Ako trénovať v prípade individuálnych outdoorových športov
Ministerstvo školstva a mládeže vydalo súbor podmienok na obnovenie individuálnych športov v prírode, ktoré môžu praktizovať športovci i široká verejnosť po zrušení obmedzení zavedených epidémiou koronavírusov. Podmienky platia výlučne pre športové aktivity, ktoré je možné vykonávať individuálne, v skupinách do 3 osôb a vonku, informuje Agerpres.
Súbor podmienok predstavila na tlačovej konferencii ministerka mládeže a športu Ionuţ Stroe.
Zoznam športov, ktoré je možné v tomto období vykonávať, je teda nasledovný: aeronautika, horolezectvo, atletika (bežecké podujatia, vrh kladivom, vrh diskom, hod vahou, vrhanie kopijou), motorizmus, jazda na kajaku (kajakový šprint, rafting, stojatá jazda) pádlo, rýchla jazda na kajaku), člnkovanie, jazda na bicykli (cestná cyklistika, jazda na horských bicykloch), jazda na koni, golf, karting, motocykel, tenis (dvojhra), lukostreľba, športová streľba, jachting (windsurfing, plachtenie).
Ak sa vyššie uvedené športové disciplíny cvičia vonku, ale vo vnútri športových základní, musia tieto základne spĺňať niekoľko podmienok (musia byť oplotené, strážené, umožniť epidemiologické triedenie športovcov a merať teplotu pri vstupe).
Prístup bude povolený iba v závislosti od kapacity základne, aby nedošlo k preťaženiu.
Divácky vstup na športoviská nie je povolený. Maloletých môže výnimočne sprevádzať jedna dospelá osoba.
Prístup verejnosti nebude povolený do priestorov, ktoré predstavujú významné epidemiologické riziko (sprchy, sauna, šatne, fitnes, masáže, jedálne atď.);
Prevádzka automatov na jedlo, nealkoholické nápoje a kávu je povolená a vedenie športovej základne je povinné pravidelne zabezpečovať ich dezinfekciu;
Každá základňa poskytne aspoň jednu ďalšiu miestnosť (izolačný priestor), ktorá nekomunikuje s ostatnými definovanými priestormi, pre prípad, že by sa osoba počas tréningu/pracovných príznakov objavila COVID-19. Je užitočné izolovať týchto symptomatických ľudí až po odbornú konzultáciu/evakuáciu.
Ak športová základňa nemôže vyššie uvedené podmienky splniť kumulatívne, zostane zatvorená.
Preventívne opatrenia pred začatím tréningu
Každému školeniu musí predchádzať postup sebahodnotenia. Ministerstvo mládeže a športu uvádza, že ľudia s príznakmi spoločnými pre COVID-19 by mali zostať doma a nemali by trénovať.
Cesta na miesto školenia a z neho sa musí uskutočňovať v súlade so všetkými ochrannými opatreniami nariadenými úradmi (napríklad s použitím osobných ochranných prostriedkov).
Na mieste odbornej prípravy musia byť pripravené opatrenia na sanitáciu a/alebo dezinfekciu rúk a športového vybavenia schválenými biocídnymi výrobkami.
Podmienky výcviku musia umožňovať nácvik činností iba na vonkajších ihriskách. Je zakázané vykonávať činnosti v halách, presostatických balónoch alebo iných uzavretých štruktúrach.
Počas celého školenia musí byť dodržaný bezpečný odstup od ostatných osôb, ktoré môžu byť prítomné. Táto vzdialenosť je najmenej 2 metre počas obdobia odpočinku a najmenej 6 metrov počas obdobia intenzívnej fyzickej aktivity, aby sa zohľadnila skutočnosť, že v tomto kontexte sa môžu prenášať potné alebo slinné častice na oveľa väčšie vzdialenosti.
Povinnosti športovcov počas individuálneho tréningu
Pľuvanie v tréningovom priestore je počas tréningu zakázané.
Je povolené za predpokladu, že sú dodržané všetky opatrenia sociálneho dištancovania a osobnej hygieny, všeobecná vonkajšia fyzická príprava (strečing, prvky bežeckej školy, balančné cvičenia a priestorová orientácia v gymnastike, cviky s vlastnou váhou, cviky techniky a individuálna taktika mentálne znázornenie súpera alebo konkrétnej bojovej/hernej situácie, technické/taktické prevedenie boxu s tieňom, vhadzovanie do koša/bránky bez lopty atď.).
V prípade výkonnostných športovcov, ktorým pomáha tréner a ďalší špecialisti, musí byť dodržaná bezpečná vzdialenosť aj počas technických stretnutí. Ak je prítomný športový lekár, musí byť schopný chrániť vybavenie počas celej priamej interakcie so športovcom.
Športové vybavenie (napr. Bicykel, tenisová raketa, luk atď.) Musí používať výhradne jedna osoba alebo musí byť úplne dezinfikované pred prechodom z jedného športovca na druhého.
V prípade atletických cvičencov musí byť behová skúška vzdialenosť medzi športovcami najmenej 10 metrov.
Pri jazde na bicykli alebo jazde na koni je bezpečná vzdialenosť medzi športovcami najmenej 10 metrov.
Na tenisový kurt majú povolený prístup najviac traja účastníci (2 hráči, 1 tréner/lekár atď.). Na ihrisko nie sú povolené loptové deti. Zmena pozemku nie je povolená. Pokiaľ je to možné, hráči si skórujú svoje vlastné lopty a používajú ich iba v práci. Na konci zápasu sa lopty budú zbierať iba pomocou špeciálne navrhnutých trubíc alebo pomocou iného vybavenia, ktoré nezahŕňa priamy kontakt s pokožkou hráčov.
Povinnosti športovcov po tréningu
Športovci majú tiež povinnosti dodržiavať po tréningu.
Športové vybavenie musí byť po každom použití starostlivo dezinfikované.
Oblečenie použité počas tréningu musí byť umiestnené priamo vo vzduchotesnom vaku, potom ho treba vyprať pri teplote nad 80 stupňov.
Obnovujúca liečba (fyzioterapia, fyzikálna terapia) by sa mala robiť s opatrnosťou: je lepšie, aby ju robili iba ľudia, ktorí sú v absolútnej núdzi.
V oblasti fyzioterapie/fyzikálnej terapie musí byť po celý čas okrem nevyhnutného zdravotníckeho personálu prítomná iba jedna osoba. Lekársky personál musí byť tiež vybavený osobnými ochrannými prostriedkami.