Ako správne kombinovať potraviny; Osobný tréner Laurențiu Avram

správne

Ako správne kombinovať potraviny?

Výživa teoreticky vychádza zo skutočnosti, že nesprávne vstrebávanie potravy spôsobuje degeneráciu tkanív, takže správna kombinácia potravín je dôležitá pre metabolizmus blízky dokonalosti. Ďalej uvedieme niekoľko základných pravidiel, ktoré vypracujeme a ktoré sú všeobecne platné. Samozrejme, existujú a vždy budú existovať výnimky z pravidla, vždy musí existovať rovnováha a musíte dať telu to, čo od vás žiada, ale v rámci.

Nemusíte byť na seba prísni, nemusíte to preháňať a nemusíte byť veľmi paranoidní k jedlu. Nie každý bude nadúvať, ak bude nesprávne kŕmený. Samozrejme, je dôležité najskôr jesť. Hladovka znamená chorobu, hladovka môže byť krokom k obezite, aj keď sa to zdá paradoxné.

Najskôr sa pozrime, ako dlho trvá strávenie jedla:

- 15 - 30 min.: surové zeleninové a ovocné šťavy, väčšina surového ovocia

-40 min. - 2,5 hodiny: surová zelenina, zelenina, klíčky a klíčky surové, avokádo, varená zelenina

- 1,5 - 4 hodiny: olej, obilniny, fazuľa, cícer, šošovica, zemiaky, škrobová zelenina

- 2 - 4 hodiny: orechy, surové semená

- 4 - 10 hodín alebo viac: rôzne druhy mäsa, ryby, mäkkýše, spracované mliečne výrobky

správne

Pozrime sa na niekoľko základných pravidiel v správnej kombinácii jedál.

Toto je niekoľko všeobecných pravidiel. Sú prevzaté z rôznych štúdií a článkov, sú rozprávané/písané osobnými trénermi a odborníkmi na výživu po celom svete.

V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať tu