Ako tento chlap prevzal kontrolu nad svojou stravou a stratil viac ako 250 libier
V detstve bol Brady Golden vždy veľkým dieťaťom - „bastardom“, hovorí. Prírastok hmotnosti bol po väčšinu jeho života konštantný: vo štvrtej triede vážil 180 libier a na strednej škole naklonil rebrík na 350. „Jedol som len to, čo som chcel, príp. koľkokrát som chcel, a sotva som všetkých dojal. Najaktívnejšou vecou, ktorú som urobil, bola dychová hudba, “hovorí.
Keď bol na vysokej škole, Golden cítil vplyv ešte výraznejší: „Zistil som, že som príliš vysoký na jedlo a že som príliš chudobný, aby som to zvládol na hodinách, ktoré som mal, za desať minút, ktoré som mal,“ hovorí. Bol by som neskoro na vyučovanie niekoľko minút potený a bez dychu a uvedomil som si, že o väčšinu zo mňa nemá skutočný záujem, tak som to vzdal. “Nedostatok smerovania však jeho problémy iba zhoršil. 821
Neskôr som sa presunul na ďalší let a naznačil som, aby som si sadol vedľa mňa na trh s nápisom „Priestor vyhradený pre ľudí so zdravotným postihnutím“. Bolo to dosť ponižujúce, "hovorí." Cítil som sa veľmi depresívne - myslel som si, že všetka nádej je preč a budem jesť do smrti. Jedinou nádejou mi bolo, že pôjdem spať a nie na infarkt alebo mozgovú príhodu. „
Gold nevedel, kde začať, a po niekoľkých základných vyhľadávaniach na internete sa naučil princíp energetickej rovnováhy. Pozitívne a podobné spoločenstvo našiel aj na sociálnej platforme Reddit venovanej príbehom o úspechu chudnutia. a kúpil dve váhy: jednu pre seba, druhú pre jedlo. Z vlastnej skúsenosti viem, že prejedač nadhodnocuje porcie pri pohľade na ne, “hovorí.) Potom hľadal zjavné miesta na zníženie kalórií, ako napr. džús a džús. S aplikáciou MyFitnessPal začala sledovať porcie a nahrádzať viac šalátov a zeleniny
"Keď som znížil kalórie, rýchlo som si uvedomil, že môžem mať oveľa väčšie porcie. Takže by som jedol šaláty s pol kilogramom zeleniny a zjedol celé vrecia mrazenej zeleniny - stále to tak je - a pomaly som nechával čipsy a ďalšie odpad zmizol, “hovorí. Zmena sa však neudiala zo dňa na deň - nevyhnutne boli prekážky. Najskôr by schudol, pribral a začal by. S túžbou bolo najťažšie sa vyrovnať: „Bolo veľa dní, keď som sa zobudil v posteli a cítil som potrebu ísť do kuchyne a jesť na dohľad,“ hovorí. „Keby som sa na druhý deň zobudil bez toho, aby som podľahol nespokojnosti, cítil by som sa víťazne.“.
Gunner, jeho dobrý kamarát, ho nakoniec dotlačil do telocvične a spolu začali pracovať päť dní v týždni. V prvom rade išiel Golden na bežecký pás - z vlastnej skúsenosti vedel, že bude jednoduchšie, ak si to necháte, a neurobíte príliš veľa naraz. Toto je rada, ktorú dnes dáva ľuďom, keď sa ho pýtajú, ako začať svoje vlastné transformácie chudnutia: Začnite pomaly a nenechajte sa zahltiť veľkými zmenami.
"Dôvodom, prečo toľko ľudí znovu naberá na váhe, je to, že majú 'diétu', čo znamená, že majú len obmedzené množstvo času. Golden si predstavuje sebadisciplínu ako sval: zakaždým, keď ju použijete. Svaly zosilnejú a ľahšie sa ovláda.
Stala sa tiež neoddeliteľnou súčasťou štruktúry: každý deň jedzte približne v rovnakom čase a doprajte si dostatok spánku, aby ste sa zotavili z cvičenia a umožnili svojmu telu robiť. Udržujte hormóny na hranici limitu. Nenechávajte ich v hlave malé nevyhnutných prekážok, hovorí: „Sakra, v decembri som vyhral 15 libier. Je to len zásah na ceste. Nikto neuspeje bez chyby.“
Krátko potom, čo začal mať viac pohybu Chodil do fitnes pre svojho priateľa, jeho príbeh o chudnutí sa vyvinul do fitness príbehu. Za necelý rok presadil svoje peniaze Max Bank Vyrástol z 90 libier na viac ako 200. Začal chodiť na kurzy kickboxu tri dni v týždni a pravidelne chodil na prechádzky so stratou neuveriteľných 250 libier - polovica telesnej hmotnosti.
„Fyzicky sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým, som si sebavedomejší ako kedykoľvek predtým, pretože viem, že som silnejší, rýchlejší a schopnejší ako kedykoľvek predtým,“ hovorí. Vrátil sa ale do školy na univerzite v centrálnom Arkansase, kde získal bakalársky titul v odbore výživa a pracuje na čiastočný úväzok ako kuchár.
Neopustil však svoj nabitý program, spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele. Jeho konečným cieľom je urobiť prvý ťah bez pomoci. (Očakáva, že sa to stane, akonáhle bude mať 230 kilogramov.) „Asi budem plakať od radosti, akonáhle zdvihnem svoje vlastné telo - žiadna váha,“ hovorí. Sleduje tiež beh na 5 km, ale tieto medzery sú ešte ďalej. Zatiaľ si dá jeden deň - a zacvičí si - naraz. [19659002] „Pamätám si iba použitie diela,“ hovorí. „Myslím na to, ako dobre sa budem cítiť, keď budem vedieť, že som dala všetko, čo som mala, a ukázala som si, čo môžem urobiť.“ [19659016]