Ako ste chudli, koľko a ako rýchlo (príbehy) (chudnutie, strava, chudnutie)
Zaujímalo by ma, ako ostatní chudli. Môžete napísať, čo ste jedli. Vďaka
5 odpovedí
Ráno 70 gramov ovsených vločiek s nízkotučným mliekom, so šálkou čiernej kávy.
Na poludnie malý kúsok lososa a vrece ryže, všetko bez omáčky a bez tuku.
Večer 500 g nízkotučného tvarohu s trochou ovocia alebo voliteľne šalát bez chleba s trochou octu a oleja.
Ak som nemal chuť na obed lososa, jednoducho som 300 g mletého mäsa popučil s paradajkami a podával som ho s dvoma tromi plátkami syra ako lasagne.
Ako vidíte, okrem ryže v obedňajších hodinách a niekoľkých ovsených vločiek ráno som nekonzumoval takmer žiadne sacharidy.
Musím povedať, že mám tiež veľmi vysoký bazálny metabolizmus, čo znamená, že som dobrým používateľom krmív. Ak dva až tri dni jem takmer nič, ľahko mi chýba 1,5 až dva kilogramy, takže je pre mňa samozrejme ľahké rýchlo schudnúť. Je pre mňa ťažké pribrať.
Schudla som 24 kg za 1 rok a 7 mesiacov. Zmenil som stravu, sladkosti sa obmedzili (mali 3 pevné dni v týždni, kedy bolo povolené malé občerstvenie). Nenechal som si pizzu, hranolky a spol. Prvýkrát a dával som pozor, aby som nejedol sladké limonády atď.
Šport, no, chodil som trikrát týždenne do posilňovne a každý druhý deň som si doma robil nejakú gymnastiku. Keďže telocvičňa za 30 € bola pre mňa príliš drahá, začal som veľa behať a bicyklovať, čo je na kĺby ľahké.
Poobede si vždy doprajem nejaké ovocie, aby som utlmila občasnú chuť na niečo sladké. Vytrvalosť je asi najdôležitejšia vec a trpezlivosť, pretože niekedy váha na chvíľu zostane, tak som to urobil aj ja a to bolo frustrujúce.
Mojou najväčšou chybou bolo frflanie okolo, len to všetko zhoršovalo. Takže vždy zostaňte naladení a nič úplne nezakazujte, to nie je dobré.