Ako urobiť čerstvý džús rýchlo
Tradičný pôst - to znamená žiadne jedlo, iba voda - je pre väčšinu ľudí ťažko udržateľný. Pocit hladu a zlý pocit spôsobujú, že väčšina ľudí dokončí túto prácu skôr ako neskôr. Na druhej strane je pôst džúsmi alternatívou, keď sú tieto vedľajšie účinky minimálne.
Ako na to?
Začnite vždy ľahko. Dobrým nápadom je nahradiť stôl šťavami. Ak ste zvyknutí, nahraďte stôl džúsmi. Nakoniec sa dostanete do bodu, keď všetky jedlá nahradíte džúsmi, ktoré vám chutia celý deň. Nezabudnite piť aj vodu.
Čo za džúsy na pitie?
Najlepšie je ísť 50/50 medzi ovocie a zeleninu. Je dôležité zabezpečiť širokú škálu štiav, aby váš záujem nebol prebudený. Tiež by vám mala chutiť šťava, ktorú pijete, pretože vám pomôže zostať nalačno. Vždy uprednostňujte recepty, ktoré vás bavia.
Ako často a ako dlho?
Pôst s džúsmi - čo znamená časové obdobie, v ktorom sa konzumujú iba džúsy a voda - sa môže konať každý mesiac alebo raz za štvrťrok po dobu 1-3 dní. Príspevok dlhší ako dva týždne sa môže postiť dvakrát ročne. Najlepší čas na pôst s džúsmi je jar, pretože pečeň má v tomto období tendenciu byť aktívnejšia, ale na tento post je vhodná kedykoľvek v roku.
Je to isté?
Pôst sa používa na obnovenie samoliečebného mechanizmu tela. Prináša telu a mysli rovnováhu. Tento aspekt bol v histórii dobre zdokumentovaný - pôst je tradíciou staroveku.
Ale ak trpíte vážnymi alebo chronickými chorobami, ak trpíte poruchami stravovania, užívate lieky alebo máte akýkoľvek iný stav, ktorý by predstavoval riziko, pred pôstom džúsmi sa poraďte so svojím lekárom. Buďte opatrní, keď ste zdraví. Nepostite sa skôr ako 14 dní než pod lekárskym dohľadom.
Existujú vedľajšie účinky?
Počas pôstu sa nahromadené toxíny uvoľňujú z čriev, pečene, prínosových dutín, obličiek, kože a tukového tkaniva. Čím viac toxínov ste nahromadili v predchádzajúcom období, tým viac sa ich počas pôstu uvoľní. To môže viesť k nepríjemným účinkom, ako sú závraty, akné, plynatosť atď..
Stáva sa to preto, lebo uvoľnené toxíny vstupujú do krvi pred opustením tela. Tieto vedľajšie účinky sú však malé v porovnaní s priaznivými účinkami, ktoré pocítite v dôsledku pôstu. Tiež si nemusíte všimnúť žiadne nepríjemné vedľajšie účinky - takže sa týchto problémov príliš nebojte.
Ako môžeme zabrániť alebo minimalizovať vedľajšie účinky
Základ aby bola práca možná a príjemná, je začíname pomaly a pijeme dostatok vody. Voda pomáha rýchlejšie vyplavovať toxíny. Ak to nepomôže a vedľajšie účinky sú príliš silné, môžete prestať nalačno alebo si ho môžete doplniť jedným alebo dvoma zdravými jedlami (najlepšie šalátmi). Stručne povedané, je dobré začať pomaly, nahradzovať po jednom jedle, kým si telo zvykne. Po každej pizze alebo hamburgeri nepite veľa džúsov a potom čakajte na zázračné účinky.
Využite pôstne obdobie na introspekciu
Táto práca vám dáva príležitosť bude počúvať telo. Skúste si všimnúť, ako sa cítite hladní alebo či potrebujete len tak ľahké občerstvenie z nudy alebo je to zvyk. Prečo v určitých situáciách jete určité jedlá - napríklad slané chipsy alebo sladkosti? Je jedlo odmenou za niečo alebo len tým, že uspokojí váš skutočný hlad?
Ďalší tip!
Aby sa minimalizoval stres alebo obavy z pôstu, neplánuj si to vopred. Počkajte, až sa jedného rána zobudíte a budete mať pocit, že je dobrý deň na vyskúšanie.