Masáž zóny goliera - doma, vybavenie a kontraindikácie, video a fotografie

Obsah článku

  • Výhody masáže krčných golierov
  • Indikácie
  • Kontraindikácie
  • Ako masírovať oblasť krku a goliera doma
  • S masážnym prístrojom na obojok
  • Nezávisle

Často krát, keď človek trávi veľa času pred počítačom alebo si sadne za stôl, trpí krčná chrbtica. Cena tohto životného štýlu je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Masáž oblasti chrbta a goliera vás môže zachrániť od takýchto nepríjemných pocitov.

Výhody masáže krčných golierov

goliera

Nesprávne držanie tela a nepohodlné kreslo znecitlivia telo a zapália sa. Takéto príznaky na krku môžu viesť k zníženiu prietoku krvi do mozgu, ospalosti, pocitu pálenia vo svaloch a bolesti. Postup masáže zóny goliera je dôležitý nielen na terapeutické, ale aj preventívne účely, aby sa zabránilo rozvoju choroby. Pravidelné masáže krku a hornej časti hrudníka majú nasledujúce priaznivé účinky:

  • zmierňuje opuchy;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • zmierňuje svalové kŕče;
  • zmenšuje hrúbku tukovej vrstvy;
  • vedie k normálnej pohyblivosti krčnej chrbtice;
  • normalizuje dýchanie;
  • zlepšuje krvný obeh v mozgu;
  • opravuje držanie tela;
  • eliminuje hypertonicitu;
  • zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť.

Indikácie

Je potrebné poznamenať, že u detí je masáž límcovej zóny nevyhnutná nie menej ako u dospelých. Dlhý pobyt za stolom, nie vždy správne držanie tela, vedie k opuchu krčných svalov, bolestiam hlavy. Procedúra by sa mala preventívne vykonať na konci pracovného dňa (po hodine). Lekári odporúčajú viesť zasadnutia s osteochondrózou a skoliózou. To pomáha pri liečbe plexitídy, neuralgie a neuritídy. Užitočná masáž oblasti krčného goliera pomocou:

  • ARVI;
  • Strata vlasov
  • cerebrálna ateroskleróza;
  • Kolitída;
  • Sklerodermia;
  • Emfyzém;
  • Menopauzálne poruchy;
  • Choroby gastrointestinálneho traktu.

Kontraindikácie

Akákoľvek masáž môže mať negatívne následky, ak je technika nesprávna a ak sa nedodržiava rokovací poriadok. Je zakázané masírovať krk:

  • Ochorenia krvi;
  • Dekompenzácia srdca, obličiek, pečene;
  • chronická dermatóza;
  • Vysoký krvný tlak;
  • Trombóza;
  • akútne infekčné choroby;
  • onkologické patológie;
  • infekčné kožné lézie.

Ako si doma masírovať oblasť krku a goliera

Je potrebné masírovať oblasť krčných golierov rovnakými pohybmi, ktoré sa používajú pre iné časti tela. Postup zahŕňa nasledujúce typy techník:

  • mŕtvica;
  • Zomlieť;
  • hniesť
  • pri absencii posunu stavcov - vibrácie (klepanie).

Intenzita, hĺbka, amplitúda a rýchlosť pohybov sa líšia v závislosti od cieľa. Existujú tri hlavné typy tejto masáže: terapeutická, relaxačná, klasická. Na vykonanie procedúry musí osoba buď ležať na chrbte, alebo sedieť na stoličke s hlavou a rukami položenými na stole. To poskytuje potrebnú mieru relaxácie a uľahčuje masérovi vykonávanie pohybov.

Čas masáže pre zónu goliera by nemal presiahnuť 30 minút, ak je to možnosť pre deti - 15 minút. Odporúča sa absolvovať minimálne 3 kurzy s 10 až 15 procedúrami. Na masáž sa zvyčajne používa poloha v sede. Schéma zasadnutia pre rôzne typy rovnaké, len intenzita a amplitúda nárazu. Masáž sa vykonáva podľa tohto princípu:

S masážnym prístrojom na obojok

Ak nie je nikto, kto by urobil masáž krku a nemáte chuť pravidelne chodiť na procedúry, riešením je masér na obojky. Existuje niekoľko druhov, ale najúspešnejšie sú elektrické verzie zariadení. Existujú tri hlavné typy:

  1. Ručné masérky. Majú ergonomický dizajn, ktorý často pracuje na batériu. To je užitočné, keď máte zariadenie pri sebe. Masážny prístroj vykonáva vibrácie a infračervené záznamy. Vďaka tomu môžete pôsobiť na hornú a hlbokú vrstvu svalov.
  2. Mys na stoličke. Pre pracovníkov kancelárie, vodičov nenahraditeľná vec. Jedná sa o zariadenie, ktoré sa nesie na stoličke, ktorá je pripojená k elektrickej sieti. Počas relaxačnej masáže môžete pokračovať v jazde alebo v práci. Existujú modely iba pre zónu goliera a pre celý chrbát.
  3. Masážny prístroj vo forme tašky. Je umiestnený na zadnej strane a má 4 vibromotory, ktoré proces vykonávajú.

Nezávisle

Samomasáž oblasti hlavy a goliera je ťažká, ale uskutočniteľná úloha. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybov, ktoré sú pre telo optimálne. Pri vykonávaní samo-masáže je dôležité prísne dodržiavať postupnosť akcií. Iba krk môže cvičiť dobre, trapézové svaly, delty a oblasť v blízkosti lopatiek zostávajú neprístupné. Môžete robiť akcie dvoma alebo jednou rukou. Schéma samo-masáže je nasledovná:

  1. Hladenie pohyby v oblasti edému, zápalu alebo nepohodlia 2 minúty.
  2. Okraj dlane alebo končekov prstov - pohyb s tlakom.
  3. Kožné trenie. Smer - zo strán do chrbtice.
  4. Miesime svaly pomocou rukoväte. Intenzita je vyššia ako predchádzajúce pohyby, nemala by však byť žiadna bolesť.
  5. Opakujte prvú vetu.

Pre každý objekt je potrebné urobiť 5-7 pohybov. Zvyčajne to vždy trvá 20 - 30 sekúnd. Postup je dobrý na uvoľnenie svalov, zlepšenie krvného obehu, ale pri osteochondróze je mimoriadne ťažké vykonať kvalitatívne. Ak sa stanoví takáto diagnóza, je lepšie obrátiť sa na špecialistu, pretože pri absencii adekvátnej liečby môže choroba viesť k nepríjemným následkom.