Ako udržiavať vaše srdce dlho zdravé Medipresse Spezial

S najdôležitejším orgánom často nezaobchádzame opatrne

Naše srdce bije prvýkrát 22. deň tehotenstva. Od tej chvíle srdce, ktoré je ťažko viditeľné voľným okom, udržuje celý krvný obeh v chode. Keď vyrastieme, srdce prečerpá naším telom 290 litrov krvi za hodinu - čo je obrovský úspech. Bohužiaľ, s naším najdôležitejším orgánom nie vždy narábame opatrne. Žijeme často nezdravo, zle sa stravujeme a nie sme veľmi aktívni. Nie je také ťažké udržať svoje srdce zdravé dlho.

Obezita je kľúčovým rizikovým faktorom pre srdcové choroby

Obezita je kľúčovým rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Ak je normálna hmotnosť prekročená o viac ako 20 percent, riziko srdcového infarktu sa zdvojnásobuje. Srdce musí kvôli nadváhe urobiť oveľa viac práce. V dôsledku nadváhy sa navyše často vyskytuje vysoký krvný tlak, ktorý zas zaťažuje srdce. Ľudia s nadváhou sa často pohybujú menej ako ľudia s normálnou hmotnosťou, čo vedie k ďalšiemu nárastu rizikového faktora nadváhy. To, či máte nadváhu, ľahko zistíte vypočítaním takzvaného indexu telesnej hmotnosti (BMI). Často však stačí, keď sa pozriete na prsty na nohách vo vzpriamenej polohe, aby ste odpovedali na otázku o obezite.

medipresse: Zdravie srdca si vyžaduje pravidelné a veku primerané cvičenie

Aby sa udržalo zdravé srdce, je potrebné prísne sa vyhnúť konzumácii nikotínu

Ďalším veľmi dôležitým opatrením na udržanie zdravia srdca je prísne sa zdržať konzumácie nikotínu. Fajčenie významne prispieva k artérioskleróze a rozvoju srdcových chorôb, ako aj k rozvoju vysokého krvného tlaku. Fajčenie je najvýznamnejším rizikovým faktorom infarktu.

---