10 zdravých a sýtych občerstvenia
Chcete sa vyhnúť pocitu akútneho hladu, ktorý môže povzbudiť prejedanie sa?
Potom postupujte podľa harmonogramu 3 jedál a dvoch občerstvenia denne.
11 a 16 hodín musí byť venovaných malým ľahkým kulinárskym radostiam!
Prečo je občerstvenie medzi jedlami dôležité
Sme stále viac a viac vyťažení, jeme na úteku, väčšinou iba večer a následky sú primerané chybám: nadváha, nevyvážená strava, zvýšené riziko chorôb, nedostatok energie počas dňa.
V tejto súvislosti je prvým krokom k zdravému životu vytvorenie programu 3 jedál denne a dvoch pochutín a jeho rešpektovania podľa knihy.
Ak jeme v pravidelných intervaloch, vylučovanie inzulínu v tele je v normálnych medziach a pocit nadmerného hladu, ktorý ohrozuje postavu, už nie je nainštalovaný.
Je pravda, že malé odchýlky od vyváženej stravy sú povolené, pokiaľ sa kulinárske prebytky spaľujú prostredníctvom športu. Dá sa im však vyhnúť, ak máme v chladničke zdravé jedlo, ak si varíme sami, aj to príležitostne, a ak sa postaráme o to, aby nám o 11 a 16 nechýbalo denné občerstvenie, chvíle dýchania.
Surové, lacné a zdravé semená
Teraz ich nájdete všade, v zmesiach ľanu, sezamu, maku, slnečnice a zoznam pokračuje. Obsahujú kvalitnú vlákninu, ktorá absorbuje toxíny z čreva, ale aj zdravé tuky, ktoré udržiavajú v tele rovnováhu medzi „zlým“ a „dobrým“ cholesterolom.
Môžete ich konzumovať ako také alebo ich môžete skombinovať s niekoľkými lyžičkami celých vločiek alebo musli.
Dehydrované ovocie do chladného počasia
Ak máte čas a trpezlivosť, plátky sezónneho ovocia dehydrujte a uložte do špajze v papierových vreciach. A ak chcete namiesto sezónneho ovocia, ktoré nám v zime chýba, aromatické občerstvenie, využite rezervu zdravých konzerv.
Dehydrované plátky sa dajú jesť samotné alebo v zdravých zmesiach s mandľovým mliekom, musli a mierne chrumkavé.