Ako správne chudnúť bez príznakov nedostatku; Schudnite zdravo a ľahko
Schudnite bez príznakov nedostatku a výživových nedostatkov
Chudnutie pomocou diét zažíva boom. Nebolo to inak ani v skorších dobách, ale internet umožnil každému vyskúšať si údajne zdravú a „najlepšiu stravu všetkých čias“ na sebe. Zdá sa, že veľa z týchto diét spočiatku funguje. Mnoho používateľov týchto zázračných diét však zvyčajne rýchlo zvládne jojo efekty alebo príznaky nedostatku.
Či už je to veľmi žiadaná ananásová diéta alebo iné, ako je strava Maxa Plancka, väčšina diét je založená na zníženom alebo jednostrannom príjme živín. To sa dá aplikovať na takmer všetky populárne programy na chudnutie. Zatiaľ čo jednej diéte, nazvime ju Diéta X, nechýbajú vitamíny, ale bielkoviny a sacharidy sa v jedálničku nachádzajú iba v zvládnuteľných množstvách, diéta Y tieto dôležité prvky poskytuje, ale vitamíny ich necháva. Možnou tretinou v skupine by potom bola diéta s názvom Z, ktorá ponúka známy slogan FdH, „Eat half“.
Možné následky neuváženej stravy
Diétne plány tohto druhu rýchlo vedú k nedostatku výživných látok s veľmi vážnymi následkami na pohodu a zdravie. Obezita, rozsiahly pás alebo nadváha majú zvyčajne hlbšie príčiny, ako by nás reklama presvedčila. Skutočné dôvody môžu byť tiež psychologické alebo hormonálne. Veľkú rolu hrá samozrejme aj nedostatok pohybu. Aby sme mohli dlhodobo schudnúť, k životnému štýlu treba pristupovať holisticky.
Zdravé chudnutie
Zdravé chudnutie znamená cítiť sa za každých okolností dobre. Sami nemôžete vylúčiť predispozície a hormonálne vplyvy, ale môžete ovplyvniť ďalšie faktory, ako je rozumná strava, pohyb a relaxácia. Znovu a znovu stretávate ľudí, s ktorými si hovoríte: „Môže jesť, čo chce, netučne.“ Títo ľudia robia niečo správne.
výživa
Každý, kto sa diétou vystavuje nedostatku výživy, už stratil. Ako už bolo spomenuté skôr, pri chudnutí hrá dôležitú úlohu psychika. Kto sa teda týra, málokedy vyhrá. Neustály nedostatok pohybu, zlá nálada alebo fyzické nepohodlie z dôvodu nedostatku dôležitých živín rýchlo vedú k stresu. Stres významne prispieva k priberaniu. Podporuje vlastnú produkciu kortizolu v tele. Toto je látka, ktorá zodpovedá kortizónu a podporuje základnú obezitu. Aby ste sa vyhli zbytočnému stresu, mali by ste jesť to, čo chcete. Je samozrejmé, že by to nemalo byť rýchle občerstvenie.
Cvičenie a zábava
Zmes vytrvalostného a silového tréningu vedie k silnému obehu a budovaniu svalov. Keď sa vytvorí svalstvo, tuk sa spáli. Telo to získa z najbližšieho skladu tukov. Spravidla je to v žalúdku. Cvičenie tiež odbúrava stres a prispieva tak k celkovému uvoľneniu.
Relaxácia
Relaxácia a dostatok spánku sú veľmi dôležité na zníženie stresu. Relaxácia môže znamenať napríklad aj len tak robiť alebo jesť, čo chcete. Ak sa dodrží celková koncepcia, nie je to problém. Hlavná vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, je zdravý spánok. Je dokázané, že ľudia, ktorí spia málo, veľmi rýchlo priberajú.