Ako spáliť 700 kcal (cvičenie, strava, chudnutie)
Ahojte, chcel som vedieť, ktorý šport (ktorý sa dá robiť doma alebo vonku) môžete spáliť 700kcal
Alebo ako dlho musíte behať alebo robiť domáce práce, aby ste spálili 700 kcal
Vopred ďakujem:)
5 odpovedí
Ahoj Sg150490! Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.
Všetky činnosti uvedené vyššie spotrebujú viac ako 400 kcal za hodinu. Plávanie a cyklistika zaostávajú.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Jedinou otázkou v podstate je u každého, ako dlho ich môžete robiť. Mohol by som povedať „1 hodina skákania cez švihadlo spáli aj 700 kalórií“ - ale nepoznám nikoho, kto by to vytiahol. Okrem toho by človek najskôr musel vedieť, aký ste vysoký a ťažký.
Všetky vytrvalostné športy sú v zásade vhodné na spaľovanie tukov. Muži okolo 30 rokov s normálnou hmotnosťou strácajú okolo 500 kalórií za hodinu bez ohľadu na to, či behajú, plávajú alebo bicyklujú.
Mám 14166cm a vážim 52 kíl
So svojou výškou a hmotnosťou musíte trochu viac cvičiť. Na Fitrechner.de môžete zadať svoje údaje a vybrať si zo širokej škály aktivít.
Pretože ste zjavne drobní, beh alebo plávanie by boli pre vás ideálne?
Áno, milujem behanie (cez svojho psa) a všetko, čo má aj tak spoločné s vodou:) vďaka: D
Jogujte asi 90 minút, ale záleží to aj od vášho pulzu.
Ak chcete spáliť 700 kcal, musíte behať (pomaly) asi hodinu.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť.
3 km beh (30 minút, ak beháte LAAAANGSAM) približne 280 kalórií.
Môžete si prísť na to, koľko toho musíte zabehnúť: D
podobné otázky
Dobrý deň, na počítači na internete na stránke výživy som vypočítal, či skonzumujem (zjem) 1 500 kcal denne a potom napr. Spálte 2 500 kcal (spotreba energie), potom budem mať požadovanú váhu za 360 dní (takmer presne 1 rok)!:) A chcel som sa opýtať, že naozaj dokážeš spáliť toľko kcal za deň a čo mám robiť? Šport, ako dlho plávať, behať, behať alebo čo? A rozhodol som sa, že nebudem jesť po 18:00.
Hej, od pondelka som každý deň skonzumoval iba 600 - 700 kcal a zhodil som tiež 2 kg, čo sa stane, keď dnes a zajtra spotrebujem okolo 1000 kcal? Budem opäť priberať? Momentálne som na seba veľmi hrdá, pretože som už dlho chcela schudnúť a teraz som so sladkosťami veľmi disciplinovaná. Bojím sa, že opäť priberiem a v pondelok sa opäť držím 600-700 kcal, ale dnes večer budem s kamarátom až do zajtra večera a vždy zjeme veľa sladkostí (ale vyskúšam najviac 1000-1100 kcal na deň). Ďakujeme za vaše odpovede 🤗 (1,62 m, 57 kg)
poznáte cviky/tréningy, ktoré by som teraz mohol robiť a kde spálite 800kcal? Momentálne nefunguje jogging (už nemôžete ísť von), ktorý vôbec rýchlo spáli 800 kcal ?
aj cvičebné videá:)
prepáč za pravopisné chyby:)
Dokážete spáliť 1 000 kalórií za 1 deň? Ak áno. Ktorý šport a ako dlho?! Vopred ďakujem: D. Lg. Pauley P.
Dobrý deň, ako môžete rýchlo spáliť 500 kcal doma (najlepšie pred televízorom) bez prístrojov.
rezance majú veľa kalórií a ani guláš nie je taký nízky. ak by jeden tanier mal 700 kcal, druhý tanier by už mal 1400 kcal! môže to byť?
Dobrý deň, chcem len schudnúť, takže chcem vedieť, či je v poriadku konzumovať 700 kcal denne alebo či je to málo? Okrem toho, ak zjete 1 000 kcal denne, nezáleží na tom, či 400 kcal naplníte občerstvením alebo nie ?
Dobrý deň, rád by som schudol a obmedzil svoju dennú dávku z odhadovaných 2 500 - 2 900 na 700 kcal! Viem, že to nie je zdravé, ale zvládam to! Nenechajte sa prejedať a nepociťujte ani hlad! Zeleninu jedzte iba ráno! Normálne cez obed (žiadne rýchle občerstvenie, nemastné) a večer nič, hoci poobede si dávam jablko. 3x týždenne športujem 1 hodinu. Budem chudnúť a koľko môžem čakať? Pre mňa: 18/w/165cm/70kg
Ahoj všetci:)
Mohol by niekto zostaviť plán výživy so 700 - 850 kcal (ktorý môžem tiež dodržiavať počas školských dní?)
Vopred láska ďakujem
Takže chcem teraz schudnúť a chcel som sa spýtať, ako môžete spáliť 400 kcal? 1 hodina beh? Alebo domáci tréning?
Dobrý deň, moja otázka: Chcem schudnúť s týmto plánom: asi 700kcal za deň a najneskôr po štvrtej nič nejesť. Pridajte do vody jablčný ocot. Vezmite KH-Blogger z Dm. A šport každý deň, striedavo: jedenkrát jogging, jedenkrát silový tréning so skákaním cez švihadlo, potom opäť jogging. Mám 16,167 cm a teraz vážim 60 kg. Chcem sa však vrátiť na 53. Ako dlho bude trvať, kým uvidíte prvé úspechy? ?
Som žena, ktorá váži 74 kg a váži 1,88 m. Povedzme, že som skonzumoval 100 kalórií a potom by som bežal na rovný úsek v priemernom tempe. Ako dlho by som musel behať, aby som to spálil?
Ahoj:) otázka je nad ^^, takže s domom mám na mysli IN the house. čo zelené by som mohol urobiť, aby som spálil toľko kalórií denne? A ako dlho trvá spálenie 600 kalórií? Vopred ďakujem za odpoveď: D
Huhu,
Vo fitnes štúdiu mi bežecký pás ukázal spálených 160 kcal, keď som bežal 20 minút pri 8 km/h, keď som 23 minút behal vonku, podľa aplikácie mi bolo ukázaných aj 8 km/h (bežal som stabilne), ukázalo sa mi spálených 290 kcal.
V obidvoch prípadoch nemám žiadny vek, váhu, monitor srdcového tepu atď., Ako aplikáciu používam runtastic. Na čo je spoľahlivejšie?