Ako správne vysadiť pilulky - bez jazdy na horskej dráhe • Pot; Levanduľa
* Tento článok obsahuje odkazy pridružených spoločností.
Niektorí moji koučovaní prichádzajú za mnou, pretože ich dlhodobým plánom je ísť z tabletky preč. Pre mnohých je to veľmi chúlostivý návrh, pretože im bol často predpísaný ako liek na zakrytie príznakov. Z tohto dôvodu sa mnohí obávajú opakovania PCOS, prírastku hmotnosti, akné a zvýšeného rastu vlasov.
Existuje veľa dôvodov na vysadenie tablety. Možno by ste chceli otehotnieť alebo jednoducho už nemáte vo svojom tele syntetické látky a synchronizovať sa s cyklom - lepšie spoznať svoje telo. Niekedy sú vedľajšie účinky tabletky jednoducho neudržateľné. Dôvody sú individuálne a veľmi osobné. Aj keď je pre mnoho žien správnym rozhodnutím prestať užívať tabletky, je treba ešte zvážiť niekoľko vecí.
Výhody pilulky
Ak tabletku používate ako metódu antikoncepcie, prirodzene vás chráni pred neúmyselným otehotnením. Hormóny tiež znižujú riziko rakoviny endometria, vaječníkov a hrubého čreva. Ženy, ktoré sú náchylné na tvorbu cyst na vaječníkoch (napr. S PCOS), majú nízke riziko ich vzniku, pokiaľ užívajú tabletky.
Je tiež potrebné mať na pamäti, že určité príznaky, ako je akné, môžu po vysadení antikoncepčných tabliet znova „udrieť“.
Ak ste zvážili všetky tieto faktory a stále ste dospeli k rozhodnutiu, že im konečne zakážete život, môžete urobiť niekoľko vecí, aby to bolo miernejšie.
Skôr ako prestanete užívať tabletku
Existuje ešte veľa vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť ešte predtým, ako tabletku prestanete užívať. Určite odporúčam!
Pripravte sa psychicky na prechod
Buďte k sebe úplne úprimní. Odstránenie pilulky môže urobiť niekoľko veľmi nevzhľadných a nežiaducich vecí. Pomerne veľa žien prichádza bez pár Pupienky odtiaľto. Väčšinou obdobie nepríde pravidelne. Vedieť to a vopred to prijať môže pomôcť prekonať to, keď sa to naozaj stane. Je to prekvapenie a môžete sa pripraviť na nasledujúce body.
Zmena stravy
Myslím si, že je veľmi dôležité myslieť na zmenu stravovania pred vysadením tabletky. Mnoho žien už vie, že pravdepodobne musí niečo zmeniť. Najmä ak majú hormonálne poruchy ako PCOS. Ale namiesto toho, aby ste začali s touto zmenou, keď pupienky náhle vypučia, mali by ste sa usilovať o to, aby ste svoju stravu skutočne vyleštili (najmenej) tri mesiace pred ukončením liečby.
Nemusí to byť také komplikované a nemusí to fungovať okamžite na 100%. Správna rutina je zvyčajne oveľa dôležitejšia. Začnite tým, že jKaždé ráno vypijete pohár teplej vody. Týmto rozbehnete svoje trávenie a pomôžete detoxikovať. Polovica Citrón alebo nejaký jablčný ocot vo vode dodajú tráviacemu systému ďalší kop a podporu pečene. Večer skúste ísť spať o 22:00. Táto rutina pomôže vášmu telu lepšie sa vyrovnať so stresormi.
Alternatívne metódy antikoncepcie
Ak nechcete okamžite otehotnieť, mali by ste premýšľať o ďalších metódach antikoncepcie skôr, ako prestanete užívať tabletku. Je dosť možné, že ste plodná len pár týždňov po odstavení a že rýchlo otehotniete.
To je stále najbezpečnejšia možnosť kondóm a tiež jediná metóda, ktorá chráni pred prenosnými pohlavne prenosnými chorobami!
Existuje ale aj možnosť lepšie spoznať svoje telo a venovať pozornosť znakom tela. Môžete napríklad použiť Telesná teplota a pošvový výtok rozpoznajte plodné dni a vyhýbajte sa pohlavnému styku v týchto dňoch. Táto metóda však je Nie bezpečné a malo by sa používať iba vtedy, ak dobre poznáte svoje telo a možné tehotenstvo by predstavovalo zásadný problém.
Túto metódu je ťažké implementovať, ak je menštruácia extrémne nepravidelná, napríklad kvôli PCOS. Ale hlavne potom odporúčam zaznamenávať príznaky pomocou aplikácie (moja obľúbená aplikácia je FLO). Nemyslím tým iba zadanie dní, v ktorých máte menštruačné krvácanie. Počas vášho cyklu sa mení vaša nálada, fyzické nepohodlie a pošvový výtok. Vďaka tomu môžete oveľa lepšie spoznať svoje ženské telo a mala by to každá žena!
Prvé tri mesiace bez tabletky
Od 0 do 100
Existuje niekoľko spôsobov, ako tabletku správne vysadiť. Niektorí sa cítia lepšie, keď „vyplížia“ tabletku. To znamená, že rovnako ako u bežných liekov sa dávka v priebehu určitého obdobia znižuje, až kým sa úplne nevylúči. Či táto metóda niečo prinesie, je otázne. Myslím si, že najlepšie je prestať mesiac úplne a potom jednoducho prestať. Od 0 do 100! Ukončite mesačnú dodávku namiesto pozastavenia uprostred cyklu, aj keď chcete okamžite prestať. Odvykanie v polovici cyklu by mohlo spôsobiť, že vaše hormóny budú pokazené viac ako na konci cyklu.
Žiadna káva, cukor a alkohol
Dúfam, že ste svoju stravu už predtým upravili, ale najmä v prvých mesiacoch po vysadení tabletky je dôležité podporovať svoje telo čo najviac. Káva, cukor a alkohol vášmu telu nepomáhajú! Naopak, oslabujú ju a kazia hormóny. To môže zhoršiť príznaky ako akné, bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti.
Nikto nemá nič proti šálke kávy denne. Malo by sa však prestať s nadmernou konzumáciou. Máte chuť tak radi, potom to vyskúšajte so šálkou Čaj z koreňa púpavy *. To tiež pomáha vašej pečeni detoxikovať sa a podporuje trávenie.
Doplnky výživy?!
Nielen milovníci kávy by mali vyskúšať čaj z koreňa púpavy na stiahnutie. Všetci ostatní môžu mať úžitok aj z čaju z koreňa púpavy. Je mimoriadne horký a pomáha pečeni detoxikovať cudzorodé látky a hormóny. Je tiež dobrý na pečeň a na detoxikáciu Extrakt z ostropestreca mariánskeho * a vitamín C. Vaša pečeň potrebuje počas tejto fázy všetku podporu, ktorú môže dostať.
Dobrá príprava so všetkými Vitamíny skupiny B * sa tiež odporúča, pretože je známe, že pilulka obmedzuje niektoré zásoby vitamínov B.
Hýbte sa
Mali by ste sa venovať nejakému športu, skôr ako s tým prestanete vo svojom každodennom živote. Ale práve teraz je to veľká výhoda. Existujú dva dôvody: nálada a detoxikácia.
My ženy sme už povestné svojimi výkyvmi nálad. Niekedy sú to iba hormóny. Najmä po vysadení tabletky môže byť naša nálada často znížená. Šport (30 minút je dosť) zvyšuje náladu a pomáha pri depresívnych náladách.
Ale potenie počas cvičenia je teraz obzvlášť dôležité. Potenie prenáša toxíny a prebytočné hormóny z tela von. Nie toľko ako pri zdravom trávení, ale stále dosť. Cvičenie tak pomáha pri detoxikácii. Pravidelné Sedenie v saune tiež pomôcť.
Znížiť stres
Naše hormóny sú nesmierne ovplyvnené stresom. Príliš veľa stresu môže viesť k prebytku Kortizol (stresový hormón par excellence), ale tiež Androgény (mužské pohlavné hormóny) vedú. Tieto hormóny narúšajú náš cyklus a zvyšujú riziko akné a zvýšeného rastu vlasov.
Ale tiež progesterón môže byť počas stresu príliš nízka (pretože telo by radšej produkovalo kortizol), čo tiež narúša ženský cyklus. Vedľa Chýba vám menštruácia môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky, pretože správny pomer estrogénu a progesterónu je pre nás ženy a našu plodnosť veľmi dôležitý.
Jóga a sprostredkovanie môže byť veľmi užitočné pri znižovaní stresu. Iní majú z príjmu úžitok Adaptogény, ktoré podporujú telo pri strese. Môj obľúbený adaptogén (vhodný aj pre PCOS) je Rhodiola. Pri jeho užívaní však buďte opatrní!
Po troch mesiacoch
Po 12 týždňoch by sa vaše hormóny mali pomaly normalizovať. Niektorým to môže trvať o niečo dlhšie. Umelé hormóny v tabletke nie sú žiadny piknik a môže to byť do 2 rokov venujte čas tomu, aby všetko opäť bežalo hladko a pravidelne. Ak však ani po troch až šiestich mesiacoch nedôjde k zlepšeniu a menštruácia nejaví známky klopania na dvere, odporúčam vám podstúpiť vyšetrenie na Gynekológ a podrobný test na hormóny.
Ale tiež Naturopat ako napr akupunktúra môže pomôcť prebudiť ospalé hormóny a rozprúdiť všetko. Kvôli individuálnym príznakom (prírastok alebo strata hmotnosti, akné, problémy s trávením a nepravidelná menštruácia), ktoré sa vyskytnú po užití tablety, môžu vyškolení zdravotnícki pracovníci zvoliť tie správne. Liečivé rastliny odporučte tie, ktoré podporujú vaše hormóny.
Nie si sám
Vo svojom koučovaní podporujem ženy v ich túžbe prestať brať tabletky. Spoločne pracujeme na strave a ďalších faktoroch životného štýlu, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny. Váš projekt rozdelíme na jednoduché jednotlivé kroky, ktoré sú pre vás vhodné, aby sme znížili váš strach a optimálne pripravili vás a vaše telo na tento krok. Rezervovať ešte dnes zadarmo Úvodné stretnutie, vytvoriť svoj osobný akčný plán.
Tiež sa ti môže páčiť
2 komentáre k „Ako správne vystúpiť z pilulky“
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Hej, som Julia!
Sweat & Lavender je môj blog pre mladé ženy, ktoré chcú dať svojmu životu nový náter. Ani ja som sa nie vždy usmievala, bola som nešťastná a nie tak zdravá, ako som si myslela. Ale vzal som svoj život do ruky, naučil som sa dôverovať svojej intuícii a nasledovať svoje srdce. Pre zdravší, šťastnejší a svetlejší život. Aj to chceš?