Toast s vajíčkom

Problém v chladnom období: Menej sa hýbeme a viac občerstvujeme. Výsledkom sú krivky, ktoré nás najneskôr na jar naozaj otravujú. Nenechajte to zájsť tak ďaleko!

štíhle hviezdy

Toast 1 plátok celozrnného toastu. Potrieme 1 lyžičkou polotučného masla, navrch dáme na plátky 1 vajce uvarené natvrdo. Posypeme trochou pažítky. Vypite 1 pohár (150 ml) čerstvo stlačeného grapefruitového džúsu.
235 kcal, 9 g F, 29 g KH, 9 g E, štíhle hviezdy: ✸✸

Obed: morčacie špízy

150 g čínskej kapusty nakrájame na jemné prúžky, 50% mrkvy nahrubo nastrúhame, zmiešame so 150 g jogurtu (1,5%), dochutíme soľou a korením. Zložte dužinu z 1⁄2 grapefruitu so šťavou. 150 g morčacích pŕs nakrájajte na kocky a položte na malé drevené špajle. Soľ a korenie, posypeme trochou kari podľa vkusu a opečieme na 1 čajovej lyžičke oleja na zakrytej panvici, kým nie je mäso chrumkavo hnedé. Podávame s grepovým šalátom. 385 kcal, 11 g F, 28 g KH, 43 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Večer: šalát Kasseler

100 g zeleru nakrájajte na plátky, 50 g cherry paradajok rozpolte, ošúpte a nakrájajte na kocky 1 jablko. Všetko zmiešajte s dužinou a šťavou z 1⁄2 grapefruitu. 100 g údených bravčových plátkov nakrájame na jemné pásiky a prehneme. 75 g jogurtu (1,5%) a 1 polievkovú lyžicu crème légère vymiešajte dohladka, dochuťte soľou, korením a zalejte šalátom. Zjedzte s ním 1 plátok sezamových krekrov. 365 kcal, 12 g F, 37 g KH, 27 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸