Ako tréner Kris stratil 150 libier blogu OTL
Dnes by sme sa s vami chceli podeliť o ďalší inšpiratívny príbeh jedného z našich zákazníkov: Kris schudol 90 kg do dvoch rokov, získal licenciu B v OTL, potom pracoval ako fitnes tréner a začiatkom tohto roka potom začal podnikať sám.
Čo ho prinútilo toľko schudnúť a ako to zvládol, sa dozviete v rozhovore:
Vyskúšajte tréning kondičného trénera
Týmto sa zaregistrujete na bezplatný Fit-Letter a súhlasíte s tým, že môžete byť v budúcnosti informovaní o novinkách alebo zľavových kampaniach. Svoj súhlas môžete samozrejme kedykoľvek odvolať. Zásady ochrany osobných údajov
Veľká vďaka!AKO AKTIVOVAŤ VÁŠ TEST NA PRÍSTUP:
1. Teraz otvorte svoju e-mailovú schránku a vyhľadajte náš e-mail od odosielateľa: [email protected]
2. Potvrďte pravosť svojej e-mailovej adresy.
3. Potom vám zašleme prístupové údaje pre kampus online. (Môže to trvať až 10 minút)
4. Prihláste sa pomocou svojho testovacieho účtu a pozrite sa na moduly.
1. Schudli ste 90 kg za dva roky, čo bolo príčinou tejto zmeny? Prečo ste začali chudnúť?
Hlavným dôvodom, prečo som chcel niečo zmeniť, bolo určite moje zhoršené zdravie. Potom tam bolo aj pár súkromných vecí. Pri 170 kg vo výške 1,78 m môžete mať takmer šťastie, že som trpel iba predbežným štádiom cukrovky 2. typu. Taktiež sa zaznamenal výrazne zvýšený krvný tlak. Na spánkové apnoe som musel dokonca nosiť masku na spánok. Roky nadváhy vyčerpali obe kolená a ja som už mal dva herniované disky. Prvý v 14 a druhý v 21. Aby ste získali predstavu o mojej vtedajšej fyzickej zdatnosti: Bolo pre mňa ťažké prejsť 100 metrov za sebou. Prikrčiť? Zabudni na to. Kvalita života je nulová.
Je zaujímavé, že som sa v tom čase nevidel ako obézny a svoj zlý fyzický stav som mohol s určitým úspechom ignorovať. Keď sa vidím na obrázkoch spredu, môžem iba krútiť hlavou. Nespoznávam sa.
Zábavný fakt: Žijem v malom meste, kde sa všetci poznajú. Známi, ktorí ma nevideli niekoľko rokov, ma nespoznávajú.
2. Ako sa ti podarilo toľko schudnúť? Mali ste konkrétny plán?
Každý by mal poznať základný princíp: Jedzte menej kalórií, ako používam - choďte do kalorického deficitu. Keď som sa rozhodol niečo zmeniť, začal som robiť prieskum na internete. Týždne som čítal sám seba, sledoval videá z YouTube a brázdil blogy. Samozrejme, že nazbieraš aj veľa kecov. V tom čase som o tom nevedel.
Urobil som prvý krok a zmenil svoje stravovacie návyky. Vysoký kalorický deficit, vysoký obsah bielkovín a veľa surovej zeleniny, veľa zákazov. Dokonca som si zakázal ovocie - príliš veľa cukru. Pri spätnom pohľade je to samozrejme nezmysel, ale funguje to. Len v prvých týždňoch som schudla 15 kg. Po schudnutí 20 alebo 30 kíl (a stále hovoríme o 140 kg až 150 kg, telesnej hmotnosti) som sa pomaly rozhodol začať cvičiť. Začal som na fyziatrickej praxi vo fitnes kruhu. Potom som to ľahko pretiahol cez rok so stálym lineárnym vývojom, tiež som udržiaval stravu. Bojové umenia prišli neskôr, keď som prelomil hranicu 100.
3. Poradili by ste ostatným, aby išli rovnakou cestou ako vy?
Všetko záleží! (Mimochodom, toto je moja obľúbená odpoveď, pretože na väčšinu otázok nemožno odpovedať všeobecne). Ak je človek psychicky stabilný, nemá sklon k poruchám stravovania a chce rýchlo schudnúť, potom áno. Šanca, že sa uplatnia všetky tri body, je však nulová. Napríklad som získal nútenú konzumáciu jedla šťavnatú ortorexiu a vláčil som sa so sebou asi 4 roky. Pre niektorých môže mať úvodná prísna diéta zmysel, aby sa stali viditeľnými rýchle výsledky, ktoré poháňajú motiváciu. Pre ostatných má pomalá a menej prísna strava zmysel už od začiatku, inak môžu nastať problémy, ako sú poruchy stravovania. Nejete sami seba, ak máte do šiestich mesiacov veľkú nadváhu.
Faktom však je, že mať nadmernú nadváhu nie je zdravé. Má teda zmysel okamžite začať. Perfekcionizmus tu nie je na mieste. Pravdepodobne by som vám tiež poradil, aby ste ihneď začali s vhodným cvičebným programom a nie niekoľko mesiacov diéte, pretože sa cítite nepríjemne. Cvičenie vás robí zdravým! A nikto sa ti v telocvični nebude smiať.
Zistite, či je pre vás tréning na získanie trénera fitness s licenciou B vhodný:
4. Kedy si vedel, že sa chceš stať fitnes trénerom a prečo si sa rozhodol pre to?
Stručne to rozpracujem. Vyštudoval som manažment medzinárodného podnikania a v polovici roku 2012 som dokončil bakalársky titul. Potom som pilne písal žiadosti - bez úspechu. Stále zreteľnejšie sa vykryštalizovali dva problémy: príliš veľká nadváha a príliš málo pracovných miest pre príliš veľa absolventov. Potom v máji 2013 som sa rozhodol schudnúť a zmeniť svoj život. Samozrejme, naďalej som sa uchádzal o prácu - bez úspechu.
V lete 2014 som dostal možnosť absolvovať 4-mesačnú stáž v Dubaji ako brand manager. V tom okamihu som už schudol 70 kíl. S vrcholovým certifikátom vo vrecku som sa vrátil do Nemecka, s plnou motiváciou a ako doteraz - bez úspechu som sa uchádzal o pozície manažmentu značiek po celom Nemecku. Rozhodol som sa pokračovať v chudnutí a pracovať na svojom zdraví.
Keď sa človek prereže na polovicu, je veľmi pravdepodobné, že je to nadbytočné množstvo kože. Chcel som sa ich zbaviť a skončiť so „starým životom“. Po mnohých diskusiách so zdravotnou poisťovňou, lekármi, chirurgmi a terapeutmi som mohol v novembri 2015 zahájiť operáciu. V tom okamihu som vážil iba 80 kíl - schudol som 90 kíl.
V určitom okamihu v roku 2015 som vytvoril svoj plán B. Ekonomika a ja - nemalo by to tak byť. Rozmýšľal som, v ktorom priemysle budem šťastný, a rýchlo mi vyšlo najavo, že chcem pomáhať ľuďom. Nevedel som, do akej miery to bude trvať. Zistil som, ktoré tréningové kurzy trénerov fitness sú k dispozícii a čo je vlastne potrebné na presadenie sa v teréne. Tak som narazil na OTL. Keď som mal preukaz B vo vrecku, hneď po zákroku som sa opýtal fyzioterapeutickej praxe, či nie je potrebný tréner. Bolo to tak a hneď ma prijali. Pomerne rýchlo som sa dostal na manažérsku pozíciu.
5. Ako ste sa potom stali samostatne zárobkovo činným osobným trénerom a prečo?
1. januára 2018 som začal podnikať sám. Hlavný dôvod je v skutočnosti veľmi jednoduchý. Práca ako platený fitnes tréner ma neuspokojila. Nechápte ma zle - myslím si, že je veľmi dôležité starať sa o ľudí v teréne a myslím si, že každý tréner mal mať túto skúsenosť. Veľa sa naučíte! Chýbal mi však celostný prístup.
Okrem toho som ako fitnes tréner v štúdiu dostal pomerne zlé platy - a to aj napriek mojej manažérskej práci. Mal som aj skutočne nepriaznivý pracovný čas: cez týždeň od 8:00 do 12:00 a od 16:00 do 20:00 Soboty od 9. do 12. Zbohom spoločenský život. Pomyslel som si: Ak ste živnostníci, máte menej voľného času, ale podľa toho lepšie zarábate.
6. Čo sa vám na vašej práci obzvlášť páči? O akých zákazníkov sa staráte?
Moji súčasní zákazníci presne zodpovedajú mojej cieľovej skupine: Obézni. A pracujem s vami 1 na 1 vo vašich štyroch stenách alebo vonku. Veria mi, pretože vedia, že už som kráčal rovnakou cestou. Pôsobím takpovediac ako vzor.
Spĺňa ma, keď vidím, keď moji zákazníci dosahujú míľniky a slávia úspechy na ceste k ľahšiemu životu. Pretože viem, koľko kvality života môže takáto zmena priniesť.
7. Máte zasvätený tip pre všetkých začínajúcich fitnes a osobných trénerov? Čo by ste chceli dať ostatným, aby si ich vzali so sebou?
Môj najdôležitejší tip: neprestávaj sa učiť. Prečítajte si dobré zdroje, porozprávajte sa s odborníkmi, zúčastnite sa seminárov, spochybnite všetko a veľa experimentujte sami so sebou! Kľúčové sú správne vedomosti a praktické skúsenosti.
Ak by ste sa chceli o Krisovi dozvedieť viac, nahliadnite do jeho blogu, kde nájdete nielen množstvo tipov na chudnutie, ale aj chutné a zdravé recepty. Viac o Krisovi sa dozviete na jeho účtoch na Facebooku a Instagrame:
Milá Kris, ďakujem ti veľmi pekne za vzrušujúci rozhovor s tebou. Môžete byť veľmi hrdí na to, čo ste dosiahli, a ste určite vzorom pre mnohých ďalších! Prajeme vám veľa úspechov a zábavy pri práci osobného trénera =)