Ako to musí byť? Nemám toľko hmoty kvôli budovaniu svalov, keď som napr.
Vie vás o tom niekto úprimne
3 odpovede
Nie, najskôr nepriberajte. Všetko, čo získate bez tréningu na váhe, je tuk, ktorého sa musíte neskôr zbaviť. Takže si to pekne poskladajte a ihneď začnite trénovať. Nejedzte 3000 kalórií len preto, že to robí niekto iný. Jedzte toľko kalórií, koľko osobne potrebujete na nabudenie. Existuje veľa videí YouTube, ktoré vysvetľujú, ako si môžete vypočítať svoje potreby. Okrem toho 3x týždenne precvičujte celé telo, ako začiatočník nepoužívajte žiadne ďalšie medzičasy. Iba celé telo. Lg
Získajte čistú hmotu každý deň. Inými slovami, kvalitné sacharidy, dostatok bielkovín, zdravé tuky, vitamíny. Pridajte správne silové tréningy 3-4 krát týždenne a uvidíte pokrok. Ak chcete podrobnejšiu odpoveď, choďte na Youtube a vyhľadajte: Sascha Huber
Vezmi si koľko? Vezmite si všetko, čo nájdete
Myslím, že by som mal cvičiť po tomto 3000kcal? Alebo vziať na zem
Ak sa len chopíte, iba priberiete.
Niekto to povedal trochu podrobnejšie
podobné otázky
Chcel by som pribrať (hlavne na svaloch ^^), mám aj fitness plán, kde každý deň cvičím. Ale vždy jem len veľmi málo a keďže by som chcel pribrať, musím tiež skonzumovať viac kalórií za deň. Potom som si prečítal, že olivový olej obsahuje veľa kcal. Moja otázka teraz znie, či je zdravé konzumovať toľko olivového oleja a ako sa dá najlepšie konzumovať, úprimne ho nechcem piť čistý. Tiež by som vám bol veľmi vďačný za ďalšie tipy, ako budovať hmotu.
Odkedy som vystúpil z EŠS a venoval som sa tréningu a jedeniu, bol som každú chvíľu obzvlášť dobrý (okrem budovania svalov). Napríklad kvôli dvom narodeninám som mal asi 8600 a 10 000 kcal. Raz som sledoval, aby som vedel, že je to 10 000, ale vo všeobecnosti si takúto vec nevšímam, keď vojdem dovnútra kcal z? Je to ako chudý denný príjem a určite nemôžete veľa pribrať (okrem vody), ak si raz naberiete tuk, ak ste inak. 1800 kcal je správne? Bolo by super, keby niekto dostal odpoveď.
Ps: Toto je číry záujem a aj keby si dal kilo, nezaobišiel by som sa bez tých 3000 kcal;)
Ahoj chlapci, dúfam, že je s vami všetko v dobrom stave?!
Krátke a sladké. Keď musím zjesť 3000 kalórií. Čo sa počíta do informácií? kJ alebo kcal?
Momentálne používam aplikáciu na sledovanie a ovplyvňovanie svojho prírastku kalórií. Mojím cieľom je nabrať hmotu na tréning. Mám asi 175 cm a vážim okolo 60 kg (ak je to dôležité). Teraz som chcel vedieť, či je dostatočné zvýšenie kalórií o viac ako 3000 kcal denne. Podľa mojej aplikácie a balenia potravín dostanem 2800-3100kcal denne.
Ak v tréningové dni opäť spálim kcal, potom musím brať okrem toho aj počet spálených kalórií, aby bola vždy jedna kalória +?
V deň tréningu a nasledujúci deň vypijem aj 2 proteínové koktaily, jeden ráno a jeden večer.
Sedieť celý deň v stroji
Podľa informácií z internetu mám kcal spotrebu 3000 kcal ?
Ak to vyjde, som zápas, ktorý chcem získať väčší objem;) v kombinácii so športom
Čaute ľudia! Chcem budovať svalovú hmotu. Mám k tomu pár otázok. Aj tak mám päť stôp deväť a rád by som mal stavbu ako The Rock (Dwayne Johnson). Na dosiahnutie takého tela by som asi musel brať prášky, prášky, látky alebo dokonca steroidy na budovanie svalov? Všeobecne nie som fanúšikom látok, pretože by som chcel trénovať na omšu bez toho, aby som niečo požil. Úprimne povedané, som príliš lenivý na to, aby som študoval všetky látky prostredníctvom toho, čo konkrétne by som mal konzumovať, a okrem toho to všetko stojí peniaze. A o mojej strave môžem povedať iba toľko, že pijem dva energetické nápoje denne a inak všeobecne jem veľa. Predovšetkým jem denne veľa vajec, čo je hádam dobré aj pre kulturistiku. Nie som nijako zvlášť tučná, ale už mám malé slaninové bruško. Chcem teraz trénovať na správnu veľkosť, aby som vyzeral presne ako Dwayne Johnson. Môže mi niekto prosím presne opísať, ako môžem najlepšie trénovať, aby som vyzeral presne tak?