Ako ušetriť kalórie a vyhnúť sa kilám navyše Reťaz

kilám
Všetky kulinárske pochúťky, lahodné občerstvenie, lákavé dezerty, džúsy a ďalšie maškrty dňa nás stáli. kalórie. Z tohto hľadiska by sa malo k nášmu stravovaciemu správaniu pristupovať tak, aby sa kalorická rovnováha naklonila v zmysle chudnutia, nie naopak. Z tohto dôvodu sa musíte naučiť robiť rozumné rozhodnutia, pokiaľ ide o to, čo zaraďujete do jedálneho lístka, aby ste nepoškodili alebo, lepšie povedané, pribrali.

Na konci každého dňa sa nakreslí čiara, urobí sa počet a vyrovná sa počet spotrebovaných a strávených kalórií. Aby ste mohli zložiť cievky a vyrysovať svoju fyzičku, musíte si každý deň v týchto „účtovných záznamoch“ robiť dobre. Povieme vám, ako na to. Tu je niekoľko nápadov.

Namiesto džúsu pite vylúhovanú vodu

Už ste si všimli, že nealkoholické nápoje nie sú priateľské k postave a že by ste sa im mali vyhnúť. Pravda je, že džúsy, aj tie nesladené, nie sú práve vhodné, keď chcete byť striedmi a šetriť kalórie. Vedzte, že aj jedna fľaša môže zmiasť vaše výpočty, pretože môže pridať až viac ako 200 kalórií. Aby ste sa ľahšie vzdali týchto pokušení a aby bol prechod na vodu hladší, skúste namiesto džúsu piť vodu napustenú ovocím alebo červeným čajom, matné alebo studené bobule a bez pridania cukor.

Vyhýbajte sa omáčkam a majonéze

Vedeli ste, že pol šálky grilovanej omáčky môže obsahovať 250 kalórií? Ak patríte k tým, ktorí tento druh omáčky používajú v hojnom množstve, bolo by lepšie vziať to ľahšie. Namiesto toho môžete jedlo dochutiť pridaním väčšieho množstva korenia do jedla (čierne korenie, kajenské korenie, zázvor, cesnak atď.) Alebo pokrmy pokvapkať trochou sójovej omáčky. To isté platí pre majonézu. Nahraďte ho gréckym jogurtom a na jednom šaláte ušetríte až 90 kalórií.