Ako správne piť Najlepší čas f; r voda, káva; Spol

Zistite, v ktorú dennú dobu pijete, ako zdravo a správne.

voda

Zistite tu, kedy je ten pravý čas na kávu, vodu, džús atď. S našimi pitnými hodinami sa budete cítiť pohodlnejšie a zdatnejšie.

Mali by sme vypiť najmenej 1,5 litra každý deň a ešte viac v horúcich dňoch alebo počas športových aktivít. To je dôležité, pravidelne pite pravidelne počas celého dňa, pretože naše telo nedokáže ukladať vodu a nedokáže absorbovať veľké množstvo naraz. Mimochodom, nedostatok sa prejavuje únavou, niekedy slabosťou, závratmi a poruchami obehu.

Optimálnym nápojom je voda, nesladené bylinné a ovocné čaje a ovocné džúsy. Vítaný je aj džús. Ako však vyzerá ideálny príjem tekutín? Jeden pre vás máme Pitný režim skompilovaný.

Správne pitie: Toto je ideálny a zdravý pitný režim

  • 6-8 hodín ráno: V ajurvédskej medicíne sa odporúča teplá alebo horúca voda (tiež ochutená feniklovými semiačkami alebo zázvorom). Prečo ráno? Podporuje trávenie a prebudí vás.
  • 8:00 - 10:00 Až teraz po raňajkách sa má piť káva. Dôvod: Keď sa prebudíme, naše telo uvoľní stresový hormón kortizol, aby sme mohli ísť. Ak sa ale pridá kofeín z kávy, vytvorí sa menej kortizolu a prebudenie sa preruší.
  • 10:00 - 12:00 Malé nakopnutie ráno je lahodný pomarančový džús. Je bohatý na vitamín C, ktorý je prospešný pre imunitný systém a ako antioxidant chráni naše bunky pred škodlivými vplyvmi prostredia, a teda voľnými radikálmi. Vitamín C vás tiež poteší, pretože serotonín je potrebný pri výrobe „hormónu šťastia“.
  • 12:00 - 14:00: Obed - čas na jedlo: Voda alebo bylinkový čaj (napr. S mätou alebo mugwortom) sú dobrou voľbou na správne pitie. Ich éterické oleje podporujú trávenie a zvyšujú stráviteľnosť jedál bohatých na tuky.
  • 2-4 hod.: Teraz je šálka kávy alebo čierneho čaju ideálnym pick-upom. A vychutnajte si kávu ako Rakúšan alebo Talian: vypijete s ňou pohár vody. Takže sa stáva stráviteľnejším.
  • 16:00 - 18:00: Malý pocit hladu? Paradajková šťava je nízkokalorické „občerstvenie“ a dobré potlačenie smädu, ktoré obsahuje aj minerály a rastlinný pigment lykopén. Tento karotenoid má antioxidačné a preventívne účinky na rakovinu. Alebo by ste uprednostnili niečo proti popoludňajšiemu minimu? Šťava z hrozna, banánov a čučoriedok dodáva vitamín B 2 a železo a núti nás znova jasne premýšľať.
  • začínajúce 18 O 'hodiny: Deň ukončite podľa vlastnej chuti nápoja: na večeru voda, strek, bylinkový alebo ovocný čaj. Babičkina klasika pomôže každému, kto nemôže zaspať: horúce mlieko s medom.

Kto by to bol povedal: Objasníme päť najväčších mýtov o pití! Prečítajte si tiež, prečo vás voda štíhla.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.