Ako v lete aplikovať Dukanovu diétu, aby ste nepriberali
Dukanova diéta, jedna z najobľúbenejších diét, a to aj medzi celebritami, sa ideálne hodí v lete, aby na dovolenke nepriberala. Profesor Pierre Dukan má pre letnú sezónu päť kľúčových krokov, ktorými sa musíte riadiť a zameriava sa viac na to, ako sa stravujete, nie na jedlá, ktoré jete.
Akákoľvek liečba chudnutia zahŕňa psychologický boj, ktorý je ťažšie udržať ako kontrola fyziologických chutí. Dukanova diéta sleduje štyri fázy, a to stratu nadbytočných kilogramov a udržanie optimálnej hmotnosti.
Krásna postava znamená neustále úsilie o jej udržanie. Tu sú odporúčania francúzskeho autora, aby ste sa vyhli priberaniu na dovolenke.
1. Popremýšľajte, prečo jete
Tendencia populácie planéty bola v priebehu času smerovaná k pôžitku z jedla, odklonu od jednoduchej fyziologickej nutnosti. Prežitie bez jedla nie je možné, pretože telo potrebuje pre svoje fungovanie výživné látky, minerály a ďalšie dôležité látky.
Kľúčom k harmonickému telu je dať telu toľko, koľko je potrebné na udržanie jeho mechanizmu v pohybe - nič viac, nič menej. Pierre Dukan odporúča, aby ste si tento princíp dôkladne premysleli, skôr ako si vyberiete jedálniček podľa chuťových pohárikov.
2. Naučte sa poznať svoje potreby
Ďalšou radou od francúzskeho autora diéty je naučiť sa správne rozoznávať okamihy, keď ste hladní, ste plní alebo ste zjedli príliš veľa. Ak je ľahké si všimnúť pocit prázdneho žalúdka, nie je každému medzi ľuďmi zrejmá jemná hranica medzi slovami „dosť som sa najedla“ a „som plná“.
Jedzte, len keď máte hlad! Nie, keď sa nudíte, keď sa cítite dobre s priateľmi, keď prijímate hostí, keď ste v strese alebo to robíte z reflexu/túžby. Šišky po obede majú nulovú výživovú hodnotu, takže ich konzumácia nie je presne opodstatnená.
3. Udržujte rovnováhu tela
Už ste niekedy premýšľali, čo sa vám stane, keď priberiete kilá navyše? Pierre Dunkin hovorí, že je to výsledok nevyváženej stravy, ktorá tiež narušila rovnováhu tela (zvnútra i zvonku).
Takže ak máte pocit, že ste pribrali 2 alebo 3 kg, jednoducho upravte stravu tým, že budete jesť veľmi nízkokalorické jedlá v kombinácii s miernou fyzickou námahou. Po opätovnom získaní optimálnej hmotnosti môžete znova jesť, čo chcete, ale v správnom množstve. Iba tak sa môžete vyhnúť jojo efektu, ktorým je opätovné získanie hmotnosti stratenej stravou.
4. Voda a šport, spojenci vašej letnej postavy
Leto je vynikajúcim časom na návrat do formy, pretože máte tendenciu piť viac vody ako v ktoromkoľvek inom ročnom období a tráviť čas vonku častejšie. Teraz sa môžete úplne hydratovať bez toho, aby ste sa nútili (na detoxikáciu a elimináciu celulitídy), a pohyb je pre vás taký prístupný, že sa nemáte prečo uhýbať.
Prechádzky v parku a vonku, jogging, plávanie, jazda na bicykli alebo vzdanie sa 3 autobusových zastávok, aby ste si posilnili chodidlá, je len niekoľko možností.
5. Vplyv okolia
Pretože sa v lete častejšie zúčastňujete spoločenských stretnutí, môže vás lákať zahrávať si s nezdravými jedlami. Dajte teda pozor, aby ste oznámili svoje vedomosti o starostlivosti o svoju postavu, a neprijímajte kompromisy.!