahňací steak bez tuku; môžu byť nahradené rybami, morskými plodmi, kuracím alebo morčacím mäsom alebo rastlinnými bielkovinami;
- paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- dve vajcia akéhokoľvek druhu (pri varení nepoužívajte tuk);
- kravský syr, bez tuku;
- nakrájané alebo údené paradajky alebo niekoľko fazúľ;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- dusené alebo grilované kurča (bez tuku a bez kože);
- toľko špenátu, zelenej papriky, fazule;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- niekoľko najrôznejších plátkov syra;
- špenát, koľko len chceš;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- akýkoľvek druh rýb;
- rozmanitý šalát z čerstvej zeleniny;
- plátok celozrnného toastu;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- ovocný šalát, koľko len chcete;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- grilované kuracie alebo morčacie steaky;
- paradajkový šalát a šalát;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
- grilované kuracie alebo morčacie mäso (studené alebo teplé);
- paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol;
- grapefruit;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera:
- varené teľacie mäso bez tuku;
- zelerový šalát, uhorka, šalát, paradajky (nakrájané alebo varené);
- Ružičkový kel;
- káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Denný obed môžete prípadne nahradiť nasledujúcim menu:
- pol šálky nízkotučného syra alebo kravského mlieka, zmiešaného s lyžicou nízkotučného krému;
- nakrájajte toľko ovocia, koľko chcete;
- 6 orechov rozdrvených a posypaných ovocím;
- káva, čaj, diétne šťavy, žiadny cukor.
V druhom týždni diéty sa každý deň opakuje to isté menu. Ak aj po dvoch týždňoch diéty stále potrebujete schudnúť, mali by ste si urobiť dvojtýždňovú udržiavaciu prestávku a až potom pokračovať v programe Scarsdale.
Základné pravidlá počas stravovania:
- jesť presne to, čo je napísané v jedálničku. Nerobte výmeny;
- nepite žiadne alkoholické nápoje;
- medzi jedlami môžete jesť iba mrkvu a zeler, v akom množstve;
- jediné povolené nápoje sú: bežná káva alebo káva bez kofeínu, čaj, minerálna voda s citrónom (ak chcete) a diétne šťavy v akomkoľvek množstve;
- pripravte si všetky šaláty bez oleja, bez majonézy alebo iných omáčok. Používajte iba citrónovú a octovú alebo horčicovú omáčku s octom;
- konzumujte zeleninu (okrem pšenice, hrášku, zemiakov, šošovice) bez masla, margarínu alebo iných tukov; možno použiť iba citrón;
- všetko mäso musí byť veľmi chudé; pred konzumáciou odstráni všetok tuk, vrátane kuracej a morčacej kože;
- nie je potrebné jesť všetko, čo je uvedené v zozname, ale nič to nepridáva ani nemení. Snažte sa jesť 850 až 1 000 kalórií denne počas diéty a 1 000 až 1 200 kalórií denne počas udržiavacieho obdobia;
- nikdy nepreťažujte žalúdok. Keď sa cítite plní, prestaňte;
- nedržte diétu dlhšie ako 14 dní.
Laura T hovorí:
Vážený VioN,
Prvýkrát som brala Xenical asi pred 4 rokmi, po prvom tehotenstve, asi 6 mesiacov, 2/deň, na poludnie a večer. Schudol som asi 7kg, zo 67kg na 60kg (mám 1,62m), ale nedržal som diéty. Druhýkrát, pred rokom, som si dal opäť asi 3-4 mesiace, ale počas tejto doby som držal aj druh stravy (to znamená, že už nejeme chlieb, sladkosti menej často, menej tukov) a schudol som asi 7 kíl. -8kg. Teraz by som to ale neurobil, som presvedčený, že chudnutím sa dá lepšie a zdravšie držať dlhodobým stravovaním, napr. S Montignacom som veľa schudol, teraz, keď som už schudol necelých 60 kg, a keď už Xenical nepracoval, myslím, že aj tak nejeme tuk. Tento liek, okrem toho, že je úplne drahý, si myslím, že účinkuje lepšie u tučnejších ľudí, ktorí nedokážu dodržať stravu, pretože blokuje iba vstrebávanie 1/3 prijatých tukov. A každopádne, liečba je dlhotrvajúca, minimálne pár mesiacov, ale lepšie rok alebo dva, a keď sa jej vzdáte, ak nezmeníte svoje stravovacie návyky, hádam trochu priberiete znova, vôbec, ale tak či tak,.
Na záver, aj keď mi to v tých chvíľach pomohlo (tiež sa mi veľmi páčilo, že mi pomáha pri zápche), teraz by som už nebral.
Laura a deti: Bianca (5 rokov a 1 mesiac) a Ramona (2 roky)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Vio.N hovorí:
Laura T hovorí:
VioN, váš režim je v štýle Montignac. Nevidím dôvod, prečo nechudnutím držaním chudnete. Množstvá, ktoré jem, sú približne rovnaké, ale jem aj večer, teda okolo 17.30 h, dôslednejšie jedlo a o 20.30 h ovocie. Monty vo svojej knihe uviedol, že pri dodržaní pravidiel môžete jesť pomerne veľa. Pokračujte, možno je to len ťažší prahový limit!
Laura a deti: Bianca (5 rokov a 2 mesiace) a Ramona (2 roky a 1 mesiac)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Albinutzza hovorí:
Gandacelule. POMOC. Som zúfalá. Za 3 a pol mesiaca mám svadbu a mám (minimálne) asi o 15 kg viac, ale aspoň by som si ich mala vyzliecť. Povedz mi viac. ako na to.
acinorev hovorí:
Milí moji, som tučná! Vážim 70 kg pri 160 cm a nevadí mi mať väčší zadok, ale rozrušuje ma to fffffffffffff. silné bruško, ktoré zostalo ako v 6. mesiaci. Rodila som pred 1 rokom a 2 mesiacmi, kojila som 1 rok a dva mesiace už len rozmýšľam nad chudnutím alebo ako som povedala vzdala som sa. Ako?
Stretla som známu, ktorá sa ma opýtala, či som opäť tehotná. a ľudia na ulici vyzerajú divne, keď ma vidia s jednou v ruke, s jedným v košíku a akoby som mal iného v bruchu.
čo robiť?
VERONA
Victoria hovorí:
Ani s Montignacom som neuspel. Veľmi nemám rád sladké a múku, mám veľmi rád steak so šalátom. ale stále som sa nevzdával. Schudla som asi 3 kg. s kapustovou polievkou, tak teraz mierim na námestie, aby som dostal, čo potrebujem.
šváb hovorí:
citácia: Pôvodne uverejnil bibuga
Čítal som, že nedostatok železa spôsobuje túžbu po zobáku
bibugutzooooooo. Pobozkal by som ťa na nohy, pretože si ma urobil múdrejším o 25 gramov!
Zoznámte sa, prečo je yo cioco také tvrdé. všetko má vysvetlenie!
plus bez ohľadu na to, koľko železa prijmem, uzdravím sa, je to pravda, ale stále sa nedokážem zbaviť anémie. zvýhodnite moju snehobielu pleť! (aj u oftalmológa, keď som tam bol, sa mi žena pozrie do očí a povie: - namiesto - samozrejme - oftalmologické pozorovania - si anemická, matko, urob si testy!)
pobozkaj ťa a dieťa. čo hovorím málo?! k mládencovi mareeeeeee.