Ako spomaľujete starnutie - Adrian Vîntu
Ak ste dosiahli vek 30 rokov a máte inteligenciu čítať články na tomto webe a porozumieť im, znamená to, že ste pravdepodobne pochopili dosť všeobecný proces, ktorý sa v ľudovom jazyku nazýva: „ideme do pekla“, to znamená, že sa blížime do konca scenára.
Áno, existujú ľudia, väčšinou by som povedal, že Rumuni, ktorí si myslia, že žijú večne, ktorí si nevšimnú plynutie času vo svojom tele a mysli - pozri tu: Rumunka po 30, 40 rokoch.
Ak sa pozriete do zrkadla a zbadáte vrásky, unaví vás stúpanie po schodoch, telo začne visieť, už nemôžete chudnúť, no vitajte v „zrelosti“.
Pamätáte si, keď ste boli dieťa a chceli ste byť „veľkí“? Teraz ste prišli, ako sa cítite?
Ak ste neobjavili Grál v tom, že je „veľký“, nie ste sami. Byť „veľký“ má so sebou určité výhody, ale aj veľa nevýhod, vrátane tých, ktoré sú uvedené vyššie.
Ak nemáte viac ako 30 rokov, môžete sa pozrieť na Rumunov na ulici. Ako chodíš, ponáhľaš sa, tušíš? Aké krivé sú ich tváre, aké krivé a pokrčené sú ich telá? Keby ste tipovali ich vek, prekvapilo by vás, že vyzerajú oveľa staršie ako roky uvedené v bulletine.
Ako spomalíme proces starnutia? Ako sa staneme… . „malými“?
spať
Pre mnohých Rumunov je metódou „urobiť viac“ spánok preskočený. Väčšina študentov, ktorých som sa spýtala, spí oveľa menej ako 8 hodín denne a má z toho radosť.
Po vysvetlení, že touto metódou spáchajú samovraždu, niektorí z nich hovoria, že budú spať najmenej 8 hodín denne. Niektorým a zvyšným z nich hovorí, že ich to nezaujíma, že budú spať menej, ako mozog potrebuje.
Aké čudné sa mi zdá, koľko mladých Rumunov je indoktrinovaných, aby si vybrali nesústredenosť, podráždenie, depresie, predčasnú smrť.
Pre lepšie pochopenie spánku si prečítajte článok Ako menej spať.
pohyb
Skvelý spôsob, ako oddialiť starnutie, ktorý nie je kontroverzný, jednoducho všetky štúdie, ktoré som kedy čítal o športe, hovoria, že je to zázračný liek, proti starnutiu, proti krvnému tlaku, proti rakovine, proti cukrovke, proti mnohým veciam negatívne.
Navyše vám tento šport prináša šťastie (uvoľňovaním endorfínov), sebavedomie, fyzické a duševné sily.
Pre ľudí nad 45 rokov je šport o to dôležitejší, že jeho účinky sú viditeľnejšie ako v mladosti.
Cvičenie je zvlášť potrebné na odvrátenie depresie alebo aspoň na prežitie dňa a pomoc pri zotavení z depresie.
Telesná hmotnosť
Jedna vec, ktorú ste si pravdepodobne všimli, sú obézni Rumuni, ktorí s nimi zverejňujú fotografie na Facebooku, a veľa ďalších Rumunov ju „skáče“, aby ju zakryla obzvlášť falošnými komplimentmi „aká si krásna“, „aká si dobrá“ sta “atď.
Niektoré ženy klamú obéznemu človeku, pretože si myslia, že im „robí dobre“ - druh matky opísaný v dokumente Som tvoja matka a nechcem pre teba to najlepšie.
Nehovorím o tom, čo by niektorí nazvali „veľrybami“ - hovorím o tebe a mne. 5, 10 kíl navyše znamená väčšie šance na: hypertenziu, srdcový infarkt, problémy s kosťami alebo kĺbmi, apnoe, rakovinu.
Rumunov učia s mäsom - sarmale, caltaboşi, rezeň, polievky atď. Nezabudnime na zelený šalát s mäsom.
Nehovorím, že sa stanem vegetariánom, alebo len budem jesť trávu, ale stále nemôžeš jesť mäso aspoň 2 dni v týždni.?
socializačný
Najväčším prediktorom dlhovekosti a zdravia sú hlboké a zdravé vzťahy. Nehovorím tu o tom, čo normálni Rumuni nazývajú „priateľmi“, teda ľuďmi, s ktorými idú na pivo a s ktorými sa hádajú.
Ľudia, ktorí vás kritizujú a ktorí „vedia lepšie“, ktorí vedia, čo „by mali“, nemajú nárok na vytváranie vzťahov hlboký.
Účinné pre vás je neustále sa vzdelávať, hľadať a nájsť ľudí ako ste vy, a keď vzťah prestane fungovať (akýkoľvek typ vzťahu), prejsť k ďalším ľuďom vo vašom živote.
Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si na TED pozrieť nasledujúcu nahrávku Čo robí dobrý život - ponaučenia z najdlhšej štúdie o šťastí.
stres
Napísal som do Ako sa zbaviť stresu o jeho účinkoch na vaše emócie, vaše správanie a vaše telo. Stres vás robí podráždeným a paranoidným, núti vás viac fajčiť/piť, ničí imunitu, spôsobuje vredy a spôsobuje, že starnete oveľa rýchlejšie.
Hovoril som na začiatku článku o ľuďoch na ulici, ako to vyzerá vo vašej lokalite? Malý, hrbatý, uponáhľaný, naruby, vystresovaný, vystrašený, nervózny.
Áno, toto je portrét človeka, ktorý žije neefektívny, fyzicky a psychicky nezdravý, ktorý starne dávno pred časom.
lekárne
Všimli ste si dva druhy podnikania, ktoré vyrástli ako huby?
Hazardné hry a lekárne.
V Oradei som počítal vo vzdialenosti zastávky električky ... 10 lekární! DESAŤ!
Čo to hovorí o zdraví ľudí?
(A k hazardným hrám a túžbe Rumunov rýchlo zvíťaziť bez námahy napíšem možno v inom článku)
Múdre dievča
Tento článok bol inšpirovaný mojim inteligentným klientom, ktorý vo veku 24 rokov hovorí:
Zmenil som pohľad, nevnímam to nutne ako trápenie, ako režim, vnímam to ako normálnu vec, ktorú musím robiť odteraz až do smrti!
Milujem tieto chvíle osvietenia, keď ľudia menia svoj pohľad zo „športu a zdravého stravovania je trápenie“ na „je normálne starať sa o seba, snažiť sa stabilizovať, mať zdravie a sebadôveru“.
V skratke
Efektívna telesná hmotnosť, dobrý vzhľad a dokonca dobré zdravie je možné, ak pravidelne investujete do seba: spite aspoň 8 hodín, pravidelné cvičenie, jesť niečo zdravé, hlboké vzťahy s inteligentnými ľuďmi (veľa šťastia), psychologická výchova dostať sa zo stresu, úzkosti a depresie.
Chcem, aby ste všetky tieto veci robili pravidelne, aby ste boli zdraví, spomalili starnutie a priniesli veľa šťastia.!