Ako správne spočítať kcal banánu (strava, hmotnosť, ovocie)
Momentálne držím malú diétu, a preto počítam kcal, preto zmeriam hmotnosť produktu a zistím, koľko má kcal, a zapíšem si ho do malého zošita.
Dnes ráno som si dal banán a dostal šialenú otázku. Banán vážil so šupkou 150g, keď som odstránil šupku iba 112g, ak to chcem presne spočítať, najskôr ošúpem banán a potom zmeriam váhu (t. J. Iba zmeriam váhu jedlého banánu), alebo Zmerajte celý banán so šupkou? Vlastne musíte najskôr odstrániť škrupinu a potom zmerať hmotnosť, pretože škrupinu nezjete, že?
Dosť blázon, chcel by som to vedieť.
4 odpovede
Takže ak chcete jesť misku, tak ju vážte so sebou, inak sú kalórie samozrejme bez misky.
Samozrejme bez škrupiny. Nejete misku a kalórie uvedené pre ovocie a zeleninu sú vždy olúpané alebo vyčistené.
Váži sa iba jedlá časť, musíte si však uvedomiť, že údaje v kcal sú iba približné hodnoty. Takže ak si nastavíte približné číslo (napr. 150 kcal na banán), potom to má väčší zmysel, ako vážiť všetko jednotlivo.
správne vážiť bez misy
podobné otázky
Škrupina vyzerá normálne, ale je mimoriadne mäkká. Už som sa to chystal olúpať, mierne som ho potiahol a stonka len tak odpadla. Škrupina sa ľahko trhá. S ostatnými je to trochu náročnejšie. Cíti sa tiež veľmi mäkký. Nikdy predtým som nemal taký banán.
Iba tak „zabaliť“. Pred odchodom do pokladne supermarketu teda ošúpte. Nižšia hmotnosť = nižšia cena. A ak chcem banán rovno dokončiť alebo ho použiť doma na ovocný šalát, šupku aj tak nepotrebujem. (Ošúpané banány môžem na prepravu domov vložiť aj do škatule Tupperware).
Napríklad, ak má 100 g nektárinky 60 kalórií a ja nektarín vážim a má 100 g, má skutočne menej kalórií, pretože sa váži aj jadro? Alebo ak mám kolísku na banány, je tam aj šupka, na jablká puzdro atď.? Započítavajú sa jadierka/kôra atď. Ako súčasť informácií o výživovej hodnote alebo sa informácie o hmotnosti týkajú čistého množstva buničiny?
Ahoj chlapci, v knihe o výžive sa píše, že 100 g očistených zemiakov je 86 kcal. a 100 g zemiakov s kožou 70 kcal. Ako je však možné, že ten istý výrobok s menšou hmotnosťou (škrupina) môže mať viac kalórií ako ten istý výrobok s vyššou hmotnosťou?! Viem, že otázka znie hlúpo, ale naozaj by ma zaujímala;) LG Miss Unknow
Ahoj drahý Com, rozhodol som sa, že teraz budem hromadiť hmotu a v budúcnosti znížim počet opakovaní pri tréningu z 15 na 8 - 10. Svoje stravovacie návyky som začal zdieľať dnes ráno v aplikácii Lifesum. Aplikácia sa mi zdá nereálna, pretože som veľmi nejedol a zdá sa, že takmer bez večere som splnil svoje kalorické požiadavky. Môj cieľový príjem je 2 850 kalórií (174 cm, 15 rokov, 15% kalórií) a doteraz som jedol: Raňajky: Banán, plnotučné mlieko UHT 3,5 a müsli 100 g, aplikácia hovorí, že je to 609 kcal. Môj obed boli 2 fašírky (390kcal, 150g) a cestoviny Barilla Fussilli (718kcal, 200g). Ako občerstvenie som celý deň jedol pražené slnečnicové semiačka (100 g, 550 kcal) ... Takže dostávam asi 2300 kcal. Nemôže to byť tak, že musím zjesť iba 500 kalórií, však? Večera by potom nebola ničím. Tiež mám pocit, že stále môžem skonzumovať 1300 kalórií alebo viac.
Má nejaké skúsenosti s aplikáciou. alebo som niečo zle zadal?
Ahojte všetci:) Zvyčajne sa poznám z výpočtu kcal atď. Od abwr dnes na pravé poludnie som bol trochu zmätený. Kúpil som si zo supermarketu sladkokyslé kuracie mäso s ryžou basmati ako mrazený výrobok. Keď som odstránil obal, pripomenulo mi to výživové údaje: 1 porcia (400g = zodpovedá celej miske) NEPRIPRAVENÉ obsahuje: 364 kcal atď. Celkom nerozumiem. Zahriatím mrazeného produktu v mikrovlnnej rúre pridám viac surovín alebo podobne, čo by zmenilo celkový počet kalórií oO. Prečo potom hovoria výživové informácie NEPRIPRAVENÉ.
Koľko kalórií som teraz spotreboval? 364 kcal, ako je uvedené, alebo viac? Pretože keď uvarím 100 g rezancov, počet kalórií vo varených rezancoch zostane rovnaký, zmení sa iba hmotnosť, keď sa uvaria v slanej vode.
Dúfam, že na svoju otázku dostanem normálne odpovede.
Dobrý deň, pri budovaní svalovej hmoty venujem osobitnú pozornosť svojim kalóriám a živinám.
No a podľa google má ryža 130kcal na 100g.
Ak teraz uvarím 300g ryžu, má hmotnosť okolo 800g (logické, pretože absorbuje vodu)
Teraz k otázke - ak chcem teraz skonzumovať 195 Kcal (čo by bolo 150 g), potom musím zjesť 400 g varenej ryže?
Ako je známe, voda nemá kcal, takže by nemalo zmysel, keby po varení mala zrazu 1000 kcal.
Vek: 17, výška: 1,87 m, váha: 86 kg
Cvičím po rozdelení 4 a mojím cieľom je stratiť tuk pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov a ocenil by som užitočné odpovede na môj plán výživy:
Ráno: - 2 plátky bielkovinového chleba so zrnitým krémovým syrom, morčacím mäsom a zeleninou - 2 varené vajcia - 50 gramov müsli
Ráno: - morčacie prsia (250 g) a ryža (50 g)
Pred tréningom: - 1 banán Po tréningu: - 1 banán + 30 g srvátky
Večer: - tuniak 1 plechovka (150 g) - kukurica (150 g)
Pred spánkom: - tvaroh s nízkym obsahom tuku (500 g)
Chcem prerušiť kalórie.
Podľa Googlu má vajce 150 Kcal na 100 g
Ak vypočítam hmotnosť vajíčka bez škrupiny krát 150 Kcal, mal by som získať kalórie z vajca, však?
Koľko teda váži vajíčko bez škrupiny, a môže sa stať, že varené vajce váži viac ako nevarené?
Moja mama nedávno išla na nákupy a priniesla banány. Dnes som chcel jednu zjesť a na miske som našiel veľa malých zelených škvŕn. V niektorých bodoch je na ňom stále niečo biele/priehľadné. Nikdy predtým som nič také nevidel, takže sa trochu bojím jeho konzumácie. Podarilo sa mi prasknúť jednu z tých zelených škvŕn a vyzeralo to, že vyšiel hnis? Vie niekto, či je to normálne a či je banán jedlý. Už som prehľadal internet, ale nenašiel som nič podobné.
Silovému tréningu sa venujem už 3 týždne a chcem pokračovať v budovaní svalov s miernym kalorickým deficitom. Pretože som počul ako začiatočník, je tiež možné budovať svaly pri deficite kalórií.
Ale podľa mnohých kalkulačiek je moja celková potreba kalórií okolo 2900-3000 kcal. Problém je, že ak by som teraz odpočítal 300-500 kcal, stále by som sa musel prejedať. Pri deficite 500 kcal by to bolo 2 400 kcal a myslím, že denne ich skonzumujem iba okolo 2 000 kcal. Vďaka tomu mám pocit, akoby som bol po celý čas v deficite kalórií.
Raňajky: asi 150 g ovsených vločiek, mlieka a čučoriedok
Obed: ryža, kuracie mäso, šošovica a fazuľa
Občerstvenie (popoludní): mandle alebo banány
Večer: celozrnný chlieb a tuniak.
Existujú nejaké dobré aplikácie, ktoré počítajú kalórie? Pretože takmer nič nevážim, ale jem, ako mi chutí.
Pred 3 rokmi som vážil 127kg na 157cm, pozeral som sa do zrkadla, cítil som sa príliš tučný a chudol. To išlo celkom rýchlo na 75/80 kg. Dnes alebo „odvtedy“ kolíšu medzi 85 - 92 kg a som veľmi, veľmi nešťastný. Počítanie kcal mi pri chudnutí veľmi pomohlo, ale dnes som si vypestoval neobvyklé stravovacie správanie. v niektoré dni nemám chuť do jedla a akékoľvek číslo kcal sa mi zdá príliš vysoké, pretože mám nutkanie podhodnotiť to. potom sú dni, keď do seba napchám bomby kcal bez váženia a niekedy zvraciam. Čoskoro pôjdem k terapeutovi, ale máte nejaké návrhy, čo by som mu mohla navrhnúť? i-like chcem jesť 1 - 3 menšie jedlá každý deň, športovať, udržiavať váhu 54 kg a viem, že do konca života budem počítať kcal, čo by sa malo ukázať ako ťažké, ak si ešte niekedy vyberiem partnera vpustiť. Kvôli neuroleptikám nemôžem brať lieky na potlačenie chuti do jedla a s BMI 36 nie som (už) dosť tučný na gastrointestinálne poruchy, takže mini porcie zvládam iba keď jem. Som veľmi vďačný za návrhy, ktoré môžem terapeutovi predložiť.
Včera som vážil 240 gramov zemiakov bez ich šupky a surových a potom som ich uvaril. Po prevarení, ale opäť nevážený. Údaje sa vzťahujú na približne 70 kcal na 100 gramov zemiakov na surovú hmotnosť pred dovarením?
pretože tak som to mohol vedieť, pretože majú veľa kcal.
viete, či máte vždy na mysli hrubú hmotnosť zemiakov?
Chcel som sa opýtať, či má niekto nejaké fakty o IQ. Tému IQ som vymyslel v škole, pretože mi spolužiak povedal, že mongoloidní ľudia (ľudia s Downovým syndrómom, dúfam, že boli vyjadrení správne) majú IQ okolo 30. Potom povedal, že potrebujete IQ 46 na potretie sendviča, 12 na ošúpanie banánu a 8 na rozlomenie orecha. Vie niekto ešte nejaké ďalšie príklady? Alebo zvieratá alebo ľudia s chorobami, ktorých IQ?