Ako stratiť kalórie žehlením oblečenia 51-krát denne alebo plávaním šesť hodín - myšlienka

žehlením

kalórie
Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou a chcú schudnúť, ale nemajú čas a finančné prostriedky na to, aby sa dostali do posilňovne, sa môžu pokúsiť stratiť kalórie bez opustenia domu. A navyše sa starať o domáce práce. Práca doma je, bohužiaľ, rovnako efektívna ako hodina alebo dve športy, existujú však aj činnosti, ktoré vám každý deň opakované môžu pomôcť pri chudnutí.

Aby si teda človek udržal váhu, mal by v zásade „spaľovať“ rovnaké množstvo kalórií, ktoré konzumuje. Tridsaťročná vážiaca 55 kilogramov má dennú potrebu asi 2 000 kalórií a ak nechce priberať, musí ich každý deň chudnúť.
Odborníci vypočítali, že žena, aby stratila 2 000 štítkov, musí buď žehliť oblečenie 51-krát, každé „sedenie“ 20 minút, menej ako muž, ktorý môže stratiť rovnaký počet kalórií, iba ak si vyžehlí oblečenie. 64-krát alebo uskutočnite 114 telefónnych hovorov.

Možno, ak chce, sa osprchovať takmer deväť hodín, podmienky, v ktorých každých desať minút sedenia v sprche vedie k strate iba 38 kalórií, alebo premiestňovať nábytok v dome takmer hodiny, pretože každých desať minút preskupenie nábytku znamená O 60 kalórií menej.
Sex „nespáli“ veľa kalórií

Ak nemáte radi žehlenie, umývanie riadu alebo premiestňovanie nábytku, existujú aj iné činnosti, ktoré vám pomôžu spáliť prebytočné množstvo obtlačkov, niektoré sú dokonca účinné. Ako napríklad rezanie dreva alebo odpratávanie snehu. Za jednu hodinu môžete ľahko stratiť 330 kalórií a ak pol hodinu umyjete auto a ďalších 30 minút sa budete venovať záhrade, stratili ste o 270 kalórií viac. Sex, aj keď je to pre väčšinu príjemné, nám veľmi nepomáha. Desať minút predohry znamená stratu iba 13 kalórií a desať minút skutočného sexu ďalších 38 kalórií.

Šport, rýchle výsledky

Pre porovnanie, takmer všetky športové aktivity majú lepšie výsledky a pomáhajú vám oveľa rýchlejšie „spaľovať“ kalórie. Hodina behu s priemerom 10 km za hodinu vám pomôže stratiť 625 kalórií a hodinu behu na lyžiach. krajina - okolo 620 obtlačkov. Chudnete rýchlejšie a ak hráte futbal, venujete sa joggingu alebo aerobiku, respektíve 390 kalóriám za hodinu, ale ak dvíhate činky, výhody sú príliš malé. Za desať minút by ste stratili iba 31 kalórií, takže radšej hrajte na gitare, čo je aktivita, ktorá za tých desať minút „spáli“ 29 kalórií.