Ako správne piť vodu
Vydržíte mesiac bez jedla, ale iba týždeň bez vody, tvrdí scientificamerican.com. Táto tekutina je pre nás životne dôležitá, pretože asi 70% nášho tela je tvorené vodou, ktorú potrebujeme hydratovať, ale tiež aby sme pomohli našim orgánom fungovať na plný výkon. Voda okrem iného reguluje našu vnútornú teplotu a pomáha nám vylučovať všetky toxíny z tela.
Okrem všetkých týchto výhod sa zdá, že ak pijete vodu v určitých časoch dňa, môžete dokonca schudnúť a dosiahnuť váhu, ktorú ste chceli. Štúdie preukázali, že ak pijete túto tekutinu pravidelne, váš metabolizmus funguje lepšie, čo urýchľuje spaľovanie tukov, uvádza ncbi.nlm.nih.gov.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie pri chudnutí!
Po prebudení
Predstavte si, že začnete jazdiť v deň, keď je teplota pod 0 stupňov, bez toho, aby ste nechali motor zahriať. Je to katastrofa, však? To isté platí pre ľudské telo. Bez „naštartovania“ tela týmto spôsobom každé ráno môže byť ovplyvnené vaše zdravie, najmä keď vynecháte prvé jedlo dňa. Konzumáciou pohára vody každé ráno nalačno aktivujete metabolizmus a zbavíte sa tak všetkých toxínov nahromadených v tele.
Pred každým jedlom
Predtým vypite plný pohár vody, aby ste pomohli tráveniu a urýchlili proces spaľovania tukov. Voda vám pomôže rýchlejšie spracovať jedlo a absorbovať všetky živiny. Pocit sýtosti, ktorý máte po pití vody, vám pomôže menej jesť, a tým si dokážete udržať ideálnu váhu.
Skôr ako sa okúpete
Počas kúpeľa sa telo dehydratuje, pretože horúca alebo horúca voda zvyšuje vašu telesnú teplotu, ale aj krvný tlak. Ak teda chcete tieto negatívne účinky zmierniť, vypite pred osprchovaním pohár vody.
Pred spaním
Pohár vody pred spaním nielen zvlhčí telo a nahradí tekutiny, ktoré telo stratí počas noci, ale podľa lifehack.org tiež zníži riziko útoku počas spánku.
Správny hydratačný program
7:00 - prvý pohár vody vypite hneď po prebudení, pretože po dlhej noci potrebujete hydratáciu. Veľmi dôležité: raňajkujte pol hodiny po vypití vody.
9:00 - Už je to skoro hodina od prvého jedla, môžete vypiť druhý pohár vody.
11:30 - obed sa blíži, takže pol hodiny pred druhým jedlom vypite pohár vody.
13:30 - Už je to hodina, čo ste vstali od stola, je čas vypiť štvrtý pohár vody. To pomôže vášmu telu vstrebávať živiny z potravy.
15:00 - teraz je čas vypiť piaty pohár vody. Môžete ho nahradiť šálkou čaju, ale nepoužívajte sladidlo.
17:00 - dnešný šiesty pohár vody vám dá pocit sýtosti a zabráni nadmernému jedeniu pri večeri.
20:00 - vypite ďalší pohár vody jednu hodinu po večeri a pred sprchou.
22:00 - posledný pohár vody by sa mal skonzumovať pred spaním. Pomôže vašim bunkám regenerovať sa počas spánku a budete sa prebúdzať plní energie.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoju ideálnu váhu
Všetky nápoje nahraďte vodou
Namiesto pitia džúsu, alkoholu alebo iných tekutín obsahujúcich kalórie vypite pohár vody. Nahradením sladkých nápojov touto tekutinou, ktorá má 0 kalórií, strácate nadbytočné kilogramy, ale chudnete tiež oveľa ľahšie.
Pite mierne množstvo vody čo najčastejšie
Odporúča sa konzumovať niekde medzi 1,5 - 2 litrami každý deň, v závislosti od vašej hmotnosti. Jednou z najčastejších chýb je však pitie tohto množstva 2 - 3 krát denne. Odporúča sa vypiť 2 litre vody v 9-10 „dávkach“, po celý deň.
Vodu konzumujte s citrónom
Citrónová voda pomáha regulovať metabolizmus, pretože toto ovocie obsahuje pektín. Táto látka vám dáva pocit sýtosti a pomáha vám jesť menej. Túto zmes je vhodné konzumovať ráno, aby ste znížili chuť do jedla a telu dopriali zdravú dávku.
Ak čistá voda nie je vašim obľúbeným nápojom alebo ak sa ťažko vzdávate džúsu, tu je niekoľko kombinácií, ktoré vás potešia. Vo videu nižšie zistíte, ktoré sú najviac povzbudzujúce a najzdravšie kombinácie s vodou.
Tieto jednoduché recepty vám pomôžu udržať vaše telo hydratované a zároveň vylúčia toxíny nahromadené v tele. Dodržujte tieto pravidlá a užívajte si magické účinky vody.