Ako správne piť v teple - PRO ENERGETICKÉ

správne nápoje

Takto správne pijete v teple

1. 💦 Vyberte si správne nápoje - najlepšie vodu
Voda je ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu! Najmä pri týchto horúcich teplotách 🌡, ktoré momentálne máme. A voda je tiež bez kalórií. Ak túžite po trochu väčšej príchuti, môžete to okoreniť bobuľami, lístkami čerstvej mäty alebo uhorkou. Prípadne svoj účel slúžia aj ovocné a bylinkové čaje.
Tip 👍: vo fľaši na vodu PRO ENERGETIC máte revitalizovanú vodu vždy po ruke!

2. 💦 Vypite viac ako 2 litre
Ideálne množstvo na pitie závisí od vašej telesnej hmotnosti: malo by to byť 0,33 litra na 10 kg. Pre osobu s hmotnosťou 70 kg to znamená okolo 2,3 litra vody, čo je okolo 9 pohárov. Ale v skutočne horúce dni to nestačí. Stratíte až 6 litrov potu denne. Týmto spôsobom sa vaše telo ochladzuje odparovaním. Preto by ste mali piť veľa, aby ste sa vyhli dehydratácii. Ideálny je jeden veľký pohár za hodinu pravidelne.
Dôležité 🤓: Nečakajte na pitie, kým nepocítite smäd. Ak je tam, nemal si príliš dlho žiadne tekutiny.

3. 💦 Naplňte svoje zásoby elektrolytu
Zaistite, aby ste mali správne nápoje pre doplnené zásoby elektrolytu! Pretože pri potení strácate nielen tekutiny, ale aj minerály ako draslík, vápnik a horčík. Mali by ste ich spätne privádzať do tela, aby ste v horúcich dňoch a po cvičení zostali efektívni.