Ako ste na tom s uzneseniami z roku 2019 Dorna Diet Vatra Dornei
Zo srdca, pre vaše zdravie!
- Vatra Dornei, okres Suceava
str Mihai Eminescu č. 26 a 1 (vo vnútri polikliniky Vatra Dornei) - Pondelok - piatok: 16:00 - 19:00
Sobota: 8:00 - 13:00 - Menovania na: 0740 024 563
Ako ste na tom s uzneseniami z roku 2019?
Tento príspevok som napísal v predvečer roku 2019:
„Jeden krok od nového roka už uvažujeme o želaniach, ktoré premeníme na skutočnosť, a o rozhodnutiach, ktoré vykonáme, vrátane tých, ktoré súvisia so zdravým stravovaním a zmenou životného štýlu.
A nie, nehovorím o večnom tanieri „Už niekoľko mesiacov držím diétu“. Keď hovoríme o pojme „diéta“ alebo sa usmieva „diéta“, „liečba“, „detox“, myslíme na zmenu v obmedzenom čase a s rovnako pominuteľnými výsledkami.
Nemusíte jesť zdravo pre jeden účel: schudnúť kilogramy nahromadené počas prázdnin, schudnúť 5 kg, aby ste dosiahli váhu na strednej škole alebo na svadbe atď. Musíte si však DODAŤ CIEĽ ZDRAVÉHO JEDENIA a vyberať si tie najvhodnejšie a udržateľné zmeny, z dlhodobého hľadiska navždy:
✔️ Budem jesť zeleninu pri hlavných jedlách a ÁNO, budem podávať raňajky;
✔️ s vedomím nadmerného množstva sa rozhodnem neurobiť to a nebudem sa cítiť vinný;
✔️ Postupne sa vzdám vyprážaných jedál a nezdravých jedál a/alebo nadmerne spracovaných sladkostí;
✔️ Vyberiem si v meste namiesto sýtených nápojov obyčajnú vodu;
✔️ Budem sa zdravšie rozhodovať pri stolovaní v meste;
✔️ Prejdem ešte 1 000 krokov, až postupne prejdem 10 000 a nezastavím sa tu;
✔️ Môžem piť kávu bez cukru? Vyskúšajte. Raz, dvakrát, možno sa mi to podarí.
S novým rokom sa nemusíme úplne meniť. Stačí dávkovať naše úsilie počas celého roka, aby sme znížili riziko opustenia nových uznesení a stanovili si realistické ciele, aby ste neboli sklamaní.
Dnes večer sa rozhodnite byť šťastní so svojimi blízkymi, usmievať sa, tancovať, ochutnať trochu zo všetkých dobrôt na stole a dať si pohár šampanského, príliš dobre povzbudzovať a vo zvyšku byť umiernený. Prajem vám šťastný nový rok, moji drahí! “
Optimalizácia výživy a zvyšovanie fyzickej námahy sú vrcholom riešení, keď nám na dvere zaklope nový rok. Bohužiaľ, viac ako 40% ľudí s takou motiváciou sa najskôr vzdáva sľubov, ktoré boli dané v noci medzi rokmi po prvom mesiaci.
Preto sa vás pýtam: AKO SA MÁTE S UZNESENIAMI 2019?
A ak bola hybnosť na začiatku silná, ale odhodlanie sa rozptýlilo v januárových 31 dňoch, stále máte každý DEN VO SVOM ŽIVOTE, aby ste urobili malé zmeny. Vyskúšajte ešte dnes, neodkladajte:
✔️ Nevstupujte do domu, ak ste neurobili o 1000 krokov viac ako včera.
✔️Nechajte svoje praclíky praclíka a na občerstvenie si dajte ovocie, prírodný jogurt bez pridania cukru a iných príchutí alebo 10 mandlí.
✔️Objednajte si vodu, NIE nápoj, ktorý sa rýmuje s Hollou!
✔️ Choďte nakupovať a doplňujte zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, orechy a ak budete mať svoje šťastie, vyhnite sa tejto oblasti sladkosťami a slaným občerstvením.
✔️Často hovoríte „NEMÔŽEM“? „Nemôžem sa nabažiť šalátu!“ ALEBO „Nemôžem piť kávu bez cukru.“ ALEBO „Nemôžem sa nabažiť iba 2 krajcov chleba.“ Skúšali ste však zistiť, či to naozaj nejde? A nie raz a navždy. Snažte sa týždeň alebo dva, aby nič z neba nespadlo; na čomkoľvek sa chceme stať, musíme pracovať. Zaznelo príslovie: NEMÔŽEM ALEBO NEMOŽEM MAŤ ČAS, ALE NECHCEM. Buďte k sebe úprimní a odpovedzte si na túto otázku. Možno sa nemôžete prezliecť cez noc - nemusíte, možno nemôžete ísť do posilňovne - chodiť, športovať doma alebo sa hrať s deťmi, možno nemôžete trénovať 60 minút za sebou - ale môžete si zvoliť 2-3 kolá, v ktorých sa dá venovať fyzickej aktivite, má všetkých 1440 minút denne. Môžete nájsť vhodné alternatívy pre váš program, vaše preferencie a vašu motivačnú rezervu.
A nezabudnite, ak v tomto procese potrebujete partnera, som tu, aby som pomohol.
Mihaela Prisacă, dietetická výživová poradkyňa