Ako vám jasnosť môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu a dosiahnuť to, čo chcete
Iba keď budete mať absolútnu jasnosť, dostanete to, čo chcete
Neschopnosť prestať jesť včas a iba dojesť, keď sa prejedajú, sú typickými problémami mojich klientov. Vieš to? - Minulý týždeň som mal možnosť prakticky precvičiť, ako môžete získať to, čo chcete, keď máte absolútnu jasnosť v tom, čo chcete.
Prekvapivé paralely medzi pohybom webovej stránky a prejedaním sa
Tu je príbeh: Najal som si kontraktora, aby presunul môj web a robil rôzne aktualizácie. Samozrejme, nestačilo povedať: „Prečo len neurobíš moju stránku trochu príjemnejšou“. - „Toto má odísť a tamto“, bolo konkrétnejšie, ale samozrejme nestačilo. Aby som mohol splniť svoje zadanie, musel som Jasne sformulujte, čo som chcel: Napr. Toto písmo a táto farba s týmto farebným kódom, toto písmo pre toto, toto sem a tam “, - až potom mohla byť moja objednávka vykonaná tak, ako som si to predstavoval.
A keďže som presne vedel, čo chcem, mohol som si vždy skontrolovať, či sa to, čo chcem, skutočne uskutočnilo.
Z mojej skúsenosti som vyvinul 5 rád, ktoré vám pomôžu proti prejedaniu.
5 tipov proti prejedaniu
Tip 1: Majte jasno v tom, čo chcete dosiahnuť a ako môžete povedať, že ste to dosiahli.
Viete, aký je to pocit, byť pohodlne plný, ale neprejedať sa?
Kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa je poznať svoju jasnosť v tom, ako sa cíti byť pohodlne plný a že môžete skontrolovať, či ste to dosiahli.
Tip 2: Uvedomte si, aký typ jedla plánujete
Je to malé občerstvenie medzi jedlami alebo celé hlavné jedlo?
Typ a množstvo jedla sa značne líši, či už plánujete malé občerstvenie alebo celé menu. Pretože zvyčajne chcete preklenúť iba 1 - 2 hodiny občerstvením, hlavné jedlo by vás malo zasýtiť na dlhšie a tiež vás oveľa viac vyživiť.
Tip 3: Ujasnite si, aký máte hlad.
Teraz je nastavený rámec pre vaše jedlo: občerstvenie alebo hlavné jedlo.
Aby ste mohli určiť množstvo svojho jedla, musíte ďalej vedieť, či je váš hlad malý, stredný, veľký alebo dokonca veľmi veľký.
Tip 4: ktoré jedlo najviac vyhovuje vašim aktuálnym potrebám?
Teraz, keď viete, či je to občerstvenie alebo hlavné jedlo a Aký veľký je hlad, je tu ešte jedna zásadná otázka: Ktoré potraviny najlepšie vyhovujú vašim potrebám jedla (živiny, zdravie) a pôžitku a sú vám k dispozícii - napríklad v ponukách podnikovej jedálne alebo vašej chladničky.
Tu sú tri otázky, ktoré vám pomôžu vyrovnať výživovú hodnotu, pôžitok a dostupnosť vášho jedla:
Čo mám chuť robiť? - čo moje telo potrebuje? - čo mám k dispozícii?
Teraz sme v bode mojej histórie webových stránok, kde som definoval a odoslal zadanie. Teraz prichádza rozhodujúca záverečná fáza:
Tip 5: Doručené podľa objednávky ?
Rovnako je to s vami aj teraz, keď sedíte za stolom a pred jedlom.
Nestačí, že ste si objednali a dostali to, čo vyhovuje vašim potrebám. Teraz prichádza najnáročnejšia časť - teraz sa musíte pravidelne „kontrolovať“, t. J. Musíte cítiť vo svojom vnútri, či si dávate to, čo ste si objednali:
Príjemné zasýtenie namiesto prejedania sa
Môžete to urobiť, ak svoju pozornosť sústredíte výlučne na jedlo a na seba, aby ste sa cítili a vnímali, ako sa váš hlad postupne znižuje a šíri sa vo vás sýtosť.
Pamätajte: váš pocit sýtosti trvá 20 minút.
Rovnako ako som musel čakať na svojej webovej stránke, kým nebude pripravená ďalšia revízia.
Teraz prichádza časť, kde láskavé odhodlanie voči sebe samému spýta sa. Iba tak sa môžete ubrániť prijatiu starých lenivých kompromisov ako: „len tento kúsok ostáva“, „chutí to tak dobre“, „Beriem si len trochu viac“ ...
Precvičujte si, že máte naozaj jasno v tom, čo chcete dosiahnuť. Spojte sa s vašim upokojujúcim pocitom tela, keď ste príjemne plní. Dajte si pozor na AKO DOBRÉ to je. Nič od prepchatého. Nič unavené a apatické po jedle. Žiadne žalúdočné ťažkosti.
JEDNODUCHO DOBRÉ.
Potom jedzte pohodlne a s potešením, až kým nedorazíte presne tam: Príjemne sýte - ani hladné - ani prejedané alebo prejedané.
Mimochodom: Moja webová stránka potrebovala nejaké revízie a úpravy, kým som s ňou bola spokojná.
Takže nečakajte, že na prvý pokus dosiahnete dokonalý výsledok. Doprajte si trochu prepracovania a prepracujte sa k spokojnosti s jedlom a svojim ideálnym obrazom tela.
Tu sú moje otázky pre vás: Čo je podľa vás najťažšie na včasnom dopití? Alebo kedy? Ako jasné máte s týmito jedlami, ktoré chcete prestať včas?
Podeľte sa so mnou o svoje skúsenosti v komentári.