Úžasná tekvica a prečo je dobrá v tehotenstve
Jeseň nás zahaľovala a zvádzala medenými listami a silnou modrou oblohou. Je to sezóna, v ktorej sa zdajú byť vynájdené dlhé prechádzky v prírode a mladé matky by teraz mali čo najviac využívať príjemný chládok vonku.
Ale jeseň má pre budúce mamičky nejaké skryté prednosti: sezónne ovocie a zelenina sú plné vitamínov a živín nevyhnutných pre zdravé tehotenstvo.
Tekvica je zástupcom množstva jesenného ovocia a zeleniny. Zbožňujú ho dospelí aj deti a nemal by chýbať v jedálničku nikoho, najmä v jedálničku tehotných žien. Okrem zabezpečenia dobrého výživového príjmu pre matku a dieťa má tekvica aj niektoré skryté výhody.
Výhody tekvice
Zabraňuje a upokojuje brušné kŕče
Tekvica môže zabrániť a upokojiť kŕče, ktoré sa u vás vyskytnú počas tehotenstva. Mnohokrát pocítite kŕče v bruchu, ktoré nesúvisia so žiadnym problémom dieťaťa, ale iba s prirodzeným vývojom tehotenstva. Zjedzte upečenú tekvicu a uvidíte, že vám pomôže.
Plný živín
Tekvica je bohatá na živiny prospešné pre vaše zdravie. Obsahuje bielkoviny, sacharidy, vitamíny, železo, vápnik, niacín a fosfor.
Zabraňuje hnačkám
Tekvica znižuje riziko hnačiek, ale aj ekzémov, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva. Tekvica pomáha eliminovať črevné červy a navyše znižuje riziko infekcií črevného traktu v tehotenstve.
Udržujte hladinu cukru v krvi
Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, pokiaľ sa vyhnete pridávaniu cukru alebo sladidla, keď ich budete jesť. Chutí aj tak sladko, takže lepšie využite jeho zdravotné účinky a nepresladzujte ho.
Je bohatý na bielkoviny
Bielkoviny, ktoré sú v tehotenstve nevyhnutné, sa v oranžovom ovocí nachádzajú úplne. Kombinácia bielkovín a vlákniny (tekvica je plná vlákniny!) Pomôže vám mať zdravé tehotenstvo a zdravý črevný trakt, ktorý funguje perfektne.
Výhody tekvicových semien
Tekvica v sebe ukrýva veľa semien, ktoré vám zase pomôžu zdravo otehotnieť.
Dobré pre srdce
Ak zjete štvrtinu tekvicových semienok denne, bude vám prospievať polovica odporúčanej dennej dávky horčíka. Pomáha správnemu fungovaniu srdca a zdraviu kostí a zubov dieťaťa. Budú tiež predchádzať zápche, bežnému problému, s ktorým sa tehotné ženy stretávajú.
Bohaté na zinok
Vysoký obsah zinku v tekvicových semiačkach pomáha posilňovať imunitný systém, pomôže vám lepšie spať a zvládne emočné stavy.
Zabráňte cukrovke
Tekvicové semiačka pomáhajú regulovať inzulín, najmä ak máte riziko cukrovky alebo ste diabetici. Je obzvlášť užitočný pri prevencii komplikácií cukrovky a pri znižovaní oxidačného stresu.
Pomáha vám zaspať
Tekvicové semiačka obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo premieňa na melatonín, hormón, ktorý pomáha pri spánku. Problémy so spánkom sú v tehotenstve bežné, preto s dôverou používajte hrsť tekvicových semien.!