Ako vám pomáha stratiť sójové mlieko

Sójové mlieko sa stáva čoraz populárnejším nápojom aj mimo vegetariánskych a vegánskych kruhov. Sója sa zvyčajne prezentuje ako jediný kompletný proteín, ktorý ponúka niekoľko zdravotných výhod. Preto sa odporúča konzumovať niekoľkokrát týždenne.

pomáha

Výhody sójového mlieka

Sójové mlieko je bohatým zdrojom vitamínov, bielkovín, vápnika, železa a vitamínu D. Mlieko sa extrahuje zo sójových bôbov, takže je zdravšou voľbou pre ľudí trpiacich tráviacimi ťažkosťami, pretože laktóza môže u niektorých ľudí spôsobovať poruchy trávenia.

Obsahuje zdravé tuky

40% kalórií v sójovom mlieku pochádza z tukov, ale sú to väčšinou zdravé nenasýtené tuky. Omega-3 mastné kyseliny sú živiny, ktoré telo potrebuje, ale sám si ich neprodukuje. Nenasýtené tuky ale priamo súvisia s telesnou hmotnosťou, ako aj s cholesterolom a kardiovaskulárnym zdravím.

Kravské mlieko obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov, ktoré spôsobujú výkrm a zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Pretože sója nemá vysoký obsah vápnika, na udržanie zdravia kostí si vyberte sójové mlieko s väčším obsahom vápnika a vitamínu D.