Ako to funguje, aké riziká hrozia Jednodňové diéty. Uzamknutie sa tak nestane

KURIER vysvetľuje, o čom sú havarijné lieky, za akým účelom niečo prinesú a kedy by ste od nich mali mať ruky preč.

riziká

28.10.2018, 18:28 | Od Dajana Ruberta

Korónové podložky z jari vám stále brázdia okolo bokov. A ďalšie uzamknutie je už tu. Opäť je na dennom poriadku málo pohybu a nezmyselné občerstvenie v domácej kancelárii. A potom sú tu aj Vianoce. Aby sa rok neotočil chrbtom s 10 kilami navyše na váhe, veľa ľudí sa dnes spolieha na takzvané nárazové diéty. Srvátkové dni a podobne sľubujú až dve kilá za deň, či to naozaj môže fungovať?

Aké tam sú jednodňové diéty?

Deň ovsených vločiek, Deň srvátky, Deň zemiakov, Deň ryže, Deň polievky, Deň ovocia, Deň zeleniny ... zoznam môžete ľubovoľne rozširovať. Nárazové diéty sa v konečnom dôsledku riadia predovšetkým jedným princípom: výrazne obmedzený výber jedál drasticky znižuje príjem energie. A chudnutie funguje na princípe, že telo dodáva menej energie, ako spotrebuje.

Aké sú výhody jednodňových diét?

Z výživového hľadiska jednodňové diéty slúžia predovšetkým jednému účelu: Prelomia začarovaný kruh neustáleho občerstvenia na boku. Trpiaci pracovníci domácej kancelárie, ktorí v koronskom období rozpoznali takmer 10 metrov od chladničky ako cestu vytrvalosti, robia pre seba predovšetkým niečo dobré dôsledným „dňom výživy“. Ale: maximálne raz týždenne by ste sa mali držať radikálnej stravy a veľmi pozorne sledovať svoje stravovacie návyky.

Ako to funguje?

Kto sa spolieha na také drastické jednodňové diéty, nerobí si srandu iba zo svojho tela, ale predovšetkým zo seba samého, vďaka ktorému telo verí, že vypukol hladomor. Šetrí preto čo najviac energie. Bazálny metabolizmus klesá, organizmus je iba na druhom horáku. Tí, ktorí potom normálne jedia, celkovo priberajú - nechudnú.

Záver pre tých, ktorí chcú schudnúť: ruky preč!

Jednodňové diéty sú založené na jednom jedle alebo jednej skupine potravín. O zdravom stravovaní teda nemôže byť ani reči. Môžete s nimi výrazne schudnúť za veľmi krátky čas, pretože drasticky znižujete prísun energie. Jojo efekt je naprogramovaný, ak potom budete pokračovať v normálnom stravovaní. Obzvlášť riskantné: Časté diéty, t. J. Opakované nárazové diéty, môžu podľa spotrebiteľskej poradne viesť k chuti na jedlo (nadmerné stravovanie) a poruchám stravovania, ako je napríklad nadmerné stravovanie (bulímia).