Ako správne detoxikujem svoje telo?

Detoxikujte telo - pite dostatok © zdravé a ja

svoje

Dôležitý je tu pôst a pitie. Niektoré ženy si zvolia tento prístup aj po ukončení užívania antikoncepčných tabliet.

Mnoho ľudí si vyžaduje čas na detoxikáciu tela raz ročne. Niektorí používajú pôst na detoxikáciu, iní vyvinú individuálny rituál, ktorý zodpovedá ich ročnému plánu. Kompletná liečba nezahŕňa iba Potraviny a domáce opravné prostriedky. Také pestré Cvičebný program je dôležitou súčasťou.

The osobné dôvody pre detox sú rozmanité:

  • chronické choroby
  • Syndróm vyhorenia
  • Alergie
  • Zostať zdravý

Ale je jeden Detoxikácia má zmysel a je dôležitá pre zdravie? Aké tipy a triky existujú na dosiahnutie vašich cieľov a vylúčenie toxínov? V našom článku sa dozviete všetko o téme „detoxikácia tela“.

Čo nájdete na tejto stránke:

Návrh na detoxikáciu

Ak chcete žiť zdravšie, mali by ste predovšetkým Vyhýbajte sa jedom, pretože potom sa telo nemusí „detoxikovať“. Okrem toho je cenné, že viete, čo konzumujete a ako to funguje. Zhromaždili sme dôležité tipy, ktoré vám pomôžu začať.

Váš denný plán detoxikácie

Tento denný plán vám pomôže začať s detoxom. Môžete ho variovať a doplniť domácimi prostriedkami a tipmi od špeciálnych detoxikačných sprievodcov.

Detoxikácia ráno: teplá voda s citrónom

Citróny a citrusové plody údajne pomáhajú pri detoxe, pretože sú plné antioxidantov. Teplá voda s citrónom by navyše mala byť vaša Metabolizmus a celý organizmus v pohybe priniesť. Počas dňa by ste mali tiež veľa piť. Pečeň a obličky sú hlavnými detoxikačnými orgánmi vo vašom tele. Adekvátne pitie je preto dôležitý pre funkciu vašich obličiek. 1

V rámci detoxu môžete použiť aj obličky Tekutina a čaj stimulovať, aby špecificky aktivoval váš metabolizmus. Existujú čajové zmesi, napríklad s púpavami, ktoré boli zostavené presne na tento účel.

Detoxikácia na pravé poludnie: ľahká a čistá

Odporúčame na pravé poludnie, ľahké jedlá prijať. Vyberte si obed podľa hesla redakčného tímu healthy & me: Nemusíte detoxikovať toxíny, ktoré neprijímate.

Šalát bohatý na živiny je ľahko stráviteľný, chráni telo a je zdravý - akýsi druh preventívny detox tak. Vyhnete sa tak aj obávanej „prestávke na obed“. Batériu môžete načerpať krátkou prechádzkou.

Detoxikácia večer: chráňte organizmus

Aj večer je lepšie zjesť niečo ľahké. Každý, kto už večer zjedol príliš veľa, pozná problémy so spánkom, ktoré môžu v dôsledku toho vzniknúť. A je to užitočné aj večer, Na prvom mieste neabsorbujúce jedy, pretože potom sa nemusia vylučovať. Takže radšej zeleninová polievka ako rezeň. Pridajte si k večeri cesnak (ak vám vyhovuje a máte ho radi), pretože by mal byť prospešný pre detox.

Pre vaše zdravie by ste mali tiež pre Relaxácia starosti - podľa toho, aký typ ste - s jogou alebo dobrou knihou a šálkou bylinného čaju.

Tipy na zvýšenie schopnosti detoxikovať

Môžete zvážiť niekoľko tipov na zvýšenie vlastnej detoxikačnej schopnosti tela:

Počas detoxikačnej kúry sa odporúča najmä na odľahčenie pečene zdržať sa požívania alkoholu. Nikotín je tiež jed, ktorému sa dá vyhnúť. Liečivá hlina, ako je bentonit a silikátový zeolit, má absorbovať toxíny vo vašich črevách a tým zvýšiť detoxikačnú schopnosť.

Glutatión tiež údajne pomáha pri detoxikácii tela. Glutatión je jedným z silné antioxidanty a môže si ich produkovať samotné telo. Hovorí sa, že ďalší príjem glutatiónu zvyšuje jeho účinnosť pri detoxikačnej kúre.

Vedecky nepreukázané potraviny viažuce znečisťujúce látky ako riasa chlorella a baktéria spirulina. Na detoxikáciu tela sa odporúča konzumovať 3 až 5 gramov spiruliny a chlorelly denne.

Čo nepomáha pri detoxikácii?

Rozšírená mylná predstava je taká, že saunovanie môže detoxikovať organizmus, pretože škodlivé látky sa vylučujú pokožkou, keď sa potíte. Toto nie je ten prípad. 2 Samozrejme, návšteva sauny počas detoxu nie je škodlivá, práve naopak: Potenie sa často osvedčilo, najmä v chladnom období.

Neexistujú tiež dôkazy o detoxikačnom účinku na populárne vyťahovanie oleja (tiež sa mu hovorí olejová kúra), pri ktorom sa ústa dlhodobo vyplachujú dúškom oleja. Ale aj tu platí, že to nie je na škodu - ktovie Ťahanie oleja pre jeho blaho používa, určite robí niečo dobré.

Sú však nepríjemní jednoduché sacharidy z cukru a bielej múky. Počas detoxikácie zaťažujú metabolizmus a je potrebné sa im vyhnúť.

Stres sa rozpúšťa Nerovnováha v tele a okrem iného zvyšuje náchylnosť na infekcie. Stresujúce udalosti majú negatívny vplyv na množstvo imunologických mechanizmov a vedú napríklad k zníženiu tvorby protilátok. 5 Je preto dôležité vyhnúť sa tomuto „jedu“ a posilniť tak svoj imunitný systém.

Ako dlho mám detoxikovať svoje telo?

Trvanie „detoxikácie“ nemožno určiť plošne - na jednej strane, pretože každý človek má odlišné fyzické požiadavky, na druhej strane preto, že stravovacie návyky sa líšia od človeka k človeku.

Preto je Je dôležité, aby ste sa počas detoxikačných kúr pozorne sledovali, takže môžete vidieť známky fyzického zlepšenia. Pretože ak sa detoxikácia vykonáva dlhší čas, môže mať aj škodlivé účinky, hovorí Stephan Bischoff, odborník na výživu na univerzite v Hohenheime: „Čokoľvek, čo trvá dlhšie ako jeden až dva týždne, by mohlo ľudí katapultovať na nedostatok živín.“ 3 Dôležité Počas liečby by potom mohli byť negatívne ovplyvnené detoxikačné orgány, ako sú pečeň, črevá a obličky.

Je to relatívne nový trend Pôst na čiastočný úväzok, nazýva sa aj intervalový pôst alebo prerušovaný pôst. Fázy pôstu trvajú 4 až 24 hodín a poskytujú tráveniu, obličkám a pečeni dostatok času na detoxikáciu tela.

Ako často by som mal detoxikovať svoje telo?

V ideálnom prípade vás detoxikácia dovedie k tomu, že zmeníte svoje stravovacie návyky tak, aby bol váš životný štýl trochu toxickejší. Pretože tam, kde žiadny jed nevstúpi, žiadny z nich nemusí vyjsť! Vidíte teda, že na otázku frekvencie „detoxikácie“ nemožno odpovedať plošne - všetko závisí od toho, ako zdravo žijete. Výhoda: máte to vo svojich rukách!

Čo mi môže pomôcť pri detoxe?

Spočiatku to môže znieť čudne, ale výborne Priatelia sú pre takúto kúru nápomocní. Pretože tí, ktorí sa „detoxikujú“, môžu zažiť fázy hladu, ktoré môžu byť samy o sebe dosť ťažké. V takom prípade má motivácia priateľov cenu zlata. Najmä preto, že vás určite vedia motivovať k detoxikácii tela - koniec koncov, dobre vás poznajú.

Cvičenie a zdravé jedlo by v skutočnosti malo byť pri „detoxe“ samozrejmosťou, a to vždy do tej miery, aby ste sa pri ňom cítili dobre. Optimálne je tiež, ak robíte projekt v kľude prichádzať, napríklad na dovolenku. Pretože potom si môžete dopriať ďalšie prestávky na spánok a odpočinok - sú to dôležité!

Niekedy je sprievodné Očista hrubého čreva alebo sa odporúča črevná rehabilitácia s klystírom. Pozor: klystíry môžu pripraviť telo o vodu a minerály, čo môže narušiť metabolizmus. Klystír by sa mal preto používať iba podľa pokynov lekára.

Športové aktivity na detoxikáciu

Šport podporuje vaše telo pri detoxikácii. Fyzická aktivita stimuluje váš obeh - takže obličky, pečeň a vaše trávenie môžu pracovať lepšie.

Cvičenie pomáha aj proti zápalom. 4 Šport je tiež dôležitou súčasťou vášho duševná pohoda, ak vás počas procesu „detoxikácie“ sužujú chute a chute na občerstvenie a sladkosti.

Zmena stravovacích návykov

Ak chcete detoxikovať svoje telo a vyskúšať, o svojej strave množstvo jedov znížiť, aby sa to dostalo do vášho tela, nie je to také ťažké, ako by ste si predstavovali.

Redakčný tím Healthy & Me pre vás pripravil niekoľko tipov:

  • balenie študujte pozorne! Okamžite teda vidíte, ktoré prísady alebo umelé arómy boli do produktu pridané.
  • Nebalené výrobky nákup je ešte ľahší. Pretože väčšinou sú prirodzené, teda už ďalej nespracované a teda aj bez prísad.
  • Čisté stravovanie: Jedlo bez pridaných látok, hotové zmesi a hotové jedlá. Ak pôjdete touto cestou, budete od začiatku udržiavať veľmi nízke znečistenie jedom.

Pozitívny vedľajší účinok, ktorý ide ruka v ruke s detoxikáciou, môže byť Zníženie hmotnosti byť. Tí, ktorí sa detoxikujú, by však mali chudnúť zdravo. Ak sa zároveň zbavíte nepríjemných kíl, je to pekný vedľajší účinok.

Proti jednostranným stravovacím návykom je pomerne ľahké čeliť a či už tomu hovoríte „detoxikácia“ alebo jednoducho zmeníte stravu, telo by sa o to malo starať, pretože mu to v každom prípade prospeje.

Prečo by som mal detoxikovať svoje telo?

V priebehu evolúcie sa ľudské telo muselo naučiť zvládať množstvo jedov a „odpadových produktov“, ktoré dostávalo prostredníctvom potravy. Takže ho môžete dostať do vecí Detoxikujte rovnako dobre vyškolených odborníkov Označuje: Cez pečeň, obličky, pľúca, žalúdok, črevá a pokožku sa stará o toxíny, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, zneškodňuje ich a vyhadzuje. Zdravé telo nemusí byť podporované pri odstraňovaní toxínov. Ak chcete žiť zdravo, tu vám môžu pomôcť tipy a informácie.

Aj keď koncepcia detoxu nebola vedecky dokázaná, existuje za tým dobrý nápad: Telo by malo byť opäť v rovnováhe byť prinútený - s vedomým pohľadom na stravu, pitie a cvičenie. Užitočným bodom tohto konceptu je určite udržanie tela v sústredení a jeho podpora zdravým jedlom a miernym cvičením.

Chronické choroby

Tí, ktorí trpia chronickými chorobami, si môžu často tiež prezrieť svoje telo. Môžu sa okrem iného vyvinúť chronické choroby, ak bolo telo dlhodobo vystavené zlým vplyvom - Týka sa to oblastí stravovania a športu, ako aj vplyvov životného prostredia. Pozorovaním detoxikácie tela spoznáte svoje telo lepšie a za určitých okolností môžete nájsť jednu alebo druhú príčinu, ktorú potom môžete vyriešiť.

Výhody pri detoxikácii tela

Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že potrebujete detoxikáciu tela. Stále to tak je Myšlienka za detoxom, terapeutické hladovanie, pôst alebo očistenie má zmysel, pretože pauza na obmedzenú dobu, ktorú možno nazvať detoxikačnou kúrou, sa spravidla nedá pokaziť.

Naopak: Zmenou vlastného správania sa naučíte viac všímavosti a budete k veciam pristupovať vedome. Tento prístup teda nie je nápomocný iba z hľadiska stravovania, ale ovplyvňuje ho všetky oblasti života. „Detoxikácia“ môže mať vplyv na všetky oblasti života a predovšetkým pozitívne.