Ako ukončiť gastrointestinálne ťažkosti
Gastrointestinálne ťažkosti
Často máte Gastrointestinálne nezhody, môže trpieť Nafukovanie, Tlak v žalúdku alebo váš metabolizmus nie je taký rýchly, ako by mal byť? Teraz je ten správny čas s tým niečo urobiť. Pretože metabolizmus každého človeka by mal fungovať dobre. To je nielen životne dôležité, ale predovšetkým dobrý metabolizmus prináša faktor dobrého pocitu, ktorý by sa nemal podceňovať.
Mnoho ľudí, ktorí trpia na zažívacie ťažkosti, sú vyčerpaní, unavení, malátni a cítia súčasne vnútorný tlak. Zvyčajne zostáva príliš dlhé váhanie, než konečne pôjdete k lekárovi a necháte sťažnosti odborne vyriešiť.
Hlavná príčina dunenia žalúdkov
Hlavná príčina číslo 1 je samozrejme jeden Podvýživa. Také psychické problémy ako stres, Konflikty a obavy často zasiahli gastrointestinálny trakt. Okrem chorôb môžu byť ďalšími príčinami takýchto ťažkostí často aj potravinová intolerancia (napríklad intolerancia laktózy).
Preto by mala byť príčina sťažností úplne objasnená pred začatím akejkoľvek „liečby“.
Poraďte sa s rodinným lekárom
Prišli ste k hlavnému bodu, ktorý by ste určite nemali ignorovať: váš rodinný lekár to vie najlepšie. S týmto by sa malo na začiatku zdôveriť. Pretože iba váš rodinný lekár pozná vašu anamnézu a môže klasifikovať vaše sťažnosti. V každom prípade, skôr ako podniknete akékoľvek kroky proti vašej súčasnej sťažnosti, mali by ste od neho dostať vyšetrenie a radu. Pretože si musí ujasniť, či už existujú závažné poruchy, alebo či vôbec existuje choroba. Musí sa vykonať komplexná diagnostika.
Váš lekár potom musí rozhodnúť, čo robiť a vždy by ste sa mali riadiť jeho pokynmi - pretože iba lekár má potrebné odborné znalosti.
Poraďte sa s rodinným lekárom a popíšte príznaky.
Váš praktický lekár by mal stanoviť diagnózu a rozhodnúť, aké testy je potrebné vykonať.
Možno bude potrebné, aby vás lekár testoval na potravinovú intoleranciu (pozri článok - Potravinová intolerancia).
Akonáhle je stanovená diagnóza a neexistuje gastrointestinálne ochorenie, mali by ste stále niečo robiť so svojou gastrointestinálnou indolenciou.
Dlhodobá zmena stravovania
Ak bola stanovená komplexná diagnóza, môžete teraz pomaly začať meniť svoje stravovacie návyky tak, aby boli štruktúrované spôsobom šetrným k gastrointestinálnemu traktu. Vaše výživové hriechy (ako napríklad rezeň, pečené bravčové mäso, tuk a cukor) by sa vám mali ukázať vo forme profesionálneho výživového poradenstva. Existujú nejaké závažné sťažnosti?, je toto Výživové poradenstvo nevyhnutné, pretože iba oni môžu zostaviť plán výživy špeciálne prispôsobený vašim potrebám. To by ste určite mali dodržiavať kvôli svojmu zdraviu.
Zabráňte gastrointestinálnym ťažkostiam
Mnohým zo spomenutých sťažností však možno ľahko zabrániť výberom správnej stravy. Správne, vysoké vlákno, Zeleninové ťažké jedlo vám pomôže nielen zvládnuť existujúce gastrointestinálne ťažkosti, ale predovšetkým sa tomu od začiatku vyhnúť. Pretože ak nemáte diagnostikované ochorenie alebo intoleranciu, zdravé stravovanie je zárukou, že to tak aj zostane.
Predovšetkým vyhýbanie sa cukru, náhradám cukru, tukom, hydrogenovaným tukom a bielej múke je zodpovedné za to, že takéto sťažnosti dostanete len ťažko, pretože to sú väčšinou hlavné spúšťače. Vyhýbanie sa sýteným nápojom môže mať tiež mimoriadne pozitívny účinok - mnohí nemôžu tolerovať sýtené kyseliny.
Vaša strava by mala bohaté na životne dôležité látky byť. Toto je komplexný pojem, ktorý v skutočnosti objasňuje iba všetko na jedno umytie:
Veľa vitamínov a minerálov (ovocie a zelenina)
Veľa vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky)
Málo živočíšneho tuku, ale kvalitné rastlinné oleje (bez hydrogenovaných tukov!)
Veľa tekutín (voda, čaj, ovocné džúsy - čo najviac bez cukru)
Veľa pohybu (pomáha naštartovať gastrointestinálny trakt)
Dobré jedlo pre gastrointestinálny trakt
Truizmus: Zdravá strava je v zásade nevyhnutná pre celé telo a mala by sa prísne dodržiavať.
Tu je potrebné spomenúť, že špeciálne potraviny môžu mať podporný účinok v prípade gastrointestinálnych ťažkostí, pretože tak môžu často dosiahnuť dobré výsledky. Strava bohatá na vlákninu zaisťuje „vyčistenie“ čriev. Diétna vláknina so sebou doslova ťahá „špinu“ a prakticky čistí znečisťujúce látky. Vodnaté ovocie a zelenina zvyčajne pomáhajú zmierniť zápchu alebo ťažkosti s vyprázdňovaním - každý poznáme vplyv zakaleného čerstvého jablkového džúsu. Je to skutočne zdravšie a lepšie preháňadlo ako niektoré bomby na drogy.
Ovocie a zelenina tiež obsahujú enzýmy, ktoré odbúravajú stres z pankreasu. V našej civilizácii je pankreas veľmi namáhaný kvôli vysokej konzumácii tukov a cukru. Sú preto ideálne Doska so surovou stravou.
Vitamíny sú nevyhnutné pre poškodené žalúdočné sliznice. Pretože pri nedostatku vitamínov napríklad vysychajú žalúdočné sliznice, čo znamená, že ste citliví alebo náchylnejší na mnoho druhov infekcií.
Napi sa fit!
Pitie je pre organizmus nevyhnutné, vieme to už dlho. Mnoho ľudí napriek tomu cez deň pije príliš málo, a preto často trpia zápchou. Mnohí pijú iba sladké, sýtené alebo iné chemicky spracované nápoje (napr. Ľahké nápoje s pridanými náhradami cukru). Pretože telo pozostáva z veľkej časti z vody, mali by ste samozrejme venovať osobitnú pozornosť kvalite dodávanej tekutiny.
Preto sa vyhýbajte sýteným, sladkým alebo iným chemicky spracovaným nápojom. Radšej si dajte pohár prírodnej vody, dúšok bylinného čaju alebo ovocného čaju (bez príchute!) Alebo dokonca zriedený čaj vyrobený sami. ovocný džús. Príliš veľa neriedenej čerstvej ovocnej šťavy môže mať tiež negatívny vplyv, pretože čerstvé ovocné šťavy obsahujú vysoké percento koncentrovanej fruktózy. Čistú prírodnú vodu je lepšie ochutiť trochou čerstvého ovocného džúsu.
Pestré jedlo
Jesť rozmanité jedlá je základnou požiadavkou zdravej výživy. Až potom dostane telo všetky dôležité látky, ktoré potrebuje, v rôznych kombináciách. To sa často podceňuje a väčšina ľudí sa stravuje veľmi jednostranne. To môže tiež viesť k tomu, že niektoré vitamíny telo neprijme vôbec, pretože mnohé z týchto životne dôležitých látok dokáže telo spracovať iba v kombinácii s ostatnými. Pestrá strava zaručuje vyvážený príjem všetkých potrebných životne dôležitých látok.
Dnes sa v lekárskych kruhoch hovorí o tzv Proces rotácie, ktorá sa potom prísne uplatňuje (podľa pokynov ošetrujúceho lekára), ak sa vyskytnú závažné ťažkosti. Je stanovené, že napríklad potravina sa neopakuje do 4 dní. Pravdepodobne sa budete môcť vyhnúť tomuto absolútne prísnemu pravidlu, ak budete od začiatku vedome jesť pestrú a vyváženú stravu. Len dávajte pozor, aby ste krátku dobu nejedli stále to isté.
Pre vašu pohodu: jedzte jemne
Zdravá a predovšetkým vyvážená strava nie je nevyhnutná iba pre gastrointestinálny trakt, je nevyhnutná aj z dlhodobého hľadiska. Iba vysoký podiel zeleniny a nízky podiel živočíšneho tuku udržuje a podporuje všetky životné funkcie tela. Prechod od mäsa, tuku, cukru, hotových výrobkov k zeleninovým jedlám, surovej zelenine a celozrnným výrobkom určite stojí za to - úspech na seba nenechá dlho čakať.