Dozviete sa, ako diétne džúsy zvyšujú riziko mŕtvice - blog Kliniky KiloStop Nutrition
Minulý týždeň sme vám ukázali, akú kávu piť na chudnutie. Dnes sa s vami chcem porozprávať o nebezpečenstve, ktoré sa skrýva v diétnych šťavách.
Prečítajte si článok a zistite, aké škodlivé sú pre telo.
Riziko mŕtvice spôsobené šťavami z potravy
Celosvetové odporúčania týkajúce sa cukru sa pohybujú od dvojdňového dezertu po hodnoty odporúčané American Heart Association, ktoré zodpovedajú asi 5% denných kalórií. Je to preto, lebo vedci spájajú cukor so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb a mozgových príhod.
Riziká konzumácie cukru
American Heart Association tvrdí, že 15% denný príjem cukru zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a 25% spotreba toto riziko zdvojnásobuje.
Takže sa nemožno čudovať, že srdcovocievne choroby sú zabijakom číslo jeden na svete, pretože svetová spotreba cukru sa v súčasnosti zvýšila z 3 kg ročne pred 200 rokmi na 45 kg (áno, čítate dobre!).
Cukor teda nie je dobrý, ale sladidlá?
Umelé sladidlá - možné riešenie?
Bohužiaľ, rovnako škodlivé sú aj umelé sladidlá, ktoré sú zodpovedné za viac ako 100 000 úmrtí na celom svete.
Štúdie na Harvarde predpokladali, že dôvodom, prečo je toto riziko také vysoké, môže byť farebný karamel, ale tiež skutočnosť, že umelé sladidlá môžu zvyšovať túžbu po väčšej konzumácii sladkých nápojov. Mozog sa cíti podvedený, pretože mu je prisľúbené, že prijíma sladký výrobok a v skutočnosti ho neprijíma, a preto žiada viac.
Štúdia zameraná na ľudí, ktorým sa podával nápoj Sprite a Sprite Zero, zistila, že na záver, keď sa ich bude pýtať na výber medzi M & Ms, pramenitou vodou a žuvačkou bez cukru, vypije trikrát toľko ľudí diétne džúsy si vybrali cukríky M & Ms. Trik teda nefungoval pre mozog, ktorý nakoniec dostal potrebný cukor. (Bartolotto C. Mení konzumácia cukru a umelých sladidiel preferencie chutí? Perm J. 2015)
Kliknite sem a dozviete sa viac o glukóze a o tom, prečo je zdrojom oxidantov!
Aké je potom riešenie? Prelomenie začarovaného kruhu a zastavenie konzumácie cukru. Dvadsať ľudí sa prihlásilo do testu a na dva týždne prerušili absolútne akúkoľvek konzumáciu cukru a umelých sladidiel. Po prvých šiestich dňoch už 95% z nich nepociťovalo rovnaké potešenie, keď jedli sladké jedlo, pretože je príliš intenzívna.
Takže chuť na sladké bola zastavená. (Cantley LC. Rakovina, metabolizmus, fruktóza, umelé sladidlá a vychladnutá morka na cukre. BMC Biol. 2013) To naznačuje, že takáto výzva na týždeň alebo dva môže pomôcť resetovať chuťové preferencie a znížiť spotrebu. cukru.
Prečítajte si tu, ako vám sójové mlieko môže pomôcť k štíhlejšímu pásu!
Preto je konzumácia umelých sladidiel pre telo rovnako škodlivá ako konzumácia čistého cukru. Ľudský mozog sa nedá oklamať a bude pýtať telo, čo si myslí, že sa mu ponúka, kým človek nepodľahne a nespotrebuje cukor, a táto potreba rastie.
Začnite dnes a vzdajte sa na týždeň spracovaných sladkých jedál. Robte to aj naďalej a zdravo a rozmanite sa stravujte. Garantujem, že na konci týždňa s prekvapením zistíte, že vaša túžba po sladkom sa výrazne znížila.
Kliknite sem, ak chcete schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať!
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčil, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!