Relaxujte a užívajte si Takto doma funguje ručná masáž
Máte doma chuť na malý rozmaznávací program? Potom si túto jednoduchú masáž rúk zamilujete!
Trocha relaxu doma znamená pre niektorých ľudí na gauči a sledovanie série Netflix, iní sa radšej potápajú vo vani. Ak však chcete relaxačnému programu naozaj niečo spestriť, odporúčame: Rozmaznávajte seba alebo svojho partnera masážou rúk. Vďaka správnym úchopom a dotykom sa z neho stane skutočný wellness zázrak, ktorý nechá relaxovať celé telo. Nielen profesionáli môžu masírovať: Ukážeme vám dokonalú masáž rúk doma.
Relaxácia prostredníctvom dotykov
Fanúšikovia masáží to vedia už dávno: cielený dotyk rúk niekoho iného je čistá pohoda. Úžasné na tom je: masér pre nás nemusí byť priateľský alebo známy - stačí obyčajný kontakt s pokožkou a všimneme si, ako sa v nás šíri relaxácia. Každému, kto je z toho takmer trochu v rozpakoch, ti poviem: môžu za to hormóny! Ak sa dotkneme predmetov, zmyslové telá v našej pokožke prenášajú signály do mozgu. Takto môžeme napríklad rozlišovať medzi hladkým a drsným povrchom.
Keď však prídeme do styku s pokožkou, mozog upadne do akéhosi výnimočného stavu: uvoľňuje hormóny pôsobiace proti stresu, ako sú endorfíny, serontonín a oxytocín. Výsledok: Okamžite relaxujeme a hektické tempo každodenného života necháme za sebou. Najúžasnejšia vec: náš mozog nás dokonca pošle na relaxačný kurz, keď sa dotkneme samého seba.
V našich dlaniach je viac ako 17 000 zmyslových tiel. Masáž rúk využíva túto škálu zmyslových receptorov dvoma spôsobmi: Pomocou našich citlivých nástrojov na uchopenie môžeme poskytnúť cielenú relaxáciu, zatiaľ čo kontakt s partnerom s pokožkou je pre nás dobrý. Tento efekt pozná aj odborníčka na starostlivosť o domácnosť Nivea Nora Mohra. Vysvetlila najlepšie metódy cielenej relaxácie pomocou ručnej masáže.
Ručná masáž: takto sa pripravujete
Krátky kúpeľ optimálne pripraví vaše ruky na rozmaznávací program. Teplo a pohyb vody uvoľňujú svaly, upokojujú myseľ a posielajú nás na cestu k relaxácii. Za týmto účelom naplňte misku asi 40 stupňami teplej vody a ponorte do nej ruky partnera alebo partnera. Šľahačka a lyžica medu vo vode zabezpečia, aby sa pokožka mohla tešiť na starostlivosť.
Asi po piatich minútach čas kúpania skončil. Ak je to potrebné, môžete teraz odstrániť drsné škvrny na rukách pomocou domáceho peelingu. Zmiešajte dve lyžice cukru so šiestimi lyžicami olivového oleja a jednou lyžicou citrónovej šťavy a pomocou nej si jemne a bez veľkého tlaku masírujte ruky. Zmes nechajte krátko pôsobiť a potom ju opláchnite.
Pred masážou bude vaša ruka vláčna vďaka kúsku krému na ruky. Ak sú ruky teraz uvoľnené, jemné a jemné, relaxačná masáž môže začať.
Relaxačný program pre ruky: Krok 1
Ruky a predlaktia partnera sú uvoľnené, napríklad na deke položenej na doske stola alebo na zadnej strane mäkkej pohovky. Najskôr masírujte predlaktie druhého človeka silnými úchopmi. Po stranách s kliešťami rukoväť.
Relaxačný efekt je pri tomto uchopení obzvlášť intenzívny, pretože masírovaná osoba môže vykonávať symetrické pohyby oboma rukami.
Relaxačný program pre ruky: Krok 2
Potom hladte po hornej a dolnej časti predlaktia - striedavo tam a späť. Cíti sa veľmi príjemne, zvlášť keď je pokožka veľmi tenká.
Relaxačný program pre ruky: Krok 3
Potom vezmite ruku druhého do oboch rúk a energicky ho premasírujte, napríklad takzvanou technikou stanovej tyče: stred ruky je jemne natiahnutý smerom von ako strecha stanu.
Relaxačný program pre ruky: Krok 4
S rukoväťou veka je možné obzvlášť pohodlne masírovať medzery medzi prstami. Spracováva každý jeden prst a jemným tlakom až po necht rozširuje pohyb.
Relaxačný program pre ruky: Krok 5
Teraz otočte partnerovu ruku, aby ste sa mohli pozrieť do dlane. Zaháknite palec a palcami energicky masírujte dlaň.
Nakoniec opakujte dlhé ťahy po predlaktí až po končeky prstov. Potom je to druhá ruka. Aj tam vykoná všetkých päť masážnych krokov.
Záverečný rituál: pleťová voda
Pokožka nie je nikde vystavená takým vplyvom prostredia, ako sú napríklad ruky. Ďalšou časťou starostlivosti je preto dokonalý záverečný rituál pre vašu masáž rúk. Znova naneste krém na ruky a vmasírujte ho jemnými pohybmi zvnútra. Účinok starostlivosti sa dá zvýšiť, ak krém nanesiete obzvlášť výdatne a potom si dáte bavlnené rukavice. Po niekoľkých hodinách sú ruky jemné na dotyk.