Ako udržujeme srdcové zlyhanie pod kontrolou Servus Expert
Zlyhanie srdca - 10 užitočných rád
Pri srdcovom zlyhaní srdce nefunguje efektívne. To znamená, že nečerpá dostatok krvi. Srdcový sval sa neustále snaží vyhovieť dopytu, ale časom sa unaví.
Niektoré stavy, ako napríklad zúženie srdcových tepien alebo hypertenzia, bránia srdcu vyrovnať sa s množstvom krvi, ktoré sa má pumpovať.
Akonáhle dôjde k zlyhaniu srdca, je to dlhodobé ochorenie. Aj keď sa to nedá úplne vyliečiť, príznaky sa dajú zlepšiť pomocou niekoľkých opatrení týkajúcich sa životného štýlu a spôsobu starostlivosti o naše zdravie.
1. Vždy dávajte pozor na príznaky
-ruky a nohy majú opuchnuté?
-unavuje nás obvyklé úsilie: ranné WC, varenie, umývanie?
-už nás unavuje ísť o 1 poschodie vyššie? alebo 2 poschodia?
Čokoľvek, čo zistíme, že je nové, by malo byť hlásené kardiológovi.
Pohyb je nevyhnutný minimálne 30 minút denne, čo sa týka zdravých ľudí.
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, takže pomôže srdcu ľahšie pumpovať krv.
Cvičenie sa odporúča pre veľké svalové skupiny, napríklad tie, ktoré trénujú nohy: chôdza, bicykel, plávanie.
Skúste si ustanoviť rutinu. Pohyb by mal byť súčasťou denného harmonogramu.
3. Kontrola krvného tlaku
Krvný tlak by sa mal kontrolovať každý deň. Je užitočné mať v dome tlakomer.
Ak sa nám nepodarí udržať normálny krvný tlak prostredníctvom stravovania a životného štýlu, sú užitočné lieky.
Kardiológ bude lepšie vedieť, čo si zvoliť, ak na konzultácii máme tabuľku so zaznamenanými dennými hodnotami.
Je potrebné udržiavať váhu zodpovedajúcu výške. Kilá navyše si vyžadujú srdce navyše.
Ak spozorujeme náhle zvýšenie hmotnosti, pravdepodobne neboli dostatočne vylúčené tekutiny. ak si to všimneme včas, lekár ľahko urobí nápravu.
Sodík v potrave tiež zadržiava vodu v tele. Väčšina sodíka pochádza zo soli, ktorú pridávame do jedla.
Odporúčané množstvo sodíka pre srdce je 1,5 g/deň. Má lyžičku soli 2,3 g sodíka/deň.
Skúsme znížiť náš príjem postupným znižovaním množstva soli, ktoré sme zvykli pridávať do jedla. Menej slané jedlá si zvykneme obľúbiť.
Chuť z nás často robí otrokov nezdravých návykov. Ale chuť sa dá aj vzdelávať.
Vyvážený znamená, že polovicu taniera vždy zaberajú ovocie a zelenina. Že sa musíme sústrediť na chudé mäso. Vyvarujme sa nezdravým tukom.
Postarajte sa o príjem tekutín!
Je dobré opýtať sa lekára, či máme obmedzenia.
Počíta sa ako tekutiny a polievka, zmrzlina, káva atď.
Dobrým spôsobom je vážiť sa každý deň. Náhly nárast hmotnosti a opuch nôh môže znamenať, že sme prekročili príjem tekutín, ktorý dokáže srdce zvládnuť.
LDL cholesterol je to ten, ktorý sa musí udržiavať na nízkej úrovni, aby nepoškodil krvné cievy viac, ako už sú. Ak už v minulosti došlo k infarktu myokardu, je potrebné udržiavať hladinu LDL-cholesterolu pod 70 rokov.
Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či je na dosiahnutie tejto hodnoty dostatočná strava a pohyb.
Srdcové zlyhanie - užitočné tipy (pozri nižšie)