Ako stimulovať IMUNITU Ako sa vyhnúť chorobám Servus Expert
Ako stimulovať imunitu - ako sa chrániť pred chorobami - existujú doplnky na stimuláciu imunity - aká strava stimuluje imunitu - imunita a strava - ak sme prechladnutí, často to znamená, že máme slabú imunitu?
Ako stimulujeme imunitu vyrovnať sa s chorobou? Imunitný systém je armáda, ktorú napredujeme v boji proti chorobám. Ale niekedy bitku prehráme: mikroorganizmy nás úspešne napadnú a ochorejú. Je možné zvýšiť obranyschopnosť tela?
Má diéta nejaký efekt? Má zmysel brať vitamíny a doplnky výživy na imunitu?
Myšlienka posilnenia imunity sa zdá byť príťažlivá, ale ťažko dosiahnuteľná.
Imunitný systém má niekoľko častí, ako v hádanke a vedci stále nevedia, ako spojiť všetky tieto kúsky
Až do súčasnosti Neexistuje ŽIADNA priama súvislosť medzi našim životným štýlom a našou schopnosťou brániť sa proti chorobám..
Ako podať pomocnú ruku imunitnému systému?
Všetky komponenty tela fungujú lepšie, ak ich urobíme niekoľko správne voľby:
-Nefajčiť
-pravidelná fyzická aktivita
-strava bohatá na ovocie a zeleninu
-udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti
-dosť hodín spánku
-ak sme zvyknutí piť alkohol, robte to s mierou
-dodržiavanie hygienických opatrení, ktoré nás chránia pred infekciami
-zníženie denného stresu
Medzi vyššie uvedenými opatreniami a imunitou nie je žiadna súvislosť medzi príčinami a následkami, ale zdá sa logické robiť tieto voľby pre blahodárne účinky preukázané v priebehu času.
Ak ostatné zložky tela fungujú dobre, môžeme dúfať, že s nimi imunitný systém bude v harmónii.
Ako stimulujeme imunitu?
Doplnky na zvýšenie imunity ? Existuje?
Veľa výrobkov na predaj tvrdia, že stimulujú imunitu. Ale tento koncept stimulácie imunity nemá vedecký základ.Čo to znamená pre zvýšenie imunity? Na zvýšenie počtu imunitných buniek, s ktorými sa telo bráni?
To by bola komplikovaná vec. Sú veľa druhov buniek, ktoré tvoria imunitný systém. A každý má inú „prácu“.
Ktoré rásť? Veda stále nevie odpovedať účinok rôznych výrobkov, ktoré majú tento účinok, je iluzórny.
Isté je len to imunitný systém nepretržite generuje tieto typy imunitných buniek. Určite áno produkuje oveľa viac lymfocytov, ako používa. Odstraňujú sa prirodzeným procesom apoptózy (bunková smrť).
Za týchto podmienok nie je nelogické pokúšať sa ďalej zvyšovať počet imunitných buniek prehĺtaním rôznych prípravkov, ktoré majú toto tvrdenie.?
Každopádne, Účinok niektorých rastlín alebo akýchkoľvek doplnkov výživy na imunitný systém ešte nebol preukázaný, a tvrdenia rôznych výrobkov uvádzaných na trh sú iba hypotetické.
tak, zbytočne neutrácajte za doplnky na zvýšenie imunity. Ich účinok NIE je preukázateľný a niektoré môžu byť dokonca škodlivé.
Ako stimulujeme imunitu?
Diéta a imunita
Vedci to opakovane pozorovali chudoba a podvýživa vystavujú nás chorobe, robia nás zraniteľnejšími.
Tu je niekoľko pozorovaní vykonaných na laboratórnych zvieratách týkajúcich sa poklesu mikroživín: zinok, selén, železo, meď, kyselina listová, vitamín A, B6, C a E. Ale ani u zvierat nie je jasné, že nedostatok týchto zložiek priamo ovplyvňuje imunitný systém.
Správnou voľbou je pestrá a vyvážená strava, neustále prináša mikroživiny. Telo si nedokáže vytvárať veľké zásoby vitamínov.
to je nelogické prehĺtanie megadávok určitého vitamínu (napríklad vitamínu C), keď optimálne fungovanie nášho tela súvisí s jemnou reguláciou desiatok mikroživín.
Viac nemusí vždy znamenať lepšie.
Ako môžeme zvýšiť imunitu?
Stres a imunita
Moderná medicína dáva čoraz viac dôraz na dôležitosť harmónie medzi mysľou a telom. Je dokázané, že súvisí s mnohými chorobami, ako sú srdcové alebo gastrointestinálne ťažkosti emočný stres.
Stres je však ťažké definovať. To, čo je pre jedného stresujúce, nemusí byť stresujúce pre druhého. Je ťažké to vyčísliť.
Merať sa dá napríklad zvýšenie srdcovej frekvencie v určitej situácii, ktorá sa považuje za stresujúcu. Ale zvýšenie srdcovej frekvencie môže byť spôsobené aj inými faktormi.
Štúdie sa zameriavajú aj na účinky chronického stresu, prostredia, v ktorom žijeme, vzťahov s rodinou a s ľuďmi okolo nás.
Ešte neexistujú jasné výsledky vplyvu na imunitný systém, ale výskum pokračuje.
Ak sme prechladnutí, znamená to, že máme slabý imunitný systém?
Väčšina odborníkov s tým súhlasí sezónne choroby, prechladnutie, súvisia s tým, že vírusy optimálne prežívajú pri nízkych teplotách a my zostávame v chladnom období viac v interiéroch a prenášame ich z jedného do druhého.
Je normálne, že prechladnete 2 - 3 krát za rok, deti dokonca niekoľkokrát.
Mierne vystavenie nízkym teplotám nemá nepriaznivý vplyv na imunitný systém. Inými slovami, môžeme sa báť omrzlín, nie však zníženia imunity voči chladu.
zdroje:
Cochrane Database Syst Rev. Vitamín C na prevenciu a liečbu bežného nachladnutia, 2013
Br J Nutr Doplnok výživy medzi pacientmi, ktorí prežili rakovinu v kohortnej štúdii NutriNet-Health, 2015
Výskum Grand View - Správa o analýze veľkosti trhu s doplnkami výživy podľa zložiek (rastliny, vitamíny), podľa formy, podľa aplikácie (imunita, zdravie srdca), od koncového používateľa, podľa distribučného kanála a prognózy segmentov, 2019 - 2025