Ako stratiť až 500 kalórií denne
Chcete zhodiť pár kíl, ale nedarí sa vám? Správna strava a šport vám môžu pomôcť, ale musíte vedieť niekoľko trikov.
COSMO pre vás pripravilo niekoľko metód, ako stratiť až 500 kalórií denne bez veľkého úsilia.
najprv urobiť viac pohybu. Nehovoríme o pravidelnom fyzickom cvičení, ale o prechádzaní sa po dome, napríklad pri telefonovaní, alebo kopaní do rytmu. koľaje . Aj tieto drobné veci vám môžu pomôcť stratiť kalórie.
Vyvarujte sa konzumácii orechov, hlavne ak som vo velkej miske. Okrem toho, že majú vysoký obsah kalórií, vedci z Cornellovej univerzity tvrdia, že ak sú umiestnené vo veľkej miske, zjete toho viac. Skúste ich nahradiť pistáciami! Má menej kalórií a budete menej jesť, pretože to musíte odbúrať.
Nejedzte pred televízorom! Podľa štúdie vedcov z University of Massachusetts tak skonzumujete až o 290 viac kalórií. Odporúča sa jesť iba pri stole a hodinu sedenia na gauči pred televízorom nahradiť krátkou prechádzkou.
Tiež, zálievky na šalát sú niečomu, čomu by ste sa mali vyhnúť, alebo ich aspoň obmedziť. Aj keď a šalát Zdá sa, že je to zdravá voľba, keď pridáte rôzne prísady a naložíte ich kalóriami.
Je dôležité byť opatrný, čo pijete. Koktaily Vyrobené z rôznych sirupov sú plné kalórií, rovnako ako dezert. Pri objednávke nápoja sa odporúča, aby obsahoval sódu alebo minerálnu vodu, tonikum, brusnicový džús alebo prírodný citrusový sirup.
A keby to bolo celé o dezerty, pokúste sa objednať ich malé verzie, keď ste v meste. Takto nespotrebujete toľko kalórií, ale uspokojíte túžbu po sladkom.
ani jeden olej on nie je tvoj priateľ! Namiesto vyprážaného jedla varte alebo si objednajte niečo varené alebo dusené.
Kyslé šťavy treba sa tiež vyhnúť. Okrem toho, že nie sú vôbec zdravé, má 0,33 l nealkoholický nápoj až 180 kalórií! Ak pijete dva alebo tri denne, situácia nevyzerá príliš dobre, však? Uhaste smäd vodou.
Nejedzte príliš veľa! Môže to byť veľmi zrejmé, ale nehovoríme presne o tom, čo si myslíte. Pri jedle dávajte pozor na to, ako sa cítite - ak už nemáte hlad, príbor odložte a zvyšky odložte do chladničky. Nemusíte jesť všetko z taniera, stačí zjesť toľko, koľko potrebujete.