Ako stres ovplyvňuje stravu - život bez nej

„V zásade existujú dva spôsoby, ako ľudia reagujú na stres, pokiaľ ide o stravovacie správanie. Jedia veľa alebo veľmi málo. Pre tých, ktorí neupadnú do takzvaného frustračného stravovania, stres často udrie do žalúdka a jednoducho zabudnú na jedlo. ““

Takmer v každom prípade je stres spojený s priberaním alebo chudnutím. Preto môže byť zmenený BMI (index telesnej hmotnosti) varovným signálom stresu.

Dozviete sa všetko o svojej histamínovej intolerancii

Pripojte sa k viac ako 3 000 rovnako zmýšľajúcich ľudí a dozviete sa všetko dôležité o vašej intolerancii na histamín, o strave a zdraví!

Bonus: Sprievodca úvodom, ktorý lieči vašu intoleranciu.

Okrem určitého náhradného uspokojenia, ktoré niektorí ľudia cítia, keď jedia frustráciu, existuje aj konkrétny dôvod:

Napríklad v stresových situáciách sa cukor málo ochutnáva a automaticky sa ho spotrebuje viac, ako môže byť dobrý.

Jedným problémom podvýživy súvisiacej so stresom je nedostatok vedomia o spúšťajúcom faktore. Ak sa to uzná, však možno nájsť alternatívne riešenia, aby sa v čase stresu stali odolnými voči útokom frustrujúcim kŕmením.

Môžu to byť tieto spôsoby:

Relaxačné metódy
Šport
Čítať
Ísť na prechádzku
tvorivá práca
alebo si jednoducho v pokoji vychutnať dobrý čaj.

„Stresovaní ľudia“ sa, bohužiaľ, často menia na opak. Totiž, aby sa údajne zabránilo stresu z nakupovania a varenia, konzumuje sa veľa rýchleho občerstvenia, čo má fatálne následky, keď dokáže „stráviť“ ešte menej stresu.

Malo by byť zrejmé, že nezdravé jedlo s množstvom cukru, bielej múky, tuku a neznámymi prísadami do potravín, ale bez významných výživných látok, nemôže nijako pomôcť organizmu. Zaťažujú črevá a často vedú k zápalom, deravému črevu a dokonca k neznášanlivosti.

Výnimky môžu a môžu byť, svet sa neskončí, ale z dlhodobého hľadiska bude nedostatok rohov a koncov. Môže to byť ovplyvnené vnútorné orgány, pokožka alebo dokonca nervy.

Zdravá výživa - zdravé bunky

Ak chcete niečo proti stresu aktívne robiť, mali by ste okrem iných opatrení vyskúšať aj zmenu stravovania. Pretože zdravé bunky tela sú tiež uvoľnené bunky tela.

Mnoho postihnutých, bohužiaľ, zmení svoje návyky až po „prebudení“, napríklad po vyhorení. „Svoj život môžete kedykoľvek zmeniť, či už z hľadiska výživy alebo stresu“.

Ktorá strava pomáha

Ktorá strava sa nakoniec odporúča? Často spomínané „zázračné diéty“ keto, paleo, vegetariánske alebo vegánske? Nakoniec sa musí rozhodnúť každý sám. Určite existujú dôvody, napríklad etické, náboženské, environmentálne atď., Prečo by sa niekto chcel vzdať určitých potravín.

Všetky však majú jednu spoločnú vec: Prírodno-biologicko-ekologický je základom zdravej výživy!

3 rýchle tipy:

kvalita nie kvantita.
Najlepšie jedlá sú tie, ktoré nepotrebujú zoznam prísad.
Výrazné zníženie priemyselného cukru !

Je dobre známe, že farmaceutický priemysel má riešenie pre všetky sťažnosti. Komu pomáha, je iná vec. V mnohých prípadoch nie sú lieky vôbec potrebné, a ak áno, zvyčajne existuje bylinka pre a proti všetkému v prírode.

V rámci boja proti začarovanému cyklu stresu, nesprávnej stravy a chorobám, ktoré z nej vyplývajú, by sme mali výrazne znížiť príjem farmaceutických výrobkov a používať ich iba v prípade núdze.

Protistresová diéta!

Ako vám môže vyvážená strava pomôcť vyrovnať sa so stresom a vypätím? Ktoré jedlá sú najlepšie a ako ich môžete integrovať do každodenného života?

V prvom rade alfa a omega: Varte a pečte sami, možno s priateľmi alebo rodinou. Vyskúšajte to spolu, experimentujte a potom sa (dúfajme) tešte!

Potraviny znovu získavajú svoju hodnotu a význam. Príprava nie je ani záťažou, ani stresom, ale míľnikom pohody. Skúste uprednostniť aj ekologické výrobky. Majú viac živín, sú menej namáhané a sú dobré pre bunky.

Netreba zabúdať na stratu živín v mnohých potravinách, kde je dôležitá iba hmotnosť a nie kvalita. Takto vyrobené rastliny majú nižšiu kvalitu a nemožno ich porovnávať s produktmi, napríklad v kvalite „Demeter quality“, tieto môžu byť na vrchole iba divo rastúcich rastlín.

Je tiež dobré venovať pozornosť veľkej rozmanitosti, aby sa spotrebovali všetky dôležité životne dôležité látky. Niektoré potraviny tiež obsahujú látky, ktoré majú vyrovnávací účinok na nervový systém, najmä v uponáhľanej dobe:

Ako „antistresové jedlo“ menu obsahuje:

Listová zelená zelenina, najmä kel, špenát (s nízkym obsahom histamínu), šaláty a bylinky, avokádo (s nízkym obsahom histamínu), banány (s nízkym obsahom histamínu) a marhule
Celé zrná, najmä ovsené vločky
Čučoriedky, černice, maliny, hrozno so semiačkami
Orechy, mandle, jadrá a semená (s HIT možno opatrne)
oleje lisované za studena, napríklad ľanový olej, vlašský orech, tekvicové semienko alebo konopný olej
Surové kakao - jedna z potravín s najvyšším obsahom horčíka na svete
Živočíšne produkty ako mlieko, vajcia, mäso a ryby - kvalita je tu samozrejme oveľa dôležitejšia ako kvantita
veľa neperlivej vody a dobrých čajov.

Divoké rastliny - jemný liek na ceste

Petržlen, pažítka, kôpor, bazalka alebo majoránka sú v nemeckých kuchyniach stále dobre známe a majú samozrejme svoje účinky, ale kto pozná „divokých príbuzných“?

Sú známe veci ako žihľava, púpava, sedmokráska a medvedí cesnak. Všetky z nich sa dajú úžasne použiť do šalátov, polievok, nasekaných na chlieb alebo do zelených smoothies.

Bylinná limonáda od Hildegardy von Bingen je zdravá a osviežujúca a skladá sa z jablkového džúsu, citrónovej šťavy (ktorá nemá nízky obsah histamínu), minerálnej vody a žihľavy, Dostu, rebríčka a Gundermannu. Alternatívu s nízkym obsahom histamínu je možné vylepšiť trochou jablčného octu.
Na stimuláciu metabolizmu a orgánov sú vhodné rastliny s mnohými horkými látkami, ako sú artičoka, raketa, púpava, rebríček, breza, mletý bez alebo cícer. Divoké byliny môžete kombinovať s tradičným šalátom alebo si ich vychutnať ako čaj.
Či už je to baza a petrklíč na prechladnutie, citrónový balzam na nespavosť, rozmarín na podráždené žalúdky alebo rôzne „bylinky na srdci“ - v nekonečnom výbere prírodných lekární sa skutočne niečo nájde pre každého.
S relatívne malým úsilím sa dá veľa liečivých rastlín pestovať aj na vlastnej záhrade alebo balkóne.

Na konci dňa zostáva už len jediné: Tí, ktorí zabezpečujú zdravú a vyváženú stravu, doprajú si dostatok odpočinku, spánku a čerstvého vzduchu a sú stále fyzicky aktívni, by si mali postaviť dobrý ochranný štít proti vetru, počasiu a stresu.