Ako tento osobný tréner schudol 110 kilogramov
Chudnutie nie je vždy lineárna cesta. Často budete čeliť neúspechom, ale je dôležité ísť vpred, čo môže potvrdiť Dennis Heaney. Štyridsaťšesťročný Newyorčan bol celoživotný športovec, až kým ho stres z vykonávania dvoch prác nevyviedol z telocvične. Po dosiahnutí 325 libier si Heaney našla cestu späť do fitnes a teraz je osobným trénerom na plný úväzok. Toto je jeho príbeh.
Najťažšia váha: 325 libier
Aktuálna hmotnosť: 242 libier
Celková váha: [1
Žije v: Wantagh, New York
image = "image" date-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/bug-countup-23-1548176882.gif? Orezanie = 1xw: 1xh; stred, hore a zmeniť veľkosť = 480: * "/>
„Telocvičňa bola veľkou súčasťou môjho života.“ Oženil som sa v ranom veku 23 rokov [a] so zodpovednosťou za podporu zamestnanej manželky a dcéry. Zanedbal som starostlivosť o rodinu, aby som ukončil svoju fyzickú aktivitu, čo viedlo k zlé stravovacie návyky, ktoré viedli k nástupu hmotnosti. „
Hmotnosť sa naďalej zvyšovala po tom, čo Heaney zahájil dve zamestnania na podporu svojej rodiny.
„Zmenil som zamestnanie a musel som robiť dve práce kvôli masívnemu 18-hodinovému zníženiu miezd, strávil som len pár hodín so svojou rodinou a nebol by som sebecký a nestaral sa o tento čas. Musel som Som si istý, že som tu bol vždy pre všetko, čo potrebovali, myslím, že som zabudol na toho človeka, ktorého som mal, a stal som sa otcom a manželom. “
Nakoniec si Heaney uvedomila, že Otcovi by bolo lepšie, keby nezanedbával svoje zdravie.
„Raz v noci povedal môj najmladší:‚ Ocko príde a dá ma, prosím, do postele. "Vybehla po schodoch a ja som sa ju snažil chytiť, ale nemohol som zastaviť na polceste, mal som natiahnutý hrudník a snažil som sa to zvládnuť." Po ťažkom nádychu som si sadol na schody, pevne si držal hrudník a hovoril si, že som unavený. [I] Nasledujúce ráno sa zobudil s novým myslením. „
Heaney sa teda vrátila k svojej prvej láske: fitnes.
„Išiel som do miestnej posilňovne a vrátil som sa ako 18-ročný, ale tentoraz som mal ťažkosti so zdvíhaním závažia bez intenzívneho dýchania, a tak som šiel na bežiaci pás - o päť minút som bol hotový. Bol som tak deflovaný, že som vrcholový športovec, teraz nemôžem bežať päť minút, mal som depresiu v aute a chcel som zrušiť svoju príslušnosť. Potom som sa pozrel na svoj telefón [a] Obrázok dvoch dievčat na ktoré som chcel, aby tam boli každý deň. “
Po mesiacoch bojov bola Heaney pripravená vzdať sa - ale neurobil to.
„Myslel som si, že viem všetko, ale to, čo som vedel, že už pre mňa nefunguje, opäť [mal] som ďalší okamih, ktorý som chcel prestať, tentoraz som začal čítať všetko, čo som sa naučil o výžive som pochopil viac toho, čo vaše telo potrebuje a čo vy osobne potrebujete, aby ste videli výsledky.
začalo asi po mesiaci, keď som mal stoličky menej napnuté, podarilo sa mi to, bol som na ceste späť. „
Ale stres jeho matky, rodinné povinnosti a smrť spôsobili, že Heaney upadla do zlých návykov.
„Mal som veľa prekážok v tom, aby som sa dostal tam, kde som teraz, schudol som 40 kíl [a] a pribral som 30. Vzdal som sa viackrát, a rodinné, pracovné a iné úlohy mali vždy prednosť predo mnou. 19659027] Ľudia si myslia, že chudnutie je iba o telocvični a strave. Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k vášmu úspechu, dôležité je pozitívne myslenie a smrť mojej mamy to ešte viac sťažila. Opäť som to vzdal. “
Pre spomienku na matkinu moc sa však vrátil na správnu cestu.
„Trénoval som behať maratón na Long Islande - z nejakého dôvodu to bol môj zoznam - pamätám si, ako som behal s česanými slúchadlami po vode, unavený, horúci a chcel som to vzdať. Pamätám si, že som na stĺp a zastavil som sa, pretože to bol kvet, ktorý mi vždy pripomínal moju matku a pamätám si, ako som sa opieral o ten stĺp, ktorý kričal „Mami, prosím, pomôž mi! „Práve som ju počul hovoriť:„ Dennis sa vzdal nezmyslov, vstávaj! “ "Momentálne som nielen dokončil svoj 10 míľový beh, ale ešte pridal ďalší dva míle šprint."
Po strate 110 libier sa Heaney cítila lepšie a rozhodla sa pomôcť iným tým, že sa stane osobným trénerom.
"Cítila som sa lepšie, keď som chodila na strednú školu, problémy s kolenami zmizli, problémy s chrbtom sa zastavili a mohla som znova dýchať! Fyzické zmeny boli len súčasťou." Môj postoj sa zmenil: Pochopil som, že nie som sebecký. Bol som dobrým príkladom svojich detí, takže som popri zamestnaní na plný úväzok získal certifikát aj ako osobný tréner, mojím cieľom je zdieľať môj príbeh a Pomáham ostatným meniť ich životy, tak ako som to robil aj ja. „
Ak máte problémy s chudnutím, Heaney ponúka dve jednoduché stratégie:
Spýtaj sa ma: „Hej, aké je tvoje tajomstvo?“ Hovorím mu, aby si stanovil ciele. Neexistujú žiadne novoročné predsavzatia, ktoré nikdy nerešpektujeme, ani nereálne ciele. Stanovte si denný cieľ: „Dnes vypijem štyri poháre vody“ alebo „Objednám si hamburger, ale namiesto hranolčekov si dám šalát“. Na konci dňa ste dosiahli svoj cieľ. Možno to nevyzerá skvele, ale vyzerali ste. Byť hrdý.
Môj najväčší návrh je [všetky] veľa zábavy - mali by ste si užiť svoju cestu! Buďte šťastní, keď idete do posilňovne, a usmievajte sa, keď chodíte alebo beháte.